IMG_5994 (1)

Påskspecial 25% för nya kunder

Vill du prova på Personlig Träning?  Just nu får du första passet till 25% rabatt.
Pris 675:- ( värde 899:-)
BOKA NU

Vill du komma i form inför sommaren? Då är det dags att börja snart! Just nu får du 25% rabatt på kostschema och coachning i 4 veckor. Tjänsten heter “Uppstart kost/coachning”.
Pris: 1499:- ( värde 1998:-)
BOKA NU

Erbjudandena gäller t. om 14/3 men kan nyttjas inom 6 månader. Endast nya klienter.

Har du frågor kring tjänsterna? Kika gärna in på Tjänster och Priser” eller gå direkt till KALENDERN för att läsa mer och boka din tid.

Varm välkommen till Mission To Shape.

IMG_2321

Funderar du på hur bra du äter?

Funderar du på HUR du ska ordna upp din kost i år? Du kanske känner lite ångest inför tanken på ett kostschema? Troligen så vill du äta mer hälsosamt men utan att behöva ta bort din favoritmat?

I det här läget kan jag rekommendera en kostrådgivning. Du kommer LÄRA DIG hur kroppen svarar på det du äter och vilka förändringar du behöver göra.

1EA133F0-03D4-48A6-96D9-4F14FAF75AE4

Vi börjar med en kostanalys för att se hur du äter just för, därefter lägger vi till EN BRA VANA att ta med dig under 2024. När du väljer att ta nästa steg, är helt upp till dig.
Du kanske även är redo för att bryta en dålig vana? Oavsett vad, så är det realistisk tänk och ambition som måste gå hand i hand här.

Ofta är ambitionen alldeles för stor, man vill förändra allt men varken kropp och psyke kan hantera det. Det resulterar i en ”baksmäll.”

Genom en kostrådgivning så kommer du få redskapen att lära dig äta bättre, må bättre, orka med träning och tillåta kroppen återhämtning.

IMG_2411

Kostnadsfri konsultation 30 min

Går du i tankar på förändring? Antagligen. Det är något vi alla behöver, på ett eller annat plan.

Oftast har vi bra koll på några av pusselbitarna men vi kämpar med andra. Som vanligt handlar det om att prioritera det som är viktigt för oss.

Om du inte tränar i dagsläget så kanske du bara har för mycket att göra. Ett jobb där du ska prestera och leverera. Något som är viktigt för dig. Du kanske även gör hela grejen med träning för komplicerad. Våra hjärnor har en tendens att övertänka och det gör att vi inte agerar på saker, som vi upplever som jobbiga.

Vi tänker inte på vad vi vill ha, utan på vad som är smärtsamt. Vi fokuserar inte på resultatet, utan på hur jobbig processen faktiskt är. Vi tänker på träning på ett sätt som gör att vi aldrig ens orkar ta tag i det. Att få till det där träningspasset är ganska enkelt, men vi gör det svårt.

Tänk om vi kan förändra den tanken och faktiskt ta det där steget. Produktivitet på jobbet skulle öka. Träningen stärker självkänslan, gör oss gladare, förbättrar vår förståelse för och samspelet med andra.

Det kommer alltid finnas bitar som vi kämpar med men det viktigaste är hur vi mår under tiden. Kan vi acceptera att ena pusselbiten inte finns där eller är det något att sträva efter?

Är du intresserad av att ta reda på vad jag kan göra för dig?

Välkommen att boka din kostnadsfria konsultation (30 min) hos mig i vinter. Du binder inte upp dig på någonting. Vi pratar om dina mål och går igenom tjänster som kan tänkas passa dig och du får kostnadsförslag på plats.

Genom ett möte så får du möjligheten att bilda dig en uppfattning om mig och om du känner att jag är rätt person för att hjälpa dig.

Varmt välkommen till Mission To Shape!

Email: mission.to.shape@gmail.com
Mobil: 0700906605
@missiontoshape

IMG_9982

Viktnedgång inför tävling i BJJ

”Jag hade energi under dagarna och kände mig bra under träningspassen. Detta gick helt emot mina förutfattade mening om dieter.”

Abdi gick på kostschema hos mig då han behövde gå ner i vikt inför en tävling i Brasiliansk Jiujitsu. Här var det viktigt att kostupplägget inte påverkade prestationen och träningen fram till tävling.

Resultat på 8 veckor:
Vikt: -7.5kg
Fett%: -5.1%
Muskler: +3.2%
Midja: -8cm

”Denna period med Linn som coach var min första diet någonsin. Hon formade mitt kost schema kring det jag gillar att äta vanligtvis. Justerade och tog bort det onyttiga, la till det som saknades för balans. Kändes därför inte som att jag led eller gjorde jättestora uppoffringar. Jag hade energi under dagarna och kände mig bra under träningspassen. Detta gick helt emot mina förutfattade mening om dieter. Linn svarade på alla mina frågor under tiden och guidade mig. Invägningen varje vecka höll mig till svars. Kändes enkelt och smidigt, rekommenderar varmt till alla!”

IMG_9983

 

IMG_8200

20% rabatt på onlinetjänster

Under september och Oktober 2023 så kommer jag köra en DRIVE på mina onlinetjänster. Du får 20 procent rabatt på ALLA tjänster online.

Rabatten gäller vid KÖP under september och oktober månad. Tjänsterna kan sedan utnyttjas inom sex månader från inköpsdatum.

Boka konsultation via telefon eller kontakta mig så skickar jag en konsultation på mailen.

Uppstart Kost/ Coachning Online 1 månad 1999:- 1599:-

Kostrådgivning Online 60 min 1295:- 1036:-

Kostanalys genom matdagbok 20 min  499:- 399:-

Komplett Träningsprogram Online 1599:- 1279:-

Mission Online 3 månader 3999:- 3199:-

PT Online BAS
4 veckor 1499:- 1199:-
8 veckor 2099:- 1679:-
12 veckor 2499:- 1999:-

PT Online PLUS
4 veckor 2299:- 1839:-
8 veckor 2899:- 2319:-
12 veckor 3299:- 2639:-

Har du frågor om tjänsterna?
Kontakta mig gärna!

mission.to.shape@gmail.com
0700 90 66 05

IMG_7609 (1)

Inte längre begränsad av skador

”Linn har hjälpt mig med styrka, kost, träna runt mina skador, och rehabilitering. Hon är en fantastisk tränare, och har fått mig att finna glädjen på gymmet igen.”

Micke är en person som verkligen jobbat hårt under våren. Han körde förutom träning även kostschema och samt invägning varje vecka. Ett minimum på tre pass i veckan under 12 veckor är helt klart väldigt inspirerade!

All den tid vi hade varje vecka gav oss dessutom möjligheten att jobba parallellt med skadeproblematik. I Micke fall så var en del av fokuset att bli av med en envis hälsporre, vilket jag tycker vi lyckades ganska bra med. En annan sak att ta hänsyn till var en problematisk axel som nästan alltid skapade problem för honom. En tredje var att Micke har så kallad flat back, vilket betyder att nedre ryggraden saknar en naturlig krökning. Detta gör valet av magövningar oerhört viktigt för att undvika smärta i ryggen.

Vi lyckades få bukt med alla problem och fick en otrolig styrkeutveckling såväl som en större kännedom om vilka övningar som faktiskt fungerar.

Istället för att bli begränsad av skador ( som ofta var fallet innan) så kunde vi köra på, med tung styrketräning för hela kroppen.

Det är kul med utmaningar och oerhört glädjande när man faktiskt lyckas hjälpa någon på det sättet.
IMG_7608 (2)
IMG_7607 (1)

Här är Mickes resultat:
12 veckor
vikt-9.8kg
midja: -11.5cm
bröstrygg: -6.5cm
stuss: -8 cm
lår: -2cm
arm: +0.5cm
Totalt: -27.5cm

1B1E35CB-2DEA-4DD5-9AEE-5D50A2C51448

Testgrupp 4-6 personer sökes

Jag söker 4 till 6 personer som vill gå ner i vikt och hjälpa mig utvärdera ett specifikt kostupplägg.

Syftet är att tillhandahålla kunskap om metoden för att framöver kunna erbjuda ännu ett verktyg för viktnedgång.

Programmet är 8 veckor med start i mitten av september.

Du ska vara man eller kvinna, mellan 35-55 år, styrketräna regelbundet och vara tillgänglig via mail under perioden.

Priset är ENDAST 999:- och rabatterat med 65% jämfört med normalpriset för ett liknande upplägg (ord. pris 2799:-).

Om jag får många ansökningar, så kommer jag göra ett urval baserat på att få en jämn fördelning mellan könen och spridda åldrar.

Efter avslutad period så kommer alla deltagare få inblick i generella metoder för att antingen fortsätta ner i vikt eller för att hålla vikten.

Välkommen med din ansökan!
mission.to.shape@gmail.com
0700906605

IMG_1830

Vill du ta träningen till en ny nivå?

Hej!
Jag hoppas du njuter av sommaren och om du inte har semester än så hoppas jag du får det snart. Det förtjänar du. Vi behöver alla vila hjärnan och göra något helt annat ibland.

Just nu så har tre exklusiva erbjudanden till dig. Dessa erbjudanden kan du endast köpa mellan 10-16/7, därefter gäller normala priser.

Prova på PT-DUO 999:- (ord. pris 1199:-)

PT-DUO KL-5 5099:- (ord. pris 5395:-)

Att träna med sin partner, kollega eller bästa vän, är otroligt peppande och tar dig och träningen till en ny nivå.

Kostschema 799:- (ord. pris 999:-)

Ett kostschema för att gå ner i vikt, hålla vikten eller bara för att ta hand om kroppen på bästa sätt.

Generisk - Resblogg Titel iPhone Layout - 1

Känn ingen panik att du måste börja nu, ta det i höst. Du har fram till 16/10-2023 på dig att nyttja tjänsterna.

Ha en fortsatt skön sommar så hoppas jag att vi ses i höst och bygger lite muskler tillsammans.

IMG_2151

Bokningar sommaren 2023

Under Juni-Juli går det ej att boka tider via Bokadirekt. 1:a augusti öppnar onlinekalendern igen med tillgängliga tider inför hösten. Har du en stående tid som du behöver byta inför hösten? Meddela gärna i god tid.

Lediga  tider i sommar kommer publiceras på Instagram. Expresstider (tider med kort varsel) kommer även de annonseras på Instagram, men till rabatterat pris.

BOKA DIN TID
Telefon/ SMS: 0700906605
Via Instagram: DM

Varm välkomna till hösten hos Mission To Shape!

9C0F73A9-C1F2-4FCD-8D1E-319817CABB61

Gruppträning

VIDEO

Bland det roligaste jag vet är att hålla i gruppträning. Före covid hade jag stora grupper med upp till 16(!) personer som körde kost och träning. Peppen att träna tillsammans och väga in inför varandra motiverade deltagarna till fantastiska resultat!

I nuläget kan man köra i grupper om 3-6 deltagare och det är upp till deltagarna själva att få ihop ett gäng. 6 deltagare 60 min ”Prova-på” kostar enbart 199:-/deltagare.

Mer finns att läsa på http://mission-to-shape.se/tjanster-priser/

ABE69F9C-5DCB-4349-A1A7-7CFA5FB7D1F7
Varmt Välkomna!