Gruppträning start Februari 2020

Nu kör jag igång gruppträningen igen, under nytt namn och ett lite förändrat koncept.

“Know your Mission” startar preliminärt söndagen 2:a februari 2020.

Jag testar ett nytt, lite förändrat upplägg denna gång, med kostrådgivning, steg för steg, istället för kostschema.

Grunden i en hälsosam livsstil är KUNSKAP. Hur du ska tänka kring kosten skiljer sig beroende på ditt mål och det gäller att veta vilka riktlinjer just du ska förhålla dig till. Att vara “hälsosam” behöver inte betyda att du måste äta med en massa restriktioner. Viktnedgång kräver att du äter ganska strikt och är konsekvent med det. Vill du bygga muskler så måste du äta tillräckligt mycket mat.

UPPLÄGGET
Vi kör fyra veckors stenhård träning kombinerat steg-för-steg kostrådgivning.
Gruppen består av max 10 deltagare och vi kör varje söndag i fyra veckor.
Om du vill komplettera med fortsatt kostrådgivning/ ett individuellt kostschema och/eller coachning efter programmets slut, så får du som deltagare 20 % rabatt.

Följande ingår i tjänsten:

– Hälsoanalys och Målplan – var är du idag? Vart vill du vara? Hur tar du dig dit?
( BMI, styrka/muskler, fysiskt och mental hälsa, sjukdomar osv)

– Träning i grupp 4 * 45-60 min

– Kostrådgivning, steg-för-steg, 15-30 min/tillfälle, med uppföljning online

– Coachning och support under perioden, via facebookgrupp och mail

Pris: 999:- / person
Begränsat antal platser. Först till kvarn gäller.

Dag/ Tid/ Datum:
Söndagar kl 09:45-11:00
2/2 ( Uppstart )
9/2
16/2
23/2
1/3 ( Avslutning)

Anmäl dig på följande sätt:

Maila in en ifylld konsultation till mission.to.shape@gmail.com.

Betala in summan för tjänsten på kontot  och Märk betalningen med “Know your Mission” eller “KYM” och ditt namn.

Swish: 1233794013
eller
Bank: SEB
BankGiro 607- 4009 ( Mission To Shape)
Pris: 999:-
Meddelande: Know your Mission + ditt namn

Anmälan är bindande genom betalning.

Plats: Mission To Shape Gym
Vikdalgränd 10 B, Nacka Strand

Har du frågor om upplägget, gruppträningen eller något annat?
Slå en signal på 0700906605 eller skicka ett email till mission.to.shape@gmail.com

November: 20-50% på utvalda tjänster

Nu ligger alla tider uppe för resten av året. Kolla kalendern för att boka en tid.

Om du inte hittar någon tid som passar dig så tveka inte att skicka mig ett email och fråga. Det kan finnas andra tider än de som står, tex avbokningar/ombokningar som inte är registrerade i systemet.

JUST nu har jag BRA RABATT på alla tjänster HELA NOVEMBER, så passa på att komma igång innan det nya året är här eller köp nu och nyttja senast Februari 2020.

Du hittar alla de rabatterade tjänster på BOKADIREKT, men här är några exempel:

Prova på “Kick-ass” 20% 

Prova på PT-DUO 50%

Individuellt kostschema 30%

Kika runt på sidan och se om det finns något som passar dig eller varför inte ge bort som julklapp  😉 

Sluta vara så förbannat bekväm

Jag har haft väldigt många klienter under åren ( online och på plats) och de allra flesta har haft målet att gå ner i vikt. 

Vad är då skillnaden mellan en person som lyckas och en som inte lyckas?

Oavsett om du vill gå ner i vikt, klättra i karriären, ta ditt förhållande till en ny nivå eller bli bäst i din idrott, så är grunden densamma. 

Det handlar om hur du styr ditt fokus och om ditt syfte är starkt nog för att göra vad som krävs. Åstadkomma en förändring.

“Everyone can decide on something, but not everybody is comitted to doing it”

Att bestämma sig för att gå ner i vikt är väldigt enkelt. Att göra ALLT som krävs för att gå ner i vikt, är en helt annan femma.

”If you reasons arent good enough, your excuses Will be.”

Om vi väljer den enkla vägen och gör det vi är bekväma med, kommer vi aldrig få det resultat vi eftersträvar. Genom att tillmötesgå våra behov ” för stunden”, nonchalerar vi hur det påverkar oss långsiktigt.

”Turn you should into must.”

Saker vi ”borde” göra, är sådant vi har en tendens att strunta i. Men om vi byter ut ordet ”borde” mot ordet ”måste”, så händer något med oss.

När vi har MÅL så skapar vi vår framtid i förväg. Vi bestämmer vad som ska hända.

Målen ska inspirera och vara lockande nog att pusha oss framåt, utan att kännas påtvingat.

I slutändan handlar det om alla småsaker du gör varje dag. Ritualer, något du gör konsekvent, en viss tid varje dag, i ett specifikt syfte.

Är du där du vill vara i livet?
Om inte, vilka ritualer har fått dig dit du är idag?
Vad behöver du göra annorlunda för att komma dit du vill?

Kontentan är. Sluta vara så förbannat bekväm. Allt är inte roligt men det måste göras ändå.

Du förtjänar din hälsa

Hej på er!

Här flyter det på med en hel del jobb, duktiga och inspirerande klienter, både online och på plats på gymmet.

Tyvärr var intresset för gruppträning inte vad jag hoppades på och det blir ingenting i vår.
Söndagarna är nu istället uppbokade med PT klienter fram till april.

Just nu finns det plats för ytterligare två till tre klienter.

Funderar just du, på att ta tag i din hälsa och förändra ditt liv? Önskar du, som så många andra, att trivas i din kropp igen? Med min hjälp kan du göra en bestående förändring i år. Vänta inte. Skicka ett Mail och berätta om sig själv så ska jag se hur jag kan hjälpa just dig. Du förtjänar din hälsa.

Ursäkta att jag är så dålig på att sköta bloggen men jag hänvisar till min Instagram @missiontoshape för dagliga händelser och uppdateringar runt mig, min träning, familj, liv och klienter.

Idag är tisdag och det är en rolig dag som i stort sett är fullbokad.

Ha en bra dag så hoppas jag att vi hörs!

Mission Xtreme Makeover

I nuläget har jag inte fått in tillräckligt med anmälningar för att det ska bli någon gruppträning.. så ni som tänker köra men inte ”anmält er” får gärna höra er till mig så jag ett hur många intresserade det är på ett ungefär.

Jag vill ha minst 8 personer för en sådan här grupp.

Fredag 25/1 är sista dagen för anmälan.

Läs mer här:

Mission Xtreme Makeover 2019

Mission: Xtreme Makeover 2019

”Projektet” Mission Xtreme Makeover 2016 var en succé!  Tillsammans gick de nio deltagarna ner 118 kilo och 426 cm över kroppen.  Jag tror inte någon har missat Anders, som gick ner nästan 40 kilo, vann Mission Xtreme Makeover och blev Årets Kämpe 2016. Läs mer och se bilder..

14691134_1058166437662867_6720303916404293978_n

“Tack Linn för att du drog igång det här projektet. Hade du inte gjort ser så hade jag fortfarande suttit i soffan med chips och glass.. Du har verkligen kämpat med oss och stöttat oss och ställt upp varje gång man har haft nån fråga.. Blir faktiskt lite rörd av din text i inlägget. Jaja, hur som helst så har vi jäkligt kul ihop och man har fått en ny livsstil. Och träffat nya människor man aldrig skulle ha träffat annars.” / AE

MissionXtremeMakeover-bild2016

Grejen med detta projekt var att vi arbetade med oss själva, inifrån och ut. Vi tränade inte bara kroppen, utan även självkänslan. Det som hände var att deltagarna fick en bättre förstående för vad som ledde till detta osunda beteende och kunde arbeta med sig själva på ett djupare plan.       Att träna i grupp är en rolig upplevelse och ger den där extra pushen för att pressa sig själv lite extra.

Nu kör vi igång igen i FEBRUARI 2019!

  • 8 veckor
  • hård och rolig träning
  • kostschema för viktnedgång
  • Invägning varje vecka
  • Coachning online sju dagar i veckan
  • Hur vi förändrar vårt beteende och stärker självkänslan

Period: 8 veckor (3:e Februari tom 7:e april  2019)
Dag/Tid: Söndagar 10:00-11:30

3/2
10/2
17/2
24/2
3/3
17/3
24/3
31/3
7/4
Pris: 1999:-

Har du någon i din närhet som skulle behöva en extra push för att komma igång med träningen, så är detta en perfekt start! Tipsa dina vänner.

Så anmäler du dig:
1) Betala in 1999:-  (swish eller BG) och märk betalningen “MXM + namn”.
2) Skriv ett mail till mission.to.shape@gmail.com, bekräfta din betalning och ange namn och kontaktuppgifter till dig/ deltagaren.

SWISH: 1233794013
eller
SEB
BG 607-4009

ANMÄL dig senast fredag 25:e januari 2019.  Max 12 deltagare – först till kvarn gäller.

Anmälan är bindande genom betalning, men ej personlig,

Ps. Det går att delbetala tjänsten på två månader, skriv i mailet om du avser att delbetala.  

Mission: Xtreme Makeover 2019

Projektet “Mission Xtreme Makeover” som ägde rum under nio veckor sommaren 2016 blev en succe!  Så nu har jag beslutat att köra igång igen, under våren 2019.

Träning, kostschema & viktnedgång i grupp, har visat sig vara ett vinnande koncept vad gäller resultat och framgång för mina klienter under årens gång. 

Planen är att köra Mission: Xtreme Makeover från andra helgen i januari (12/1) till och med tredje helgen i mars (16/3) och köra dessa nio veckor med fokus på träning & kost för viktnedgång.

Håll ögonen öppna för mer info. Anmälan öppnar så fort som alla detaljer är klara.

img_4897 img_4898 img_4896

Totalt hade de tio deltagarna, under nio veckors tid, gått ner 118 kilon, en imponerande siffra! Den sammanlagda måttminskningen blev 426 cm över kroppen, 192  av dessa centimetrar (och därmed 45% av måttminskningen), var över midjan.

Vinnaren av projektet var Anders “prinsen” Eriksson som gick ner närmare 40kg och 90 cm över kroppen under sex månader. (Se bilder ovan)

Så ser sommaren/ hösten 2018 ut

Hej på er!

Sommaren är väldigt lugn för mig då inte många (helt förståeligt) orkar träna i denna värme.
För de tappra som vill träna så jobbar jag i två veckor till innan jag går på semester. Det kommer gå att boka fredagar och lördag/söndag förmiddagar. Kontakta mig för tider.

I höst kommer jag vara borta en del under helger men de helger jag jobbar, kommer jag se till att ha både förmiddagar och eftermiddagar tillgängliga för träningspass och vägningar.

Från september och väl tillbaka från semestern så kommer jag arbeta som vanligt alla dagar i veckan med undantag för de helger jag är borta.

Nyhet! (Mission To) Kick-ass 30 min

Ett roligt och utmanande pass som höjer pulsen och boostar förbränningen. Passet består av enkla effektiva övningar, vilan är minimal och intensitet hög.

När du känner dig trött så har du 30% kvar att ge – jag kommer pressa dig till sista sekunden.

Träningspasset är individuellt utformat efter dig och dina förutsättningar. Jag använder mig av egna kroppsvikt, fria vikter, balans-redskap, medicinbollar, kettlebells, TRX mm.
Passar utmärkt som lunchpass.

Om det är första passet hos mig, vänligen skriv eventuella skador/problem som kommentar under din bokning. Altenativt skicka ett mail.

Pris: 399:- / 30 min

BOKA