Jag har utvecklat ett program för att hjälpa barn och deras föräldrar, till att skapa nya hälsosamma vanor. Programmet består av en stimulerande träningsklass för barn i åldrarna 9-13 år och deras föräldrar. Träningen kommer ha inslag av kampsport och lek och utmana barnens balans och motorik. Målet är att väcka en nyfikenhet och en vilja att utmanas och att lära sig nya saker. Att hitta glädje i rörelse och utveckling. Genom att bygga upp ett självförtroende hos barnen så hjälper vi dem att hantera allt som står i deras väg, mot en bättre hälsa.

När vi låter barn och föräldrar träna tillsammans, så skapar vi en starkare anknytning och förutsättningar för en bättre relation. Med tillit och kommunikation som grund, kommer vi lättare nå fram till våra barn och skapa en bestående förändring med hälsa och välmående i fokus.

Utöver träningen så har vi samtal/ teori för föräldrar (och de barn som vill) en timme i veckan. Vi pratar om kost och vanor, om miljö och sociala faktorer. Om hur vi avleder ett fokus på mat och guidar med ett fokus på hälsa. Hur vi uttrycker oss och använder rätt termer i samtal med våra samtal barn. Sist men inte minst, hur vi lär dem hantera och reagera på kroppens signaler.

Vi fokuserar på hälsa och glädje i alla moment, både under samtalen och genom träningspassen.

Programmet inkluderar två timmar av fysisk aktivitet och en timmes teori i utbildningssyfte varje vecka. Passen är en timme träning och en halvtimme teori. Barnet behöver deltaga på minst ett av veckans pass. Teorin syftar till att införskaffa kunskap för att bättre hjälpa våra barn. Desto mer involverade vi är i våra barn desto mer kommer vi alla få ut av programmet.

Priset är 1099:-/månad/ barn och debiteras per kvartal. Första månaden kan Ni prova på och se om Ert barn gillar programmet och den (inledande) perioden debiteras därför separat, utan bindningstid.

Gruppen har ett maxantal på 8 barn och det är först till kvarn som gäller. Endast föranmälan. Det behöver vara minst 4-6 deltagare för att gruppen ska bli av planerat datum, annars skjuts starten upp.

Intresse och anmälan kan göras till mission.to.shape@gmail.com.

Schema enligt önskemål. 
Eftermiddagar/helg.

PÅ PLATS
Om Ert barn inte trivs i grupp eller av annan anledning inte kan på schemalagda tider, så finns möjlighet att gå programmet privat till en kostnad av 2299:-/ månad. Skillnaden blir då att Du och Ditt barn tränar tillsammans, diskussionen blir enskild och tiderna mer flexibla.

Alla barn är välkomna på träningen och inga förkunskaper krävs. Vid frågor maila, ring eller skicka ett sms. Jag hoppas detta är någonting som kan slå stort och hjälpa både barn och föräldrar till en bättre hälsa.

Linn Hansson
Mission To Shape
Vikdalsgränd 10b, Nacka
Email: mission.to.shape@gmail.com
Mobil: 0700906605

The post Hälsoprogram för barn (på plats) appeared first on Mission to shape.

Nu startar vi upp kroppen igen och får fart på förbränningen efter sommaren. En tid som brukar innebära lite för mycket mat och dricka och lite för små kläder. Känner du dig träffad?

Vi kör stationsbaserad träning för hela kroppen bestående av tuff styrka, kondition och balans.
För viktnedgång rekommenderas kostschema och invägning för bästa resultat.

Bli stark! Bränn fett! Gå ner i vikt!  Allt under ett och samma tak. Gemenskap och resultat i en trevlig och peppande miljö.

Dag och tid:
Söndagar klockan 9:00

Plats:
Vikdalsgränd 10b, Nacka Strand

Antal pass: 8
Tid: 75 min

Antal deltagare:
minst 10, max 16.

Startdatum:
söndag 4:e september 2022

Slutdatum:
söndag 23:e oktober 2022

Pris: 3299:-
Pris inkl kostschema/ invägning: 3699:-

Anmälan är bindande vid betalning. Endast Swish (0700906605). Märk betalningen med ditt namn.

EARLY BIRD! 20% rabatt 
Anmäl dig senast fredag 19:e och få 20% rabatt på anmälningsavgiften!
Pris: 2639:-
Pris inkl kostschema/ invägning: 2959:-

Sista anmälningsdagen är fredag 2:a september. Jag ser fram emot att träffa såväl gamla och nya deltagare. Varmt välkommen med din anmälan!

Frågor?
maila mission.to.shape@gmail.com så svarar jag så fort jag kan.

The post TOTAL REBOOT 2022 appeared first on Mission to shape.

Som det ser ut i nuläget så har jag möjlighet att ta in två nya klienter i höst, på dagtid. Målet är att åka iväg och tävla lite igen, förhoppningvis. Om allt går som det ska, kroppen samarbetar och jag får motståndare i min kategori. Det är lite svårt med planeringen kring dessa resor och därför kommer jag inte ta några nya stående klienter på helger.

De tider som finns kommer vara bokningsbara på bokadirekt. Kalendern kommer vara uppdaterad senast måndag 1:a augusti.

Tanken är att köra gruppträning igen med start i september och det kommer troligen bli en vardag i veckan. Anmälan kommer vara bindande med betalning och mer info kring detta kommer upp i nästa vecka.

Jag hoppas alla har en underbar sommar och
ser fram emot att träffa er alla snart igen!

The post Hösten 2022 appeared first on Mission to shape.

Vi kör stationsbaserad träning för hela kroppen bestående av styrka, kondition och balans.
För dig som vill gå ner i vikt rekommenderas  kostschema och invägning för bästa resultat.

Dag och tid:
Söndagar klockan 9:00-10:15
Onsdagar kl 15:00-16:15

Start: söndag 22:a maj och onsdag 25:e maj.

Period: åtta veckor ( t.om 17/7)

Pris: 2799:-/person ( träning, 1 pass)
Pris: 3399:-/person ( inkl kost/invägning)

Pris: 3599:-/person ( träning, 2 pass)
Pris: 4199:-/person ( inkl kost/invägning)

Plats: Vikdalsgränd 10b, Nacka Strand

Fokus ligger på att forma kroppen, bli stark och få ett bra flås.

Anmälan görs till mission.to.shape@gmail.com och är bindande genom betalning. Märk mailet: ”Summershape 2022”. Skriv vilken dag du är intresserad av.

Anmäl dig senast Onsdag 18/5.

Begränsat antal deltagare, så säkra din plats redan idag!

The post Summershape 2022 appeared first on Mission to shape.

Just nu är jag ute efter att kolla intresset och jag tar tacksamt emot synpunkter på hur vi ska lägga upp det.

För er som inte varit med tidigare så tänker jag att jag skriver ner lite hur upplägget såg ut tidigare. Vi brukade köra ett till två pass i veckan, träningen var stationer och alla visste vad de skulle göra. Man kan arbeta tillsammans med de andra eller enskilt. Det var frihet under ansvar, vilket de flesta uppskattade. Eftersom målet var viktnedgång så fick alla ett kostschema och vi hade invägning varje vecka. Anledningen till att det gick så bra var att ALLA motiverade och inspirerade varandra. Vi körde nio veckor men förlängde tiden då alla ville fortsätta.

Mina egna tankar inför den ny guppen då. Jag tänker mig att vi kör minst ett pass i veckan. En eftermiddag på vardagar och/eller en förmiddag på helgen. Med eller utan kostschema och invägning, kanske valfritt. Det kan vara fokus på viktnedgång men det är inget måste.
Jag tänker att vi kör minst åtta veckor.

Om du är intresserad (eller bara har frågor) skicka ett email och ange följande:

– namn och kontaktuppgifter
– önskad dag/tid
– om du föredrar ett eller två pass i veckan
– med eller utan invägning/ kostschema
– ev. övriga preferenser (valfritt)

Email: mission.to.shape@gmail.com

Observera att detta endast är en intresseanmälan och du binder inte upp dig någonting. Själva anmälan tar vi senare, då jag ser att intresset är tillräckligt stort,

Hoppas vi hörs av,

Hälsningar Linn

The post Intresseanmälan för Gruppträning 2022 appeared first on Mission to shape.

SISTA DAGEN för anmälan är måndag 20/1-20. 

Nu kör jag igång gruppträningen igen, under nytt namn och ett lite förändrat koncept.

“Know your Mission” startar preliminärt söndagen 2:a februari 2020.

Jag testar ett nytt, lite förändrat upplägg denna gång, med kostrådgivning, steg för steg, istället för kostschema.

Grunden i en hälsosam livsstil är KUNSKAP. Hur du ska tänka kring kosten skiljer sig beroende på ditt mål och det gäller att veta vilka riktlinjer just du ska förhålla dig till. Att vara “hälsosam” behöver inte betyda att du måste äta med en massa restriktioner. Viktnedgång kräver att du äter ganska strikt och är konsekvent med det. Vill du bygga muskler så måste du äta tillräckligt mycket mat.

UPPLÄGGET
Vi kör fyra veckors stenhård träning kombinerat steg-för-steg kostrådgivning.
Gruppen består av max 10 deltagare och vi kör varje söndag i fyra veckor.
Om du vill komplettera med fortsatt kostrådgivning/ ett individuellt kostschema och/eller coachning efter programmets slut, så får du som deltagare 20 % rabatt.

Följande ingår i tjänsten:

– Hälsoanalys och Målplan – var är du idag? Vart vill du vara? Hur tar du dig dit?
( BMI, styrka/muskler, fysiskt och mental hälsa, sjukdomar osv)

– Träning i grupp 4 * 45-60 min

– Kostrådgivning, steg-för-steg, 15-30 min/tillfälle, med uppföljning online

– Coachning och support under perioden, via facebookgrupp och mail

Pris: 999:- / person
Begränsat antal platser. Först till kvarn gäller.

Dag/ Tid/ Datum:
Söndagar kl 09:45-11:00
2/2 ( Uppstart )
9/2
16/2
23/2
1/3 ( Avslutning)

Anmäl dig på följande sätt:

Maila in en ifylld konsultation till mission.to.shape@gmail.com.

Betala in summan för tjänsten på kontot  och Märk betalningen med “Know your Mission” eller “KYM” och ditt namn.

Swish: 1233794013
eller
Bank: SEB
BankGiro 607- 4009 ( Mission To Shape)
Pris: 999:-
Meddelande: Know your Mission + ditt namn

Anmälan är bindande genom betalning.

Plats: Mission To Shape Gym
Vikdalgränd 10 B, Nacka Strand

Har du frågor om upplägget, gruppträningen eller något annat?
Slå en signal på 0700906605 eller skicka ett email till mission.to.shape@gmail.com

The post Gruppträning start Februari 2020 appeared first on Mission to shape.

“Tack Linn för att du drog igång det här projektet. Hade du inte gjort ser så hade jag fortfarande suttit i soffan med chips och glass.. Du har verkligen kämpat med oss och stöttat oss och ställt upp varje gång man har haft nån fråga.. Blir faktiskt lite rörd av din text i inlägget. Jaja, hur som helst så har vi jäkligt kul ihop och man har fått en ny livsstil. Och träffat nya människor man aldrig skulle ha träffat annars.” / AE

Grejen med detta projekt var att vi arbetade med oss själva, inifrån och ut. Vi tränade inte bara kroppen, utan även självkänslan. Det som hände var att deltagarna fick en bättre förstående för vad som ledde till detta osunda beteende och kunde arbeta med sig själva på ett djupare plan.       Att träna i grupp är en rolig upplevelse och ger den där extra pushen för att pressa sig själv lite extra.

Nu kör vi igång igen i FEBRUARI 2019!

• 8 veckor
• hård och rolig träning
• kostschema för viktnedgång
• Invägning varje vecka
• Coachning online sju dagar i veckan
• Hur vi förändrar vårt beteende och stärker självkänslan

Period: 8 veckor (3:e Februari tom 7:e april  2019)
Dag/Tid: Söndagar 10:00-11:30

3/2
10/2
17/2
24/2
3/3
17/3
24/3
31/3
7/4
Pris: 1999:-

Har du någon i din närhet som skulle behöva en extra push för att komma igång med träningen, så är detta en perfekt start! Tipsa dina vänner.

Så anmäler du dig:
1) Betala in 1999:-  (swish eller BG) och märk betalningen “MXM + namn”.
2) Skriv ett mail till mission.to.shape@gmail.com, bekräfta din betalning och ange namn och kontaktuppgifter till dig/ deltagaren.

SWISH: 1233794013
eller
SEB
BG 607-4009

ANMÄL dig senast fredag 25:e januari 2019.  Max 12 deltagare – först till kvarn gäller.

Anmälan är bindande genom betalning, men ej personlig,

Ps. Det går att delbetala tjänsten på två månader, skriv i mailet om du avser att delbetala.  

The post Mission: Xtreme Makeover 2019 appeared first on Mission to shape.

Träning, kostschema & viktnedgång i grupp, har visat sig vara ett vinnande koncept vad gäller resultat och framgång för mina klienter under årens gång. 

Planen är att köra Mission: Xtreme Makeover från andra helgen i januari (12/1) till och med tredje helgen i mars (16/3) och köra dessa nio veckor med fokus på träning & kost för viktnedgång.

Håll ögonen öppna för mer info. Anmälan öppnar så fort som alla detaljer är klara.

Totalt hade de tio deltagarna, under nio veckors tid, gått ner 118 kilon, en imponerande siffra! Den sammanlagda måttminskningen blev 426 cm över kroppen, 192  av dessa centimetrar (och därmed 45% av måttminskningen), var över midjan.

Vinnaren av projektet var Anders “prinsen” Eriksson som gick ner närmare 40kg och 90 cm över kroppen under sex månader. (Se bilder ovan)

The post Mission: Xtreme Makeover 2019 appeared first on Mission to shape.

The post Mission 2.0 (start i april) appeared first on Mission to shape.

Vi kör sex veckors stenhård träning kombinerat med ett kostschema för viktnedgång och coachning. Gruppen består av max 12 deltagare och vi kör varje söndag kl 10:00-11:15.

Följande ingår i tjänsten:

– Vägning/ mätning/ fotografering samt koll av fettprocent, bukfett och muskler

– Individuellt kostschema för viktnedgång

– Träning i grupp 6  * 60 min

– Schemalagd egen träning

– Coachning – Utvärdering / uppföljning av resultat

– Support via mail/ sms

Pris: 4199:- / person
Begränsat antal platser. Först till kvarn gäller.

Dag/ Tid/ Datum:  ( Prel schema) 
Söndagar kl 10:00- 11:15
14/1 ( Uppstart )
21/1
28/1
4/2
11/2
18/2
25/2 ( Slutvägning)

Anmäl dig på följande sätt:

• Maila in en ifylld konsultation tillsammans med önskat startdatum ( se ovan)  till   mission.to.shape@gmail.com. 

• Betala in summan för tjänsten på kontot och Märk betalningen med “Mission Quick Fix” eller “MQF” och ditt namn. 

Bank: SEB
BankGiro 607- 4009  ( Mission To Shape)
Pris: 4199:-  ( tom 31/12 )
Meddelande: Mission Quick Fix  + namn 

Anmälan är bindande genom betalning. 

Plats: Mission To Shape Gym
Vikdalgränd 10 B, Nacka Strandt

The post “Mission Quick Fix” 2018 appeared first on Mission to shape.