REKLAMBLAD KLAR

Hälsoprogram för barn

Ett stort problem idag är våra vanor, något vi omedvetet för över på våra barn. Vi är mer stillasittande, äter allt sämre och våra barn växer upp i en tid av ohälsa. Jag vill förändra det, hjälpa till och göra en skillnad i samhället.

Jag har utvecklat ett program för att hjälpa barn och deras föräldrar, till att skapa nya hälsosamma vanor. Programmet består av en stimulerande träningsklass för barn i åldrarna 9-13 år och deras föräldrar. Träningen kommer ha inslag av kampsport och lek och utmana barnens balans och motorik. Målet är att väcka en nyfikenhet och en vilja att utmanas och att lära sig nya saker. Att hitta glädje i rörelse och utveckling. Genom att bygga upp ett självförtroende hos barnen så hjälper vi dem att hantera allt som står i deras väg, mot en bättre hälsa.

När vi låter barn och föräldrar träna tillsammans, så skapar vi en starkare anknytning och förutsättningar för en bättre relation. Med tillit och kommunikation som grund, kommer vi lättare nå fram till våra barn och skapa en bestående förändring med hälsa och välmående i fokus.

Utöver träningen så har vi samtal/ teori för föräldrar (och de barn som vill) en timme i veckan. Vi pratar om kost och vanor, om miljö och sociala faktorer. Om hur vi avleder ett fokus på mat och guidar med ett fokus på hälsa. Hur vi uttrycker oss och använder rätt termer i samtal med våra samtal barn. Sist men inte minst, hur vi lär dem hantera och reagera på kroppens signaler.

Vi fokuserar på hälsa och glädje i alla moment, både under samtalen och genom träningspassen.

Programmet inkluderar två timmar av fysisk aktivitet och en timmes teori i utbildningssyfte varje vecka. Passen är en timme träning och en halvtimme teori. Barnet behöver deltaga på minst ett av veckans pass. Teorin syftar till att införskaffa kunskap för att bättre hjälpa våra barn. Desto mer involverade vi är i våra barn desto mer kommer vi alla få ut av programmet.

Priset är 799:-/månad/ barn och debiteras per kvartal. Första månaden kan Ni prova på och se om Ert barn gillar programmet och den (inledande) perioden debiteras därför separat, utan bindningstid.

Planerad start är söndag 3:e november kl 9:00 och det går bra att anmäla sig fram till dagen före start. Gruppen har ett maxantal på 15 deltagare och det är först till kvarn som gäller. Endast föranmälan. Det behöver vara minst 4-6 deltagare för att gruppen ska bli av planerat datum, annars skjuts starten upp.

Intresse och anmälan kan göras till mission.to.shape@gmail.com.

Schema: 
Tisdagar 15:30-17:00
Söndagar kl 9:00-10:30 

Om Ert barn inte trivs i grupp eller av annan anledning inte kan på schemalagda tider, så finns möjlighet att gå programmet privat till en kostnad av 1299:-/ månad. Skillnaden blir då att Du och Ditt barn tränar tillsammans, diskussionen blir enskild och tiderna mer flexibla.

Alla barn är välkomna på träningen och inga förkunskaper krävs. Vid frågor maila, ring eller skicka ett sms. Jag hoppas detta är någonting som kan slå stort och hjälpa både barn och föräldrar till en bättre hälsa.

Linn Hansson
Mission To Shape
Vikdalsgränd 10b, Nacka
Email: mission.to.shape@gmail.com
Mobil: 0700906605

Untitled design - 1

“Kanelbullar mitt i veckan?!”

TESTGRUPP SÖKES till mitt nya projekt “Kanelbullar mitt i veckan”. Jag VET hur svårt det är att motivera sig till att sköta kosten. Detta är anledningen till att jag skapat ett HELT NYTT kostschema. Jag ville hitta ett sätt att göra kostschemat friare men utan att tumma på resultatet.

Det är din hjärna, inte din kropp, som suktar efter fett och socker. Tänk om du kunde äta det och ändå gå ner i vikt och fett? Lösningen är en periodisering av kolhydrater, ett system som ökar förbränningen och möjliggör för kroppen att bränna mer fett. Texten är lång men du kommer ångra dig om du inte LÄSER VIDARE.

Du kan äta livsmedel som du ALDRIG trodde du skulle få äta på kostschema.  Vad sägs om kanelbullar mitt i veckan? Du förstår, under rätt förutsättningar, så kan det vara lite av en magisk formula.

Vi vet att en person med mycket muskler och mindre kroppsfett, kan äta enligt systemet med bra resultat, på grund av den höga förbränningen. Det vi inte vet, är hur just detta system fungerar på tjejer och killar som tränar men har normalt till för mycket kroppsfett. Det är därför detta är ett PROJEKT.

Kostschemat består av 3 lågdagar, 2 mellandagar och 2 högdagar. I praktiken måste du vara strikt med andelen kolhydrater i två dagar för att maximera mängden på den tredje dagen. Det jag har märkt är att tjejer verkar ha svårt att äta tillräckligt på ”högkolhydratsdagarna”. Det handlar dock om valet av kolhydratskälla, volymen på Potatis är t ex. mycket större än ris eller nudlar.

Det här handlar om planerade dagar, under kontrollerade former, med syfte att gå ner i vikt (eller snarare fett) utan förbud. Det här systemet maxar din förbränning – trots kanelbullar!  (eller vad du nu är sugen på).

Det var ett online-projekt hösten 2023, som blev startskottet till detta nya kostupplägg. Deltagarna fick äta enligt ett periodiserat system och resultatet var häpnadsväckande. Arne och Oskar körde förra årets projekt med periodisering av kolhydrater. Detta projekt är en fortsättning på det.

Arne, personen på omslaget, berättar:
“Sällan var jag speciellt hungrig och alltid stark under dieten. Jag tror att jag la på mig muskler istället för att bli av med några faktiskt. Därav min lilla viktnedgång.

Oskar berättar:
”Att ha en måltidsplan nedskriven men samtidigt en flexibel matlista gjorde kosten mindre begränsande”. Upplägget gav mig en förståelse mellan hälsosam kost och frihet och jag har fått en ny inställning till min kosthållning.”

Vill DU vara med och förändra synen på hur ett kostschema kan se ut? Jag söker nu en ”test-grupp” på 6-10 deltagare som vill testa detta (inkluderande) system, till 40% rabatt. Jag söker personer i olika åldrar, i olika form. Enda kravet är att du styrketränar regelbundet.

Startdatum för första gruppen är onsdag 2:a oktober. Projektet är ONLINE och minst 4, upp till 8 veckor, vilket du väljer själv. Anmäl dig så snart du kan, före 25:e september. Tänk på att det är få platser, och de kan ta slut tidigare.
Anmäl dig via email: mission.to.shape@gmail.com 
Betala via swish 1233854361

1199:- för 4 veckor
1499:- för 6 veckor
1799:- för 8 veckor

Veronika körde första (sommarens) omgång av ”kanelbullar mitt i veckan”.
Hon berättar:
Jag känner efter detta projekt att jag har mer koll på vad jag stoppar i mig. Jag upplever att jag haft mer koll, jag har mått bättre och folk runt om mig reagerar varje gång vi ses, på att jag faktiskt blivit mindre. Vågen kanske inte säger så mycket men jag har haft på mig kläder som jag inte kunnat haft på två år! Jag ser mig själv leva lite efter detta projekt, man har koll, man kan äta allt, bara att studera allt ordentligt och känna att man gör rätt val! I mina ögon är all mat rätt, men hela livet har jag försökt hitta balansen och jag tror jag börjar förstå nu. Jag kan och har rekommenderat detta projekt till flera personer då jag har varit väldigt nöjd med upplägget och sättet det är byggt på. Tänker fortsätta äta efter detta upplägg efter min semester.

Jag hoppas jag väckt din nyfikenhet. Nu när du vet hur det går till, vad tvekar du för?! LETS GO!!

Ha en fin dag så hörs vi snart igen!

Linn

PT på arbetsplatsen

Jag åker ut till Ditt företag och tränar Dig och Dina kollegor, före/under/efter arbetstid, exempelvis på lunchen. Jag kör både enskilda PT-pass och gruppträning. Om Ni är flera som vill träna tillsammans så kan vi köra gruppträningspass med en mindre eller större grupp.

Jag behöver tillgång till något form av gym. Om ni inte har ett gym på Er arbetsplats, så kan vi ordna pass med kroppsvikt och enkla redskap, så länge det finns en yta att vara på. Minst 4 bokade pass/ tillfälle eller två gruppträningspass. Det går även att ordna med en stående dag i veckan.

Innan vi kör igång behöver jag inspektera ytan/ gymmets utrustning och prata med de som är intresserade av att träna med mig. Konsultationen kan även tas på telefon och via mail om det passar bättre.

Kontakta mig för offert.
Mobil: 0700906605
Email: mission.to.shape@gmail.com

Varmt välkomna!

IMG_5994 (1)

Påskspecial 25% för nya kunder

Vill du prova på Personlig Träning?  Just nu får du första passet till 25% rabatt.
Pris 675:- ( värde 899:-)
BOKA NU

Vill du komma i form inför sommaren? Då är det dags att börja snart! Just nu får du 25% rabatt på kostschema och coachning i 4 veckor. Tjänsten heter “Uppstart kost/coachning”.
Pris: 1499:- ( värde 1998:-)
BOKA NU

Erbjudandena gäller t. om 14/3 men kan nyttjas inom 6 månader. Endast nya klienter.

Har du frågor kring tjänsterna? Kika gärna in på Tjänster och Priser” eller gå direkt till KALENDERN för att läsa mer och boka din tid.

Varm välkommen till Mission To Shape.

IMG_2321

Funderar du på hur bra du äter?

Funderar du på HUR du ska ordna upp din kost i år? Du kanske känner lite ångest inför tanken på ett kostschema? Troligen så vill du äta mer hälsosamt men utan att behöva ta bort din favoritmat?

I det här läget kan jag rekommendera en kostrådgivning. Du kommer LÄRA DIG hur kroppen svarar på det du äter och vilka förändringar du behöver göra.

1EA133F0-03D4-48A6-96D9-4F14FAF75AE4

Vi börjar med en kostanalys för att se hur du äter just för, därefter lägger vi till EN BRA VANA att ta med dig under 2024. När du väljer att ta nästa steg, är helt upp till dig.
Du kanske även är redo för att bryta en dålig vana? Oavsett vad, så är det realistisk tänk och ambition som måste gå hand i hand här.

Ofta är ambitionen alldeles för stor, man vill förändra allt men varken kropp och psyke kan hantera det. Det resulterar i en ”baksmäll.”

Genom en kostrådgivning så kommer du få redskapen att lära dig äta bättre, må bättre, orka med träning och tillåta kroppen återhämtning.

IMG_2411

Kostnadsfri konsultation 30 min

Går du i tankar på förändring? Antagligen. Det är något vi alla behöver, på ett eller annat plan.

Oftast har vi bra koll på några av pusselbitarna men vi kämpar med andra. Som vanligt handlar det om att prioritera det som är viktigt för oss.

Om du inte tränar i dagsläget så kanske du bara har för mycket att göra. Ett jobb där du ska prestera och leverera. Något som är viktigt för dig. Du kanske även gör hela grejen med träning för komplicerad. Våra hjärnor har en tendens att övertänka och det gör att vi inte agerar på saker, som vi upplever som jobbiga.

Vi tänker inte på vad vi vill ha, utan på vad som är smärtsamt. Vi fokuserar inte på resultatet, utan på hur jobbig processen faktiskt är. Vi tänker på träning på ett sätt som gör att vi aldrig ens orkar ta tag i det. Att få till det där träningspasset är ganska enkelt, men vi gör det svårt.

Tänk om vi kan förändra den tanken och faktiskt ta det där steget. Produktivitet på jobbet skulle öka. Träningen stärker självkänslan, gör oss gladare, förbättrar vår förståelse för och samspelet med andra.

Det kommer alltid finnas bitar som vi kämpar med men det viktigaste är hur vi mår under tiden. Kan vi acceptera att ena pusselbiten inte finns där eller är det något att sträva efter?

Är du intresserad av att ta reda på vad jag kan göra för dig?

Välkommen att boka din kostnadsfria konsultation (30 min) hos mig i vinter. Du binder inte upp dig på någonting. Vi pratar om dina mål och går igenom tjänster som kan tänkas passa dig och du får kostnadsförslag på plats.

Genom ett möte så får du möjligheten att bilda dig en uppfattning om mig och om du känner att jag är rätt person för att hjälpa dig.

Varmt välkommen till Mission To Shape!

Email: mission.to.shape@gmail.com
Mobil: 0700906605
@missiontoshape

IMG_9982

Viktnedgång inför tävling i BJJ

”Jag hade energi under dagarna och kände mig bra under träningspassen. Detta gick helt emot mina förutfattade mening om dieter.”

Abdi gick på kostschema hos mig då han behövde gå ner i vikt inför en tävling i Brasiliansk Jiujitsu. Här var det viktigt att kostupplägget inte påverkade prestationen och träningen fram till tävling.

Resultat på 8 veckor:
Vikt: -7.5kg
Fett%: -5.1%
Muskler: +3.2%
Midja: -8cm

”Denna period med Linn som coach var min första diet någonsin. Hon formade mitt kost schema kring det jag gillar att äta vanligtvis. Justerade och tog bort det onyttiga, la till det som saknades för balans. Kändes därför inte som att jag led eller gjorde jättestora uppoffringar. Jag hade energi under dagarna och kände mig bra under träningspassen. Detta gick helt emot mina förutfattade mening om dieter. Linn svarade på alla mina frågor under tiden och guidade mig. Invägningen varje vecka höll mig till svars. Kändes enkelt och smidigt, rekommenderar varmt till alla!”

IMG_9983

 

IMG_8200

20% rabatt på onlinetjänster

Under september och Oktober 2023 så kommer jag köra en DRIVE på mina onlinetjänster. Du får 20 procent rabatt på ALLA tjänster online.

Rabatten gäller vid KÖP under september och oktober månad. Tjänsterna kan sedan utnyttjas inom sex månader från inköpsdatum.

Boka konsultation via telefon eller kontakta mig så skickar jag en konsultation på mailen.

Uppstart Kost/ Coachning Online 1 månad 1999:- 1599:-

Kostrådgivning Online 60 min 1295:- 1036:-

Kostanalys genom matdagbok 20 min  499:- 399:-

Komplett Träningsprogram Online 1599:- 1279:-

Mission Online 3 månader 3999:- 3199:-

PT Online BAS
4 veckor 1499:- 1199:-
8 veckor 2099:- 1679:-
12 veckor 2499:- 1999:-

PT Online PLUS
4 veckor 2299:- 1839:-
8 veckor 2899:- 2319:-
12 veckor 3299:- 2639:-

Har du frågor om tjänsterna?
Kontakta mig gärna!

mission.to.shape@gmail.com
0700 90 66 05

IMG_7609 (1)

Inte längre begränsad av skador

”Linn har hjälpt mig med styrka, kost, träna runt mina skador, och rehabilitering. Hon är en fantastisk tränare, och har fått mig att finna glädjen på gymmet igen.”

Micke är en person som verkligen jobbat hårt under våren. Han körde förutom träning även kostschema och samt invägning varje vecka. Ett minimum på tre pass i veckan under 12 veckor är helt klart väldigt inspirerade!

All den tid vi hade varje vecka gav oss dessutom möjligheten att jobba parallellt med skadeproblematik. I Micke fall så var en del av fokuset att bli av med en envis hälsporre, vilket jag tycker vi lyckades ganska bra med. En annan sak att ta hänsyn till var en problematisk axel som nästan alltid skapade problem för honom. En tredje var att Micke har så kallad flat back, vilket betyder att nedre ryggraden saknar en naturlig krökning. Detta gör valet av magövningar oerhört viktigt för att undvika smärta i ryggen.

Vi lyckades få bukt med alla problem och fick en otrolig styrkeutveckling såväl som en större kännedom om vilka övningar som faktiskt fungerar.

Istället för att bli begränsad av skador ( som ofta var fallet innan) så kunde vi köra på, med tung styrketräning för hela kroppen.

Det är kul med utmaningar och oerhört glädjande när man faktiskt lyckas hjälpa någon på det sättet.
IMG_7608 (2)
IMG_7607 (1)

Här är Mickes resultat:
12 veckor
vikt-9.8kg
midja: -11.5cm
bröstrygg: -6.5cm
stuss: -8 cm
lår: -2cm
arm: +0.5cm
Totalt: -27.5cm

1B1E35CB-2DEA-4DD5-9AEE-5D50A2C51448

Testgrupp 4-6 personer sökes

Jag söker 4 till 6 personer som vill gå ner i vikt och hjälpa mig utvärdera ett specifikt kostupplägg.

Syftet är att tillhandahålla kunskap om metoden för att framöver kunna erbjuda ännu ett verktyg för viktnedgång.

Programmet är 8 veckor med start i mitten av september.

Du ska vara man eller kvinna, mellan 35-55 år, styrketräna regelbundet och vara tillgänglig via mail under perioden.

Priset är ENDAST 999:- och rabatterat med 65% jämfört med normalpriset för ett liknande upplägg (ord. pris 2799:-).

Om jag får många ansökningar, så kommer jag göra ett urval baserat på att få en jämn fördelning mellan könen och spridda åldrar.

Efter avslutad period så kommer alla deltagare få inblick i generella metoder för att antingen fortsätta ner i vikt eller för att hålla vikten.

Välkommen med din ansökan!
mission.to.shape@gmail.com
0700906605