Category Archives: Referenser

IMG_7788

Issa kämpar med sin diabetes typ-1

Issa berättar:

“Mitt namn är Issa Kram och den 10:e januari 2014 blev jag diagnostiserad med diabetes typ 1. Då sjukdomen är extremt kost beroende och krävande när det gäller mat och rutin så kämpade jag med att förhålla mig till de krav sjukdomen ställde. Till slut blev det för mycket och hjälp behövdes, då hittade vi Linn. Jag hade ett tydligt mål som jag la fram till henne, därefter var det bara att köra.

Med de krav diabetes ställer och den intensiva vardag jag hade så fick jag och Linn tillsammans skapa ett träningsprogram och kostschema som dels tillfredsställde de krav diabetes ställer samt tål min vardag; helt ovetande om vad som funkar just för min kropp.

Den första veckan gick det förvånansvärt bra och allt kändes som en dans på rosor, men de veckor som följde blev tunga och sega. Jag kämpade på så gott jag kunde, gympade flera gånger i veckan och bevakade kosten, ändå kändes det inte som resultaten kom. Linn var snabb på att lösa det och tillsammans hittade vi alternativ som min kropp svarade på och som gav resultat. Vi insåg att mängden muskler som byggdes under träningen vägde ut den vikten jag inte förlorade. Vi förstod att för just min kropp, och min diabetes, passade det bäst att strikt fokusera på en begränsad kost, fylld med godsaker och mycket mindre kolhydrater och kalorier.

Under tiden jag begränsade mitt kolhydrat och kalori intag, mådde min diabetes plötsligt mycket bättre, alla värden låg inom rätt område och min kropp kändes betydligt mycket friskare. Efter en extremt kämpig, tjatig och utdragen period klickade det plötsligt och vi körde på tillsammans strävandes mot mitt mål.

Under tiden har jag fått en helt ny förståelse för min sjukdom i samspel med min kropp. Målet nåddes och jag är extremt nöjd med det jag och Linn, tillsammans har lyckats uppnå.

Jag ska se till att behålla det vi har åstadkommit och träffa Linn regelbundet, då det jobbet vi har gjort inte kommit lätt. Jag är extremt tacksam över de stöd Linn bidragit med. Att ha någon annan som säger hur och vad du ska göra för att nå det du vill är en sådan extrem hjälp när huvudet har fullt upp med annat i vardagen. Det var långt ifrån lätt men det var värt det tusen gånger om. Tack Linn!”

IMG_7789

Period: dec 2016 – juni 2017 (11 veckor)
Vikt: -7 kg
Byst: -7 cm
Midja: -10 cm
Stuss: -6 cm
Lår: -6 cm
Arm: -3.5 cm
Totalt: -32.5 cm
Fett: -5.5 % 
Procent av kroppsvikt: -11 %

IMG_7790

IMG_7757

Emil körde Mission Quick Fix

Emil har, tillsammans med elva andra deltagare, kört “Mission Quick Fix 2:nd Edition” under sex veckor i vår.  Mission Quick Fix är ett program med kost och gruppträning för viktnedgång.
Emil levererade det allra bästa resultatet av alla i gruppen och vann förutom äran, även sex veckors fortsättning ( kost och träning) med mig.

Jag är väldigt STOLT över Emil, han har kört totalt slut på sig under våra pass, han har tränat själv i  hammarbybacken och skött kosten fint. Oerhört bra jobbat!

Period: 30/4 – 11/6 2017 ( 6 veckor)
Vikt: -10.2kg
Procent av kroppsvikt: -10%
Midja: -16 cm
Bröstrygg: -9 cm
Stuss: -6 cm
Lår: -5 cm
Arm: -2.5 cm
Totalt: -38.5 cm

Fett: -4.3%
Bukfett: -3%
Muskler: +2.4%
BMI: 30.7 ( fetma) -> 27.7 ( övervikt)

 IMG_7758

 

Emil berättar:
“Vill börja med att tacka Linn för den här helt galna resan! Att nå mitt mål kändes omöjligt i början men att lyckas med 10.2kg är helt otroligt.

Det va tufft och slitigt men det är bara en vanesak så att så fort man väl är igång så blir det till rutin och allt blir lättare.  Har mer ork, styrka och framförallt viljan att fortsätta!

Linn du är BÄST!! Tack!”

IMG_7756

Emil, du har mer att gå ner och vet vad du behöver göra för att fortsätta på samma spår.
Jag TROR och hoppas allt går bra för dig. Kör hårt tills vi ses i höst!

IMG_7769

Cecilias resa till en bättre hälsa

Cecilia har kört elva veckor via kostschema och Coachning ONLINE och har levererat riktigt fina siffror. Faktum är att hon är en av mina bästa onlineklienter i år och jag är väldigt STOLT!

Period: mars – maj 2017 (11 veckor)
Vikt: -10.1 kg
Byst: -9.5 cm
Midja: -20 cm
Stuss: -12 cm
Lår: -6.5 cm
Arm: -3 cm
Totalt: -51cm
Procent av kroppsvikt: -15%


IMG_7767

Cecilia berättar:
“När min mormor & morfar gick bort med ett dygns mellanrum så gick mitt liv från toppen till botten på bara några timmar. Detta gjorde att jag ena dagen inte åt någonting alls till att nästa dag äta igen, det sluta med att jag gick upp några kilo på väldigt kort tid. Jag trivdes inte med mig själv och jag kände att bara för jag mår dåligt psykiskt så behöver jag inte göra det värre genom att plåga min kropp.

Jag har följt Linn länge på instagram och jag har sagt från dag 1 att ska jag någon gång ha en PT, så ska det vara hon även fast jag bor i Skåne och hon i Stockholm. Så jag kontakta henne och det var ett av de bästa besluten jag tagit i mitt liv.

Jag har haft en hel del motgångar under mina 11 veckor men jag har kämpat på och jag har haft Linns stöd under hela tiden vilket gjort att jag aldrig gett upp! Jag trodde aldrig någonsin jag skulle klara detta och det hade jag aldrig gjort utan Linns hjälp heller. Funderar ni på en PT så är valet enkelt för er!!! Linn är så fantastiskt kunnig, proffsig, trevlig & jag är så galet nöjd över mitt val.

Upplägget är så himla enkelt och följa och de har också underlättat jättemycket, inga konstigheter överhuvudtaget. Jag har börjat äta grejer jag aldrig ätit innan och min syn på mat har blivit annorlunda. Jag mår sååå mycket bättre nu och jag har fått gå ner två storlekar i mina jobbkläder. Allt detta tack vare Linn, så ett stort tack till dig!!! ”

IMG_7768

Nu börjar den stora utmaningen – att (på egen hand) hålla vikten! Men jag VET att du grejar det. Om du skulle behöva mig så finns jag bara ett samtal/ sms bort. STORT LYCKA TILL!

IMG_1313.large

Radan gick ner 14kg på 8 veckor

Radan körde ett skräddarsytt Quick Fix Online upplägg under åtta veckor. Vi hade uppstart och slutvägning på gymmet  och alla veckor däremellan så rapporterades vikten via mail.

Jag tycker Radan har gjort ett imponerande jobb då han faktiskt inte gjort annat är levererat riktigt bra resultat, vecka efter vecka. Grymt bra Radan! Nu är det bara att fortsätta på egen hand och därefter hålla vikten.

Mycket STOLT Coach!

IMG_1312.large

Period: 17/1 – 14/3-2017  (  8 veckor)
Vikt: -13.9 kg
Byst: -8 cm
Midja: -13 cm
Stuss: -6 cm
Lår: -5 cm
Arm: -2.5 cm
Totalt: -34.5 cm
Bukfett: -4 %
Procent av kroppsvikt: -12%

IMG_1314.large

sida_20dec

Linda förändrade sin kropp och sitt tankesätt

Period: Augusti – December 2016 ( 16 veckor)
Vikt: -19.1 kg
Byst: -14.5 cm
Midja: -23 cm
Stuss: -14 cm
Lår: -10.5 cm
Arm: -5.5 cm
Totalt: -67.5 cm
Fett: -4.2%

15822578_1113905005422343_1443632211474006480_n

Linda berättar:
“När jag kontaktade Linn hade jag kommit till en punkt där jag insåg att jag tappat balansen helt. Jag hade på egen hand försökt att styra upp kosten och komma igång med träningen men lyckades aldrig hitta en kontinuitet i det vilket istället resulterade i att kilona ökade och motivationen sjönk.

Med Linns hjälp kom jag igång med både kostschema och träning såväl på egen hand som inbokade PT-pass som var skräddarsydda efter mina behov. De positiva effekterna började visa sig direkt och för min del var det väldigt viktigt att träffa Linn för mätning och vägning varje vecka då det gjorde att jag kunde behålla fokus och äntligen hitta den kontinuitet som jag tidigare saknat.

Linn har en unik förmåga att både stötta och utmana – en kombination som passade mig väldigt väl och som utan tvekan var en stor del i att jag fick de resultat jag fick. Linn är kunnig, positiv och väldigt proffsig vilket gör att jag starkt kan rekommendera henne för alla som vill hitta en hållbar livsstil och må bra inifrån och ut!”

15823340_1113905078755669_549760860790764351_n
Nominerad till Årets Kämpe 2016 med sin viktnedgång på 19 kilon och 67.5 cm över kroppen.

Här är min text om Linda inför nomineringen till Årets Kämpe 2016.
“Linda, som kört via programmet Mission Quick Fix, är en riktig krigare! Hon har inte låtit NÅGON eller NÅGOT stå i vägen för MÅLET. Samtidigt som vikten pekat ner så har orken och styrkan utvecklats mycket. Linda har gjort styrkeökningar på upp till 50% i rygg/bröst- och magövningar.

Hon bröt tån alldeles i början av resan och vi förlorade tyvärr flera veckor med kondition och förbränningsträning.

På grund av utlandsresor i jobbet, så har Linda fått tänka till på egen hand, hur hon ska äta och agera för att kompensera och “rädda upp” resultatet. Detta har gjort att hon lärt sig ännu mer om hur just hennes kropp fungerar och egentligen redan börjat anpassat sig till ett hälsosamt liv utan ett strikt kostschema.

Linda har övervunnit det mesta av de “hinder” som brukar prägla en tid på kostschema; middagar, skada, sjukdom och resor. Det är därför vi står här idag, med helt makalösa resultat och en helt NY kropp. Jag som Coach, är väldigt STOLT! “

img_4890

75 år och 19 kilo lättare

Period: 23 v ( via Mission Xtreme Makeover)
Vikt: -19.4 kg
Byst: -15 cm
Midja: -25 cm
Stuss: -14 cm
Lår: -9.5 cm
Arm: -8 cm
Totalt: -72.5 cm
Fett: -9.1 %
Bukfett: -4 %

img_4889

Ingela berättar:

“I juni 2016 fick jag möjligheten att delta 9 veckor i Mission Xtreme Makeover hos Linn på hennes gym. Då hade jag redan för tre år sen gått hos Linn och lyckats gå ned hela min dåvarande övervikt, men hade gått upp alla dessa kilon igen vid starten i juni 2016.

Nio veckor efter start hade jag lyckats gå ner 12,5 kg, alltså nästan hela den övervikt som jag lagt på mig igen. Vid jul visade vågen minus 19,4 kg och alla överflödiga kilon var borta.

Hos Linn var det mycket lätt att behålla motivationen. Hon är kunnig vad gäller kost och motion. Linn är stödjande och positiv, brinner för det hon gör och är entusiasmerande. Hon förväntar sig goda resultat och detta gör att man aldrig ger upp och utvecklas. Idag är jag smalare, är fysiskt starkare och har bättre kondition.

Det har gått en tid nu sen jag slutade hos Linn. Allt flöt på så bra under tiden  i Mission Xtreme Makeover. Det är svårare nu då man enbart är hänvisad till sig själv

Med den kunskap jag har om mig själv idag tror jag att jag bör fortsätta ha kontakt med Linn och boka upp mig för ett träningspass helst varje vecka. Har ingen lust att börja om på nytt igen om tre år.”

Mvh  Ingela R
img_4892

IMG_6781

Jimmy förändrade både kropp och livsstil

Period: 6 veckor  (via Quick Fix Online)
Vikt: -7.8 kg
Byst: -3.5 cm
Midja: -21.5 cm
Stuss: -9 cm
Lår: -4.5 cm
Arm: oförändrad
Totalt: -38.5 cm

IMG_6783

Jimmy berättar:

“Hej! Mitt namn är Jimmy!
Efter att jag blev sambo så börja kilona sätta sig på ogynnsamma ställen. Inga kläder satt snyggt och jag bara gick och tänkte att snart ska jag ta tag i min kropp och träningen.. Tiden gick och gick men efter en sommar full av grillning med “bea”, öl och “jäsning” i solen så fick det bli STOPP!

Min sambo känner Linn lite sedan innan genom katterna och vi kände att det får bli en vändpunkt! Linns kostschema innehöll mycket mat, jättemycket mat! Fräsh, nyttig och bra mat! Eftersom jag knappt rört på mig i över ett år så blev träningen en utmaning till en början. Men efter ett tag så gick både maten och träningen väldigt mycket lättare. Jag var inte ens sugen på öl eller snask som åts dagligen innan!

Linn pushade och var det nån grönsak som man tröttnade på så gick det att byta ut. Med Linns hjälp och min målmedvetenhet så började en annan kropp kika fram. Jag blev piggare, tog tag i saker och sköt inte träningen framför mig.

Den här hjälpen behövdes för jag tror inte jag hade tagit tag i det självmant. I dag tränar jag och äter automatiskt mer rätt sammansatt kost, hoppar över såser och öl. Stort tack till dig Linn som dels hade tålamod och dessutom peppa mig när jag som mest behövde det! Du är grym som får folk att välja och hålla fast vid ett sundare liv!  / Jimmy”

IMG_6782

img_4896

Anders gick ner 40kg

Period: 23 veckor
Vikt: -39.8 kg
Byst: -19 cm
Midja: -42.5 cm
Stuss: -15 cm
Lår: -10 cm
Arm: -4 cm
Totalt: -90.5 cm

Fett: -27 %
Bukfett: -14 %

img_4898

Anders berättar:

Det började våren 2016 med en hälsoundersökning på Sophiahemmet som slutade i blodtrycksmedicin och lite höga värden på typ allt. Det var då jag ville ta tag i övervikten, jag vägde då ca 136 kg och läkaren tyckte att det var dags att göra något. Så jag fick någon dietist som skulle hjälpa mig med kosten och de la upp ett schema för hur det skulle se ut.

Men så fick jag reda på att Linn skulle köra igång med ett viktprogram som hette Mission Extreme Makeover, min kompis sa att hon var jätteduktig och att hon hade varit PT åt några andra gemensamma vänner. Så jag tog kontakt med Linn och kom med i gruppen.

Jag hade redan då gått ner ca 6 kg och vägde 130.6 kg första dagen hos Linn tror jag.

Sen gick det med en ruskig fart och jag gick in för hela konceptet och körde verkligen 100% efter kostschema, inget fusk!  Och de dagar som jag inte tränade med Linn så tränade jag själv, i princip varje dag i 10 veckor. Jag tog milslånga promenader varje dag och började köra lite på gym och lade även in ett badmintonpass i veckan.

Dom första veckorna så gick jag ner ca 4-5 kg  i veckan och det var det som gjorde att jag vart så sporrad och peppad att vilja gå in för det ännu hårdare. Det var så klart lite jobbigt i början med kosten, det var ju trots allt mitt i semestern med allt grillande och kompisar som drack öl i solen. Men det var inte jobbigt när man märkte av resultatet så tydligt.

Så efter 10 veckor med Mission Extreme Makeover så hade jag gått ner 27 kg tror jag att det var. Helt sjukt!

Efter de 10 veckorna så kände jag mig helt snurrig och konstig efter varje träningspass och sökte upp Sophiahemmet igen. Dom konstaterade att jag hade ett för lågt undertryck och jag skulle sluta med min blodtrycksmedicin och allt värden var nere på normalt. Det känns sjukt bra att ha tränat bort medicinen.

Eftersom jag vann Mission Extreme Makeover 2016 så var priset en fortsättningskurs på ca 10 veckor till. Nu har de veckorna också gått och jag har gått ner 40 kg totalt på 23 veckor, och väger idag ca 90 kg.

Jag är så nöjd med att jag har gjort det här och jag mår så mycket bättre och orkar mer och tycker att det är superkul att träna. Jag har fått rutin på min träning och går på gymmet ca 5-6 dagar i veckan och längtar tills nästa träningspass.

Det var lite om mig och min vikt och träningsresa, hoppas att jag har inspirerat någon att ta tag i sin vikt också.

Tack Linn för all hjälp, det har varit grymt. / Anders”

img_4897

 

ida_bak

Ida gick ner 20 kg och blev av med ryggsmärtor

Period: 28 veckor
Vikt: –20.2 kg
Byst: –15 cm
Midja: -22 cm
Stuss: –21 cm
Lår: –13 cm
Arm: –8 cm
Totalt: –79 cm

Ida berättar:
“Jag hittade Linn via instagram där jag fastnade för hennes rena matupplägg. Det lockade mig att äta ren och bra mat, sånt som man tänker sig att kroppen är byggd för att äta. Ett kostschema var jag inställd på att köpa, men insåg snabbt att jag behövde lite mer hjälp än så. Det började med 3 månader online med kostschema, träningsshema och coaching, som sedan blev 3 månader till plus lite till.
Hela det här året har varit en resa för mig, i början var det viktigaste att gå ner så många kilo som möjligt. Men under resans gång så började jag förstå att det är så mycket mer än så. Att tro på sig själv, utmana sig själv att göra nya saker och att älska sig själv för den man är, oavsett vad man väger eller hur man ser ut. Att MÅ BRA.
Det har verkligen inte varit lätt, och såhär i efterhand så fattar jag knappt att jag pallade igenom “torskdagar”, vätsketömmningar m.m. Men det gjorde jag och det är jag förbannat stolt över.

Jag har så mycket att tacka Linn för. Du har hjälpt mig att MÅ BRA. Att älska mig själv och att få mig att utmana mig själv. Mina ryggsmärtor är nästintill borta och jag har så mycket mer energi.

Nu jobbar jag vidare på egen hand och försöker hitta mina vägar. Ett stort intresse för bra mat och träning har väckts och jag förvånas ofta över hur ofta jag kan säga “tänk vad länge sen det var jag åt…”. Det är precis det jag vill, inte förbjuda helt, men kunna säga just så.

Så för att inte skriva en bok, för det skulle jag kunna göra. TACK LINN. Jag är och kommer alltid att vara evigt tacksam att jag tog din hjälp. Kram”

idag_fram2  ida_sida2

img_1784

“Jag känner mig stark i hela kroppen”

Åsa berättar
“Under många år har jag pendlat upp och ner i vikt och kondition, har alltid kunnat tjurat mej igenom ett kortare lopp, tex i våras var det dags för lopp igen och upptäckte då att jag inte fixade det. Kände att jag var tvungen att ta tag i mitt mående. Har en kompis som har anlitat Linn förut och var mycket nöjd så jag tänkte att jag testar!

Började med fyra veckor och kände snabbt att det här var ett bra sätt för mej, förlängde gång på gång och fick fortsatt bra resultat. De dagar då jag var sugen på att hoppa över träning eller att äta “fel” så var vetskapen om att jag skulle skicka in resultat varje lördag nog för att jag skulle skärpa till mej. Det är ett jättebra stöd att ha Linn och hennes kunskap, men jag har verkligen fått testa min egen disciplin, är bara jag som kan göra jobbet, och jag har jobbat hårt!

Är jätteglad för att jag har gått ned så mycket i vikt och cm, men framförallt är jag så glad att jag har hittat tillbaka till att det är roligt att träna igen, och att jag har nog aldrig känt mej så stark i hela kroppen, har nästan aldrig ont i rygg och axlar längre. Jag kan ju till och med se att jag har muskler :)

Nu ska jag kriga vidare med den kunskap som jag fått av Linn, Tack!”

img_1783

Period: 22 veckor
Vikt: –28 kg
Byst: –25 cm
Midja: -37 cm
Stuss: –25 cm
Lår: –16 cm
Arm: –9.5 cm
Totalt: –112.5 cm

img_1785