Arne körde projektet ”Kanelbullar mitt i veckan” under 4 veckor. Kostschemat innebär att man periodiserar kolhydrater och tillåter kanelbullar eller annat ”gottit” onsdagar och lördagar. Dessa dagar är ganska fria men det finns riktlinjer. Vägningen ägde rum på söndagar.

Arne berättar:
”Första helgen åt jag potatis för jag var så hungrig, nudlar, pizza som jag gjorde själv med keso som ost. En lördag åt jag kakor och en drack jag 5 st Guinness. Allt har känts bra, lite hunger och trist med kolhydratsdagen (fria dagen). Jag är en proteinkille.”

”Det är alltid kul att testa olika projekt hos dig Linn. Du är så grym och coachningen var super!”

Arne låg på ett underskott av 500 kilokalorier per dag, vilket i ett vanligt schema bör resultera i en viktnedgång på 0.5kg i veckan. På grund av periodiseringen fick Arne äta mer godsaker och han tappade mer vikt och även mer fett, enligt min uppskattning.

Projektet och coachningen var online, men eftersom Arne tränar (Jiu Jitsu) tillsammans med mig så ses vi ändå regelbundet. De där ABSEN. Snyggt jobbat Arne!

Resultat på 4 veckor
Vikt: -3.5kg
Midja: -5 cm

Är du nyfiken på projektet så kan du läsa mer här. Jag kör ny omgång i början av nästa år.