Tjänster & Priser

NYHET! Learn To Shape 2.0  – Så håller du vikten!

En ny reviderad upplaga av den populära Onlinekursen “Learn To Shape” med fokus på att hålla vikten efter du nått din målvikt. Perfekt om du precis avslutat din viktnedgång eller om du börjar närma dig ditt viktmål.

Kursen löper över 8 veckor och vi kommer använda oss av en stängd facebook sida för kommunikation under kursens gång.

Du lär dig hur mycket du ska äta, vad du ska äta rent näringsmässigt och hur du på bästa sätt komponerar ditt egna kostschema för viktkontroll, ett starkt immunförsvar och en hälsosam livsstil.

Innehåll:

– Bygg ditt egna kostschema för viktkontroll

– Skapa dina egna goda och nyttiga maträtter

– Lär dig hur du komponerar kosten näringsmässigt korrekt med alla vitaminer och mineraler

– En mage i balans

Start: Måndag 23/10

Pris: 1999:-

Antal platser: 15

Bekräfta din plats genom att betala antingen via:

Swish 1233794013
eller 
BankGiro 607- 4009 ( SEB)

Har du frågor om kursen?
Maila mig på mission.to.shape@gmail.com eller slå en signal på 0700906605.

_______

Individuellt Kostschema för viktnedgång  

Jag tillhandahåller ett individuellt kostschema/ kostprogram i syfte att nå ditt mål – att gå ner i vikt. Du får lära dig äta rätt och nyttig mat och att skapa en hälsosam livsstil.

Kostschemat/ kostprogrammet är beräknat på ett intag som är i enlighet med ditt mål och innehåller de vitaminer och mineraler din kropp behöver.  Kostschemat/ kostprogrammet är  periodiserat från start samt fritt från gluten och laktos.

Erbjudandet gäller endast ONLINE.

Uppdateringar av kosten ingår ej och tjänsten är därför under eget ansvar. Om du känner att du har dålig disciplin och behöver nån som piskar dig lite, så rekommenderar jag att välja  “Coachning ONLINE 1 månad inkl. kostschema” nedan.

Pris: 749:-

PT Duo 60 min

Vill Du prova på PT-duo?
Träna tillsammans med en partner, vän eller kollega och utmana varandra.
Garanterat hårt, svettigt och roligt!

Träningen utformas individuellt för att passa Er båda och föregås av en konsultation online.

Flera av övningarna kräver ett bra samspel och det gör att Ni både kommer pusha varandra och utvecklas i träningen.

Pris: 950:-

Coachning Online 1 månad  inkl.  kostschema

Genom regelbunden uppföljning av dina framsteg, så kan du lättare hålla dig motiverad. Det blir enkelt för mig att utvärdera varje separat vecka, göra justeringar av kosten vid behov, och säkerställa att du når ditt mål att gå ner i vikt.

All coachning utgår från det individuella kostschema/kostprogram med nyttig mat, som du erhåller vid starten.

Coachning innebär förutom uppdateringar av kostschema och feedback, även full support via email/ sms under den period som avses.

I dealen ingår ett individuellt kostschema/ kostprogram för viktnedgång som erhålls via email tillsammans med målplan, infoblad samt vägschema och instruktioner för mätning.

Garanterad viktnedgång på ett kilo i veckan.

Pris: 1599:-

Coachning 1 månad  inkl.  kostschema  ( på plats)

Coachning på plats innebär att vi börjar med ett Uppstartsmöte där vi går igenom kostschemat och info kring detta, vi fotograferar, väger och mäter dig samt kontrollerar kroppsfett och muskelmassa.  Du följer ditt kostschema och vi träffas varje vecka för uppföljning.

Genom regelbunden uppföljning av dina framsteg, så kan du lättare hålla dig motiverad. Det blir enkelt för mig att utvärdera varje separat vecka, göra justeringar av kosten vid behov, och säkerställa att du når ditt mål att gå ner i vikt.

All coachning utgår från det individuella kostschema/kostprogram med nyttig mat, som du erhåller vid starten.

Coachning innebär att du får uppdateringar av kostschemat vid behov, feedback på inskickad rapport och full support via email/sms den period som avses.

Pris: 1599:-

Mission Online

Vill du gå ner i vikt på distans? Du kanske bor långt bort eller har en stressig vardag och svårt att hinna till ett gym?  Då är detta tjänsten för dig.

Under 3 månader får hjälp med ett anpassat kostschema/ kostprogram, nyttig mat och personlig träning online, i syfte att nå ditt mål.

Följande ingår i tjänsten:

Konsultation via mail

Viktplan med delmål

Individuellt hemma/ crossfit-program för styrketräning
(med eller utan redskap/ fria vikter)

– förklaring av övningar genom bilder/ videoklipp

Individuellt kostschema/ kostprogram för att gå ner i vikt

Coachning:

– uppdatering/ justering  av kostschema
– uppdatering av hemmaprogram vid behov
– daglig support via mail/sms

Observera att du måste ha tillgång till egen våg och gärna ett måttband.

Start sker löpande.
Pris: 5999:-

Anmäl dig på följande sätt:

  • Betala in summan för tjänsten på konto senast sju dagar före programstart.
    Märk betalningen med “Mission Online” eller “MO” och ditt namn. 

SWISH:  1233794013
Meddelande: Mission Online + namn 
eller
Bank: SEB
BankGiro 607- 4009  ( Mission To Shape)
Summa: 5599:-

Meddelande: Mission Online + namn

Mission Quick Fix –  viktnedgång i grupp

Våren 2017 ( feb-april) Fullbokad
Våren 2017 (april-juni) Fullbokad
Hösten 2017 – 20 platser kvar

Den populära gruppträningen som liknar ett Bootcamp för överviktiga. Körs normalt två gånger per år men kan anordnas fler tillfällen om intresse finns.

Sex veckors stenhård träning kombinerat med ett kostschema för viktnedgång och coachning. Varje grupp kommer bestå av åtta till tolv  deltagare och vi kör en helgdag i veckan, lördagar eller söndagar 10:00-11:15.

Följande ingår i tjänsten:

– Vägning/ mätning/ fotografering samt koll av fettprocent, bukfett och muskler

– Individuellt kostschema för viktnedgång

– Träning i grupp 6  * 60 min

– Coachning – Utvärdering / uppföljning av resultat

– Support via en stängd facebookgrupp

Pris: 2999:- / person

Begränsat antal platser. Först till kvarn gäller.

Dag/ Tid/ Datum
Lördagar/ Söndagar 10:00- 11:15

Hösten 2017
Datum ej fastställda men primärt lördag- eller söndag förmiddagar enligt ovan.

Anmäl dig på följande sätt:

  • Betala in summan för tjänsten på konto.
    Märk betalningen med “Mission Quick Fix” eller “MQF” och ditt namn. 

SWISH:  1233794013
Summa: 3004:-
Meddelande: Mission Quick Fix + namn
eller
Bank: SEB
BankGiro 607- 4009  ( Mission To Shape)
Summa: 2999:-
Meddelande: Mission Quick Fix  + namn 

Anmälan är bindande genom  betalning. 

Plats: Mission To Shape Gym
Vikdalsgränd 10 B, Nacka Strand

Together Fit – Träna med din partner! 4 * 60 min

Träna tillsammans med din partner, förälder eller vän – och gör träningen ännu roligare! Perfekt om Ni båda behöver komma igång. Paketet består av fyra PT-duo pass inkl en konsultation.

Vi träffas först för en konsultation där vi går igenom vad Ni behöver hjälp med. Jag gör en behovsanalys där Ni får får svara på frågor, för att få en tydlig bild av Era förutsättningar och ert mål.

Konsultation 60 min
Personlig Träning Duo 4 * 60 min

“Just nu”  2999:- ( ord pris 3799:- )

Quick Fix Online – gå ner i vikt på en månad!

Det populäraste paketet för viktnedgång online.
Du kanske bor långt bort eller har en stressig vardag och svårt att hinna till ett gym? Då är detta tjänsten för dig.

Under 4 veckor så får du hjälp med ett anpassat kostschema/ kostprogram, nyttig mat och hemmaprogram, för att gå ner snabbt i vikt. Garanterad viktnedgång på minst ett kilo i veckan.

Följande ingår i tjänsten:

Konsultation via email

Viktplan med delmål

Individuellt hemma/ crossfit-program för styrketräning
(med eller utan redskap/ fria vikter)

– förklaring av övningar genom bilder/ videoklipp

Individuellt kostschema/kostprogram för att gå ner i vikt

Coachning:

– uppdatering av kostschema vid behov ( max 2 uppdateringar)
– uppdatering av hemmaprogram vid behov
– daglig support via mail/sms

Observera att du måste ha tillgång till egen våg och gärna ett måttband.
Pris: 3199:-

Personlig Träning 1 timme

Personlig Träning individuellt utformat efter dig och din målsättning. Som din PT går jag igenom position och utförande av varje övning för att effektivisera träningen och undvika skador. Styrketräning varierar utifrån individ och målsättning. Personlig Träning för dig som vill gå ner i vikt innebär styrketräning i högt tempo där du får upp flåset och förbränningen går på högvarv, även kallat crossfit.  Jag använder mig av fria vikter, balans-redskap, medicinbollar, kettlebells, TRX mm. Med Personlig Träning kommer du hitta glädjen i träningen!

1 * 60 min
Pris: 650:-

Personlig Träning Klippkort-5

Personlig Träning individuellt utformat efter dig och din målsättning. Som din PT går jag igenom position och utförande av varje övning för att effektivisera träningen och undvika skador. Styrketräning varierar utifrån individ och målsättning. Personlig Träning för dig som vill gå ner i vikt innebär styrketräning i högt tempo där du får upp flåset och förbränningen går på högvarv, även kallat crossfit.  Jag använder mig av fria vikter, balans-redskap, medicinbollar, kettlebells, TRX mm. Med Personlig Träning kommer du hitta glädjen i träningen!

5 * 60 min  inkl. träningsprogram
Pris: 3099:- ( 620:-/ pass)
Giltigt 6 mån från inköpsdatum.

Individuellt träningsprogram inkl genomgång 60 min

Som din PT kommer jag lägga upp ett individuellt helkroppsprogram inom styrketräning och med fria vikter, som går hand i hand med din målsättning. Då jag skapar ditt program utgår jag från träningserfarenhet, förutsättningar, skadeläge och målsättning. Vill du gå ner i vikt kommer jag t ex lägga upp ett pass med hårt tempo, likt crossfit. Om ditt mål är att gå upp i vikt och bli starkare så kommer träningen se annorlunda ut.

Under 60 minuters kommer jag gå igenom ditt träningsprogram, övningar, utförande och syfte. Tjänsten passar dig som vill träna på egen hand men som behöver hjälp med hur du ska träna och vilka övningar du ska välja. Det går att köpa till timmar med Personlig Träning vid behov.

Tjänsten kan även erbjudas online, då ingår bilder/videoklipp på alla övningar. 

Pris: 699:-

Komplett Hemmaprogram inkl genomgång 60 min

Ett individuellt träningsprogram för dig som vill träna hemma. Programmet utgår från dina förutsättningar och behov. Fokus ligger på att stärka upp svaga muskler för att undvika smärta i olika delar av kroppen.

Hemmaprogrammet består av övningar med kroppsvikt, hantlar, band och pilatesboll. Du behöver därför införskaffa enklare styrketräningsredskap. Passet tar 30- 40 min men du kan själv anpassa tiden och köra kortare eller längre tid.  Du får även tips om du hur du själv kan avancera programmet och öka intensiteten i likhet med crossfit eller tempopass, som jag kallar dem.

Det går att köpa till timmar med Personlig Träning vid behov.

Tjänsten kan även erbjudas online, då ingår bilder/videoklipp på alla övningar.

Pris: 699:-

Konsultation 45 min

Vi inleder med en konsultation där vi går igenom vad du behöver hjälp med. Jag gör en behovsanalys där du får svara på frågor för att få en tydlig bild av dina förutsättningar och din målsättning. Detta ligger till grund för vilken tjänst som passar dig bäst.

Tillsammans lägger vi upp en individuell plan för att säkerställa att du når ditt uppsatta mål. Allt för att du ska känna dig motiverad, trygg med min hjälp och införstådd med situationen, innan vi påbörjar vårt samarbete.

Konsultationen är även till för att du ska få känna av mig som person, förtroende och personkemi är viktigt för att samarbetet ska fungera på bästa sätt.

Pris: 299:-

Konsultation_2016

 

Uppföljning ( tidigare klient) 60 min

Att gå ner i vikt är tufft men att hålla vikten efter avslutad diet är en ännu större utmaning.
Med anledning av detta önskar jag att du som tidigare klient vill komma på ett kostnadsfritt uppföljningsmöte.

Jag vill gärna träffa dig några månader efter avslutad diet för att kolla hur allt går, hur vikten ligger till, vad som varit svårast, hur du mår och trivs med din kropp i nuläget.

Vi gör en ny vägning och mätning för att jämföra och relatera till våra senaste resultat.

Mötet är en form av statistik och utvärdering, för att ännu bättre kunna hjälpa mina nya klienter. Jag vill få en klarare bild av de svårigheter som uppstår efter avslutad diet, för att hitta ett sätt att bemöta dessa.

Pris: 0:-

Mission Weight Cut

Tjänsten vänder sig till dig som tävlar i kampsport  ( MMA, BJJ, Shoot Fight, Submission wrestling mm)  och behöver gå ner vikt, på rätt sätt, för att klara invägningen och samtidigt optimera prestationen. För viktnedgång upp till 8 kg.

Följande ingår i tjänsten:
– Leverans av kostschema och instruktioner inom 48 timmar från beställning
– Support via sms
Pris: 419:-

SWISH: 1233794013
Meddelande: “MWC + namn”

Tilläggstjänst kolhydratsladdning 1 dag ( dagen före tävling )  69:-

Weight Cut Express

Om du kontaktar mig med kort varsel ( 2-5 dagar före match) så tillämpas ett högre pris p.g.a att du då högprioriteras. Detta innebär att jag är tillgänglig via sms och kan erbjuda snabb support vid behov. För viktnedgång upp till 5 kg.

Följande ingår i tjänsten:
– Express Leverans av kostschema och instruktioner inom 6 timmar från beställning
– Express support via sms

SWISH: 1233794013
Meddelande: “WCE + namn”
Pris: 619:-

För frågor om någon av tjänsterna, kontakta mig på något av följande sätt: 
Email: mission.to.shape@gmail.com
Mobil: 0700906605