Category Archives: Referenser

img_1784

“Jag känner mig stark i hela kroppen”

Åsa berättar
“Under många år har jag pendlat upp och ner i vikt och kondition, har alltid kunnat tjurat mej igenom ett kortare lopp, tex i våras var det dags för lopp igen och upptäckte då att jag inte fixade det. Kände att jag var tvungen att ta tag i mitt mående. Har en kompis som har anlitat Linn förut och var mycket nöjd så jag tänkte att jag testar!

Började med fyra veckor och kände snabbt att det här var ett bra sätt för mej, förlängde gång på gång och fick fortsatt bra resultat. De dagar då jag var sugen på att hoppa över träning eller att äta “fel” så var vetskapen om att jag skulle skicka in resultat varje lördag nog för att jag skulle skärpa till mej. Det är ett jättebra stöd att ha Linn och hennes kunskap, men jag har verkligen fått testa min egen disciplin, är bara jag som kan göra jobbet, och jag har jobbat hårt!

Är jätteglad för att jag har gått ned så mycket i vikt och cm, men framförallt är jag så glad att jag har hittat tillbaka till att det är roligt att träna igen, och att jag har nog aldrig känt mej så stark i hela kroppen, har nästan aldrig ont i rygg och axlar längre. Jag kan ju till och med se att jag har muskler :)

Nu ska jag kriga vidare med den kunskap som jag fått av Linn, Tack!”

img_1783

Period: 22 veckor
Vikt: –28 kg
Byst: –25 cm
Midja: -37 cm
Stuss: –25 cm
Lår: –16 cm
Arm: –9.5 cm
Totalt: –112.5 cm

img_1785

img_1028

Linneas väg till hälsan

Linnea berättar:
“Efter att ha blivit inspirerad av min kusin (som bor i en helt annan del av landet) och hennes grymma insats med träning och kost var jag ju bara tvungen att kolla upp vem den där Linn på Mission to shape var. Döm om min förvåning när det visade sig att hennes gym låg fem minuters promenad från mitt jobb. Jag var ju bara tvungen att maila och boka in en konsultation med henne.

Jag tyckte egentligen att jag hade kommit igång bra med träningen på egen hand och att jag åt bra, men jag fick inte de resultat jag ville ha. Efter att jag hade träffat Linn och vi hade sett över hur jag åt kom vi, inte helt otippat, fram till att jag kanske inte åt så nyttigt som jag trodde.

Efter åtta veckor med kostscheman av olika slag har jag inte bara gått ner en massa kilo och tappat ännu fler centimeter över hela kroppen, jag har lärt mig att äta renare mat, mer grönsaker, mer protein och mindre fett. Jag äter också oftare och kanske t o m mer mat än vad jag gjorde innan. Under dessa veckor har jag inte gått hungrig en enda gång och jag har bara ätit sån mat som jag tycker om. Det är väl lax och broccoli som jag inte behöver äta på ett tag och fredagsmyset med familjen som jag har saknat.

Jag är så glad att jag kollade upp den där personen som stöttade min kusin i hennes framgång och på så sätt fick lära känna Linn. Hon är kunnig, varm och inspirerande. Hon motiverar, men är också flexibel och förstående. Att få in två glas vin i kostschemat var inte så svårt som jag hade trott. 😉

Tack för den här tiden, bästa Linn, nu fortsätter jag ett tag på egen hand!”

img_1027
img_1029

Period: 8 veckor
Vikt: – 8.3 kg
Fett: – 5.8 %
Midja: -13 cm
Byst: – 6 cm
Stuss: – 8 cm
Lår: – 7.5 cm
Arm: – 2.5 cm
Totalt: – 37 cm

img_7407

Anna har graves sjukdom

Anna berättar:

“Jag kontaktade Linn för att få hjälp, blev diagnostiserad med Graves sjukdom i slutet på februari i år och efter många turer med inställning av medicin så stod jag med nästan tio kilo extra att bära på.

Graves sjukdom är en autoimmun sjukdom där antikroppar stör ut sköldkörteln.

Jag gick från att ha hypersymptom då kroppen gick på högvarv till att sedan bli hypo, låg ämnesomsättning, detta resulterade i viktuppgång. Äter medicin som stänger av sköldkörteln, en mild dos av cellgift som heter thacapzol, sedan äter jag levaxin, detta skall jag göra i 18 månader.

Blodprover tas var femte vecka och även om proverna är inom referens så kan både mående och symptom vara dåliga. Jag har alltid haft lätt att gå upp och även ner ett par kilon men när medicineringen va rätt inställd så stod jag kvar med mina extra kilon.

Eftersom sjukdomen gör mig extremt trött och kroppen inte orkar leva som innan så har jag inte kunnat träna. Träningen är ngt som tidigare varit mkt viktigt. Motivationen att ta tag i vikten försvann allt eftersom mina försök till att gå ner i vikt inte gav resultat. Jag justerade min kost men insåg att jag inte hade kunskapen, vikten rörde sig inte många gram nedåt.

Sjukdomen är psykiskt påfrestande.. och att gå runt och må dåligt p g a viktuppgång är inget som gör saken bättre. Känslan av att inte kunna ha sina kläder och inte trivas i sin kropp blir lite det sista man behöver. Jag har läst mkt om sjukdomen och just viktuppgång är ngt många tampas med.

Linn hjälpte mig med ett kostschema upplagt på fyra veckor, hon kan sin sak och sa att vi testar och kör, får se hur kroppen reagerar. De första dagarna var roliga, sedan var det många ggr kämpigt och jag ville ge upp emellanåt. Som tur är så är Linn medveten om hur svårt det kan vara och peppar när man bara vill skita i allt.

Resultaten kom, jag märkte att vågen visade åt rätt håll och kroppen ändrades. Centimetrar försvann och belöningen var när måttbandet visade resultat vecka efter vecka. Jag hade provat ett par byxor som jag använde mkt innan sjukdomen, tagit kort och tänkte att OM jag får på mig dessa igen så kommer jag vara sjukt glad och stolt.

Nu fyra veckor senare står jag här och byxorna passar!

Min garderob är inte begränsad längre och det viktigaste av allt, jag mår mycket mycket bättre!!
Psykiskt har detta varit en jobbig resa men jag har lärt mig mkt, det jag kände var omöjligt gick att genomföra och detta tack vare Linn och hennes kunskap!
Stort tack Linn” 💕

img_9741 img_9742 Anna kommer i sina favoritbyxor igen.

img_7405

img_7406

Period: 4 veckor
Vikt: -4 kg
Midja: -13.5 cm
Byst: -9 cm
Stuss: -6 cm
Lår: -4 cm
Arm: -1 cm
Totalt: -33.5 cm

fram_J

Målet var Vätternrundan 2016

Hanna och Johan berättar:

“Vi tog kontakt med Linn efter att ha hört/sett hur bra hennes upplägg fungerade för några av våra vänner. Vi hade dels viktnedgångsmål att sträva emot men samtidigt skulle vi träna och ladda för att  cykla Vätternrundan på en bättre tid än senast.

För att underlätta vardagen ville vi ha samma råvaror på våra kostscheman, vilket Linn fixade galant utifrån våra önskemål. Schemat var även anpassat utifrån vad vi önskat ha mycket respektive lite eller inget alls av. Vi tyckte det var tydligt och väldigt enkelt att följa. Visst, det krävs planering och förberedelser men det är ju a och o när det gäller viktnedgång, vilken väg man än väljer att göra det på.

Efter 4 veckor så hade Hanna nått sitt mål (-5kg) och det uppdaterade kostschema hon fick för v.5-8 fokuserade på att behålla vikten.
Johan hade fler kilon att gå ner så hans uppdaterade schema fokuserade på att fortsätta gå ner i vikt.  Efter 8 veckor låg vi båda två på vår målvikt. Johan gick totalt ner 11 kilon.

Trots vår viktnedgång blev vi samtidigt starkare och uthålligare genom rätt kost och rätt träning, som Linn oxå stöttade oss i genom tips och idéer.

Inför Vätternrundan fick vi ett kolhydratsladdningsschema som vi följde veckan innan det var dags. Väl på startlinjen kände vi hos väl förberedda och våra kroppar var ordentligt rustade för 30 mil. Efter 17 mil var vi 50 min snabbare än sist vi körde men där satte tyvärr vädret stopp för oss.

Vi vill verkligen rekommendera Linn om du vill gå ner i vikt, må bättre och bli piggare. Hon var alltid snabb på att svara på frågor och ge respons. Vi är verkligen supernöjda och ser massor fram emot de PT-timmar vi ska ha med henne nu i höst.”

sida_J

bak_J
Johan
Period: 8 veckor
Vikt:  -11.1 kg
Byst: -4 cm
Midja: -10 cm
Stuss: -6 cm
Lår: -4 cm
Arm: -3.5 cm
Totalt: -27.5 cm

Sida_H fram_H bak_HHanna
Period: 8 veckor
Vikt:  -7.6 kg
Byst: -5 cm
Midja: -6 cm
Stuss: -8 cm
Lår: -5.5 cm
Arm: -2 cm
Totalt: -26.5 cm

therese_bak

Therese gick ner 15kg online

Therese berättar:

Vägde 58 kg 2002 när jag blev gravid och 9 månader senare vägde jag tunt 83, 84 kg då jag gick upp rejält i graviditeten. Men det försvann när dottern kom. Blev gravid igen med lillebror som kom till världen 2005. Men då hade jag också gått ner till 60 kg.

Sen gick det bra hela första småbarnstiden.  Vet egentligen inte vad som gjorde att jag gick upp. Men dom sista åren ökade jag bara hela tiden. När jag tillslut insåg att det inte går nå mera. Trött, sjuka PMS bekymmer, sur och grinig. Insåg att jag inte skulle ha något kvar om det fortsatte.

Det var en kompis till mig som kom över Linn via instagram @missiontoshape hon skickade ett sms och tyckte vi skulle köra. Jag hade varken ork eller motivation egentligen, men jaja vi provar sa jag. Å det var mitt livs bästa val!

Dom första 2-3 veckorna var jag gråtfärdig titt som tätt. Min man sa lite “ironiskt” efter några dagar “äääääh du ger ju snart upp som alla andra gånger du försöker gå ner i vikt”. Då jäklar tog det fart! Han skulle inte få rätt.

Nu 24 veckor senare har jag kommit i mål! Startade på en vikt på 76.1 kg och dagsvikten är 60.8 kg och – 64 cm på kroppen. Utan Linn har jag gett upp för länge sen, kämpigt men varje vecka gav ju resultat och Linn är en hejare på att stötta och finnas vid frågor och funderingar.

Hon har blivit min “bästa” vän trots att jag aldrig träffat henne. Nu har jag lärt mig hur man ska äta och tänka. Hoppas jag. Jag kommer att ta fram mina förebilder när det känns tufft, för dit vill jag aldrig mera. Nu kämpar jag vidare på egen hand, trots att jag har velat ha Linn vid min sida jämt.

Tusen tack underbara Linn för all hjälp och att jag orkar med både mig själv och arbete då jag jobbar i livsmedelsbutik med mycket tunga lyft.

Du kom in som en räddande ängel i mitt liv!
Kram Therese”

therese_sida therese_fram

Period: 24 veckor ( Jan-juli 2016)
Vikt:  -15.3 kg
Byst: -13 cm
Midja: -21 cm
Stuss: -15 cm
Lår: -11 cm
Arm: -4 cm
Totalt: -64 cm

Therese är även nominerad till Årets Kämpe 2016, som avgörs i slutet på året.

Signe_Match

Signe kör weightcut inför BJJ tävlingar

“För tävlande kampsportare som tycker om att äta mat kan det ibland bli lätt panikartat inför tävling eftersom man tävlar i viktklasser. Jag tävlar i sw och bjj med jämna mellanrum, och vill alltid köra i viktklassen som är -64 kg. Det innebär att jag strax innan jag kliver in på mattan, tävlingsbanan, ska väga under 64 kg.

Vid flera tillfällen har jag en vecka innan tävling insett att det är kommer att vara svårt att nå rätt vikt, och har då vänt mig Linn Hansson (som är pt och kostrådgivare samt coach under namnet Mission to Shape) som har räddat mig genom hennes Weight Cut-program där vätska drivs ut.

Nu senast kunde jag tack vare henne ta hem ett guld och ett silver på samma tävling. Linn har samtliga gånger hon hjälpt mig utgått från ett fast Weight Cut program som hon sedan snabbt och enkelt anpassat efter mina behov.

Senaste gången hade jag inte ätit kolhydrater på 30 dagar, och då fungerar inte vätsketömningen på samma sätt. Jag hade två kilo kvar att gå ned 5 dagar innan tävling, hoppade på WC men utan att något hände på två dagar. Linn gjorde snabbt några korrigeringar i schemat, som det bara var att följa, och vikten släppte. Jag kunde kolhydratladda inför tävlingen och har aldrig tidigare känt mig så stark under matcher. Utan hennes hjälp hade jag sannolikt inte knipit guldet!

Jag är aldrig orolig för vikten längre, då jag vet att jag alltid kan vända mig till Linn för hjälp, oavsett hur nära tävlingsdagen jag är.”

signe_GULDsigne_GULD2

Kost minskar besvär vid Crohns

IMG_6432

“Jag kontaktade Linn för att få hjälp med att få min tarm att funka på bästa sätt. Har Crohns, en inflammatorisk tarmsjukdom, som jag valt att i möjligaste mån inte ta medicinering för. Den har fungerat helt ok fram tills jag träffade Linn men med några toalettbesök för många för min smak.

Fick ett kostschema att testa, kände redan efter första dagarna att min tarm mådde mycket bättre. Färre toalettbesök och mindre svullen mage. Mitt mål var inte att gå ner i vikt men det blev några centimeter ner ändå vilket såklart blev ett fint plus till det redan fina resultatet.

Det var bra för mig att få något att gå efter och förstå bättre vad jag kan äta och bör undvika samt hjälpa tarmen, det har blivit mycket lättare att hålla bättre koll både hemma och när jag äter ute. Jättenöjd med resultatet!”

Therese_sida_V

Therese gick ner 13kg

Therese berättar:

Vägde 58 kg 2002 när jag blev gravid och 9 månader senare vägde jag tunt 83, 84 kg då jag gick upp rejält i graviditeten. Men det försvann när dottern kom. Blev gravid igen med lillebror som kom till världen 2005. Men då hade jag också gått ner till 60 kg.

Sen gick det bra hela första småbarnstiden.  Vet egentligen inte vad som gjorde att jag gick upp. Men dom sista åren ökade jag bara hela tiden. När jag tillslut insåg att det inte går nå mera. Trött, sjuka PMS bekymmer, sur och grinig. Insåg att jag inte skulle ha något kvar om det fortsatte.

Det var en kompis till mig som kom över Linn via instagram @missiontoshape hon skickade ett sms och tyckte vi skulle köra. Jag hade varken ork eller motivation egentligen, men jaja vi provar sa jag. Å det var mitt livs bästa val!

Dom första 2-3 veckorna var jag gråtfärdig titt som tätt. Min man sa lite “ironiskt” efter några dagar “äääääh du ger ju snart upp som alla andra gånger du försöker gå ner i vikt”. Då jäklar tog det fart! Han skulle inte få rätt.

Nu 16 veckor senare har jag nästan kommit i mål! Startade på en vikt på 76.1 kg och dagsvikten är 63.2 kg och – 63 cm på kroppen. Utan Linn har jag gett upp för länge sen, kämpigt men varje vecka gav ju resultat och Linn är en hejare på att stötta och finnas vid frågor och funderingar.

Hon har blivit min “bästa” vän trots att jag aldrig träffat henne. Nu har jag lärt mig hur man ska äta och tänka. Hoppas jag. Jag kommer att ta fram mina förebilder när det känns tufft, för dit vill jag aldrig mera. Nu kämpar jag vidare på egen hand, trots att jag har velat ha Linn vid min sida jämt.

Tusen tack underbara Linn för all hjälp och att jag orkar med både mig själv och arbete då jag jobbar i livsmedelsbutik med mycket tunga lyft.

Du kom in som en räddande ängel i mitt liv!
Kram Therese”

therese_fram Therese_bak Therese_sida_H

Period: 24 veckor ( Jan-juli 2016)
Vikt:  -15.3 kg
Byst: -13 cm
Midja: -21 cm
Stuss: -15 cm
Lår: -11 cm
Arm: -4 cm
Totalt: -64 cm

Therese är även nominerad till Årets Kämpe 2016, som avgörs i slutet på året.

IMG_9919

Maria gick ner 22 kg Online

Maria berättar:
“Sedan jag fick min dotter 1995 gick det fort utför. Pappan och jag separerade så jag lade varken tid på träning eller mat. Jag skaffade häst när dottern var 11 år och tänkte att det skulle hjälpa både henne och mig. Vi har ett underbart liv med hästarna än idag så det var absolut inte bortkastade pengar och tid. Men att ha häst kräver en hel del och att planera för middagar går helt bort när man är i stall från 17-21 ca varje dag. Det blir lätt snabbmat och chokladbitar för att stilla hungern. Att man sliter i stall ger inte så mycket motion som man tror, visserligen muskler men inte kondition. Det var dottern som red.

Jag har alltid känt mig tjock, när jag ser på gamla foton förstår jag att det inte var så. jag var smal men självbilden var fel. För några år sedan bestämde jag och mina vänner som jag känt sedan 7 års ålder att vi skulle spara gemensamt till en resa när vi alla fyllde 50 år. Det var i år och i januari detta år hade jag bestämt mig för att jag inte ville åka på solsemester vid 50 och vara tjock som en gris. Jag vägrade helt enkelt.

Jag slutade röka i november förra året så jag hade mumsat i mig ännu fler kalorier. I januari började jag träna på Sats gym. Ca 5 ggr per vecka. Jag började räkna kalorier med hjälp av en app. Jag gick ner tror jag ca 7 kg men det gick för långsamt. Vi skulle ju resa i augusti! I april kom min chef tillbaka efter mammaledighet. Hon fick barn i november och hade till april gått ner 15 kg!!! Jag var mållös och frågade hur hon gjorde. Hon berättade då om Linn och om hennes kostschema och träning.

Thats it,  tänkte jag och kontaktade Linn via e-post. Vi har aldrig träffats jag och Linn, men jag kände mig peppad av hennes tankar och ord. Kostschemat är tufft men fungerar såååå bra. Det är ändå lätt att följa…man måste bara gå in för det 100%. Jag fortsatte med träningen och var superfokuserad.

Vågen minskade ca 1 kg per vecka och ibland mer. Att mäta sina mått var oxå bra.. då såg jag mer resultat än bara vågen. Vecka för vecka gick jag ner. Det blev lättare att leva och jag blev bara mer och mer peppad. Klart är att kosten har mycket större betydelse än träning. Jag var sjuk ett tag och kunde inte träna, men tack vare kosten gick jag ändå ner.
Från 98 kg i januari till 69 kg den 21 augusti. Jag är supernöjd och så tacksam att det fanns hjälp att få.
Rätt hjälp.

Tidigare har jag jojobantat med LCHF, viktväktarna soppor frukt, you name it. Det gick inte.
Linns kost och träning har bevisat det. Det går att gå ner i vikt och samtidigt må bra.
Man måste bara ha rätt inställning.

Tusen tack Linn, jag tror du räddat mitt liv. Blodtrycket, kroppen och själen mår så bra idag! :)
Kram /Maria

Maria B ( Online)
Period: 16 veckor ( Maj-Aug 15)
Vikt:  -22.8 kg
Byst: -17 cm
Midja: -20 cm
Stuss: -14 cm
Lår: -10 cm
Arm: -7 cm
Totalt: -68 cm

Kosten hjälpte Rebecka bli gravid

Rebecka, 28 år, berättar:
“Jag har kämpat med vikten sedan barnsben, har gått på alla möjliga dieter och svältperioder utan bestående resultat. Är diagnosticerad med PCOS som är en hormonell sjukdom som gör att jag producerar mer testosteron än vad en kvinna ska göra, detta gör att jag lätt går upp i vikt, ofta är hungrig och har oregelbunden mens och ägglossning, vilket kan påverka fertiliteten.

Efter att ha försökt skaffa barn i 10 månader så ramlade jag över en tävling hos Linn på Instagram, jag tänkte att det var värt att testa, och jag vann! :) Kostschema var något nytt för mig och att äta så mycket mat var definitivt något nytt, har aldrig varit så mätt på nyttig mat förut. Jag kämpade på samtidigt som jag jobbade i en livsmedelsbutik och lyckades ändå få mycket bra resultat mot för vad jag tidigare fått.

Efter 2 månader på kostschemat så blev jag gravid! Lyckan var total och jag tror definitivt att det var den näringsrika maten som Linn lät mig äta som hjälpte ägglossningen på traven:) Det som känts bra med Linn är att hon bygger upp kostschemat baserat på vad man gillar att äta, jag har lärt mig om massa nya goda kombinationer som jag aldrig skulle ha testat:)

Man får snabba svar om man undrar över något och Linn ger bra pepp när man tycker det är kämpigt.”

Rebecka är ett bevis på att näringsrik kost faktiskt ökar fertiliteten, även med diagnosen PCOS.
En vanlig underliggande orsak till ofrivillig barnlöshet är hormonella rubbningar och det kan för många vara en livslång kamp. Jag är oerhört glad för Rebeckas skull!