Mission to shape » Micke K https://mission-to-shape.se PT/Personlig tränare i Nacka Mon, 12 Jan 2026 12:57:07 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.38 Micke vill trimma kroppen och tappa fett https://mission-to-shape.se/micke-vill-trimma-kroppen-och-tappa-fett/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=micke-vill-trimma-kroppen-och-tappa-fett https://mission-to-shape.se/micke-vill-trimma-kroppen-och-tappa-fett/#comments Tue, 01 Apr 2014 09:58:28 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=396 Micke är en ganska bitig kille som tränar hårt. Han kontaktade mig i december 2013 då han inte längre fick de resultat han ville ha på gymmet. Hans mål var att trimma kroppen, tappa fett och midjemått men utan att tappa muskelmassa. Jag la upp en kostschema/kostprogram åt Micke med bra mat på ganska högt kaloiintag. […]

The post Micke vill trimma kroppen och tappa fett appeared first on Mission to shape.

]]> Micke är en ganska bitig kille som tränar hårt. Han kontaktade mig i december 2013 då han inte längre fick de resultat han ville ha på gymmet. Hans mål var att trimma kroppen, tappa fett och midjemått men utan att tappa muskelmassa.

Jag la upp en kostschema/kostprogram åt Micke med bra mat på ganska högt kaloiintag. Syftet med kosten var att uppnå en balanserad viktnedgång men fortfarande ha ork och energi till träningen och inte tappa i muskler eller styrka.

Micke körde med mig i två månader och vi hade vägning varannan vecka. Micke var nöjd med resultatet – en bra viktnedgång, mindre midja, mindre bröstrygg och kläder som satt betydligt bättre. Han orkade träna hårt och mådde bra. Efter de två månaderna kände Micke att han ville “ta bort stödhjulen”, för att på egen hand lära sig hitta och bibehålla balansen i kost och träningen.

Resultat på 8 veckor:
Vikt: -3.7kg
Midja: -8cm
Bröstrygg: -6cm
Stuss: -4cm
Lår: -1cm
Arm: -0.5cm
TOTALT: -17.5cm 

Jag hoppas självklart träffa Micke igen för att upptäcka vad han åstadkommit på egen hand sedan mitten av februari.

The post Micke vill trimma kroppen och tappa fett appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/micke-vill-trimma-kroppen-och-tappa-fett/feed/ 0