Mission to shape » Eva & Janne vill gå ner i vikt (15kg) https://mission-to-shape.se PT/Personlig tränare i Nacka Mon, 12 Jan 2026 12:57:07 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.38 Slutvägning och -26.8kg för paret Åstrand! https://mission-to-shape.se/slutvagning-och-26-5kg-paret-astrand/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=slutvagning-och-26-5kg-paret-astrand https://mission-to-shape.se/slutvagning-och-26-5kg-paret-astrand/#comments Wed, 20 Aug 2014 13:32:00 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=1509 Igår Tisdag hade jag slutvägning för Eva & Janne. Vi tog även lite efterbilder. Denna vecka gick jättebra och vi fick ett fint slutresultat före semestern, jättekul!!  Båda har nått delmålet på -12kg, under perioden vi kört – detta trots mycket stressmoment under tiden. De ska ha en stor eloge för detta. Så bra jobbat!! […]

The post Slutvägning och -26.8kg för paret Åstrand! appeared first on Mission to shape.

]]> Igår Tisdag hade jag slutvägning för Eva & Janne. Vi tog även lite efterbilder. Denna vecka gick jättebra och vi fick ett fint slutresultat före semestern, jättekul!!  Båda har nått delmålet på -12kg, under perioden vi kört – detta trots mycket stressmoment under tiden. De ska ha en stor eloge för detta. Så bra jobbat!!

EVA v. 16
Vikt: -1.3kg
Byst: oförändrat
Midja: oförändrat
Stuss: -1cm
Lår: oförändrat
Arm: oförändrat
Totalt: -1cm

JANNE v. 16
Vikt: -1.3kg
Byst: -0.5cm
Midja: -1cm
Stuss: oförändrat
Lår: -0.5cm
Arm: oförändrat
Totalt: -2cm

Slutresultat på 16 veckor för EVA:
Vikt: -12.8kg
Fett: -12.1%
Muskler: + 5.6%
Byst: -11.5cm
Midja: -17.5cm
Stuss: -11.5cm
Lår: -10.5cm
Arm: -5cm
Totalt: -56cm över kroppen

Slutresultat på 16 veckor för Janne:
Vikt: -14kg
Fett: -5%
Muskler: +2.3%
Byst: -14cm
Midja: -16cm
Stuss: -13.5cm
Lår: -12cm
Arm: -3cm
Totalt: -56cm över kroppen

Nu ska paret åka iväg på en välförtjänst semester! Sedan kommer vi fortsätta senare i höst med målet att gå ner ca 15kg totalt.

Kämpa på och försök tänka på vad nu stoppar i er under semestern så kommer det gå jättebra:) Vi ses om en månad igen!

The post Slutvägning och -26.8kg för paret Åstrand! appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/slutvagning-och-26-5kg-paret-astrand/feed/ 0 Eva & Janne kämpar på https://mission-to-shape.se/eva-janne-kampar-pa/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=eva-janne-kampar-pa https://mission-to-shape.se/eva-janne-kampar-pa/#comments Wed, 06 Aug 2014 14:44:19 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=1466 Det går fortfarande lite trögt för Eva & Janne och det är lite konstigt med tanke på att de precis fått ett uppdaterat kostschema. Denna vecka säger de själv att de skött sig väldigt bra. Eftersom måtten fortsätter ner så är det mest största sannolikhet vätska, vilket även hade ökat på vågen. Ingen anledning att […]

The post Eva & Janne kämpar på appeared first on Mission to shape.

]]> Det går fortfarande lite trögt för Eva & Janne och det är lite konstigt med tanke på att de precis fått ett uppdaterat kostschema. Denna vecka säger de själv att de skött sig väldigt bra.

Eftersom måtten fortsätter ner så är det mest största sannolikhet vätska, vilket även hade ökat på vågen. Ingen anledning att vara orolig alltså, även om det ser lite tråkigt ut på pappret.

Risken finns även att de äter lite för lite, då man under sommaren inte är lika hungrig… Det visade sig att de hade ätit mindre än det som står på schemat. Det är ju inte bra det heller, då för lite kcal kan strypa förbränningen.

Jag sa att de skulle fortsätta följa schemat men att de skulle få äta fritt EN dag, nu på fredag. Deras första fria dag! Vi får se om det kickar igång viktnedgången eller inte.

Fortsätt kör på enligt planen, bara 2 veckor kvar före utlandssemestern!! Kämpa!

Något som är extremt intressant är att de följer varandra åt både vad gäller viktnedgång och mått, även om deras veckor är väldigt olika. 

Eva hittills:
Vikt: -10.6kg
Mått: -53.5cm

Janne hittills:
Vikt: -10.9kg
Mått: -53cm

 

The post Eva & Janne kämpar på appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/eva-janne-kampar-pa/feed/ 0 Eva & Janne dietvecka 14 https://mission-to-shape.se/eva-janne-dietvecka-14/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=eva-janne-dietvecka-14 https://mission-to-shape.se/eva-janne-dietvecka-14/#comments Wed, 30 Jul 2014 12:46:55 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=1451 Igår var Eva & Janne här för vägning igen. Senaste veckan har de kört efter det uppdaterade kostschemat till 90%, och det har gett resultat. Äntligen börjar vikten röra på sig lite igen, och vi fick även lite måttminskningar, jättebra!!  De har även rört sig mer och kommer röra sig mer i några veckor framöver, då […]

The post Eva & Janne dietvecka 14 appeared first on Mission to shape.

]]> Igår var Eva & Janne här för vägning igen. Senaste veckan har de kört efter det uppdaterade kostschemat till 90%, och det har gett resultat. Äntligen börjar vikten röra på sig lite igen, och vi fick även lite måttminskningar, jättebra!!  De har även rört sig mer och kommer röra sig mer i några veckor framöver, då de hjälper till att flytta. Det är bra bonusförbränning! :)

Eva resultat v. 14:
Vikt: -0.6kg  ( Hittills -10.6kg )
Nuvarande snitt: -0.76kg/v
Byst: -1.5cm
Midja: oförändrad
Stuss: oförändrad
Lår: -0.5cm
Arm: -0.5cm
TOTALT: – 2.5 cm över kroppen

Jannes resultat v. 14:
Vikt:  -1.4kg  ( hittills -11.8kg )
Nuvarande snitt: -0.84kg/v 
Bröstrygg: oförändrad
Midja: oförändrad
Stuss: -1cm
Lår:   -0.5cm
Arm:  oförändrad
TOTALT:  -1.5cm över kroppen

Eva har nu 1.4kg och Janne har ynka 0.2kg kvar till målet på 1-2kg. Målet ska vara uppnått tisdag om 3 veckor, den 19:e augusti. Det kommer de greja!!

The post Eva & Janne dietvecka 14 appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/eva-janne-dietvecka-14/feed/ 0 Eva & Jannes vägning v 13 https://mission-to-shape.se/eva-janne/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=eva-janne https://mission-to-shape.se/eva-janne/#comments Wed, 23 Jul 2014 13:45:26 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=1440 igår var Eva & Janne här för vägning/mätning- som varje tisdag. Viktnedgången har stannat av lite senaste veckorna och de har därför fått en uppdaterad kostplan. Jag tror mycket beror på stress relaterat till lite av varje men det återstår att se om det händer något med det nya schemat som de går på nu […]

The post Eva & Jannes vägning v 13 appeared first on Mission to shape.

]]> igår var Eva & Janne här för vägning/mätning- som varje tisdag.

Viktnedgången har stannat av lite senaste veckorna och de har därför fått en uppdaterad kostplan. Jag tror mycket beror på stress relaterat till lite av varje men det återstår att se om det händer något med det nya schemat som de går på nu i veckan. Måtten har dock fortsatt ner vilket talar för att det ändå händer saker med kroppen.

Eva hittills på 13 veckor:
Vikt: -10kg
Veckosnitt: 0.77kg/v
Fett: -9.8%
Muskler: +4.6%
Byst: -10cm
Midja: -16cm
Stuss: -10cm
Lår: -9cm
Arm: -4cm
TOTALT: – 49 cm över kroppen

Janne hittills på 13 veckor:
Vikt:  -10.4kg
Veckosnitt: 0.8kg/v
Fett: -3.7%
Muskler: +1.7%
Bröstrygg: -13cm
Midja: -14cm
Stuss: -12cm
Lår:   -10cm
Arm:  -2.5cm
TOTALT:  -50.5 cm över kroppen 

4 veckor kvar tills målet på -12kg ska vara uppnått. Det betyder en viktnedgång på 0.5kg/v nu i fyra veckor. Slutmålet är 15kg.

Delmål om 4 veckor: -12kg
Snitt på 0.5kg/v i 4 veckor för att nå målet

Slutmålet är -15kg och det ska vara uppnått 4-6 veckor efter semesterns slut,. Helt beroende på hur väl de lyckats hålla vikten under semestern.

Kämpa på nu, bara 4 veckor till semestern!

The post Eva & Jannes vägning v 13 appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/eva-janne/feed/ 0 Eva & Jannes vecka 5 https://mission-to-shape.se/eva-jannes-vecka-5/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=eva-jannes-vecka-5 https://mission-to-shape.se/eva-jannes-vecka-5/#comments Tue, 27 May 2014 19:35:04 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=1310 Eva vecka 5: Vikt: -0.8kg Fett: -0.7% Mått: oförändrade Janne vecka 5: Vikt:  – 1.6kg Fett: -0.3% Mått: -6cm Härligt jobbat, nu kör vi på!!

The post Eva & Jannes vecka 5 appeared first on Mission to shape.

]]> Eva vecka 5:
Vikt: -0.8kg
Fett: -0.7%
Mått: oförändrade

Janne vecka 5:
Vikt:  – 1.6kg
Fett: -0.3%
Mått: -6cm

Härligt jobbat, nu kör vi på!!

The post Eva & Jannes vecka 5 appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/eva-jannes-vecka-5/feed/ 0 -12.3kg på en månad för paret Åstrand https://mission-to-shape.se/12-3kg-pa-en-manad-paret-astrand/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=12-3kg-pa-en-manad-paret-astrand https://mission-to-shape.se/12-3kg-pa-en-manad-paret-astrand/#comments Tue, 20 May 2014 18:22:23 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=1233 Eva vecka 4: Vikt: -1.7kg Fett: -1.7% Byst: -1cm Midja: -1.5cm Stuss: -1cm Lår: -1cm Arm: -1cm TOTALT: – 5.5cm Eva har gått ner 6.5kg och 28cm över kroppen på 4 veckor, grymt jobbat! Janne vecka 4: Vikt:  – 1.1kg Fett: -0.3% Bröstrygg: -1.5cm Midja: -1cm Stuss: -1cm Lår:   -1cm Arm:  oförändrat TOTALT:  – […]

The post -12.3kg på en månad för paret Åstrand appeared first on Mission to shape.

]]> Eva vecka 4:
Vikt: -1.7kg
Fett: -1.7%
Byst: -1cm
Midja: -1.5cm
Stuss: -1cm
Lår: -1cm
Arm: -1cm
TOTALT: – 5.5cm

Eva har gått ner 6.5kg och 28cm över kroppen på 4 veckor, grymt jobbat!

Janne vecka 4:
Vikt:  – 1.1kg
Fett: -0.3%
Bröstrygg: -1.5cm
Midja: -1cm
Stuss: -1cm
Lår:   -1cm
Arm:  oförändrat
TOTALT:  – 4.5cm

Janne har gått ner 5.7kg och 26.5cm över kroppen på 4 veckor! Jättebra!

The post -12.3kg på en månad för paret Åstrand appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/12-3kg-pa-en-manad-paret-astrand/feed/ 0 Veckans vägning för för Eva & Janne https://mission-to-shape.se/veckans-vagning-eva-janne/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=veckans-vagning-eva-janne https://mission-to-shape.se/veckans-vagning-eva-janne/#comments Tue, 13 May 2014 18:09:39 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=1167 Idag var Eva & Janne hos mig för vägning/mätning igen. Denna vecka hade dock varit lite strulig för paret, de hade skött kosten men ätit alldeles för lite sen hade det hänt lite andra saker som troligen påverkat vikten genom extra stress på kroppen. Med tanke på omständigheterna så var de glada över att vågen […]

The post Veckans vägning för för Eva & Janne appeared first on Mission to shape.

]]> Idag var Eva & Janne hos mig för vägning/mätning igen. Denna vecka hade dock varit lite strulig för paret, de hade skött kosten men ätit alldeles för lite sen hade det hänt lite andra saker som troligen påverkat vikten genom extra stress på kroppen. Med tanke på omständigheterna så var de glada över att vågen pekat neråt.

Eva vecka 3:
Vikt: – 0.5kg
Fett: -0.5%
Byst: oförändrat
Midja: -1.5cm
Stuss: -1cm
Lår: -0.5cm
Arm: oförändrad
TOTALT: – 2cm

Janne vecka 3:
Vikt:  – 0.6kg
Bröstrygg: oförändrat
Midja: oförändrat
Stuss: -1cm
Lår:   -1cm
Arm:  oförändrat
TOTALT:  – 2cm

 

Eva & Janne avslöjade för mig idag att de har ett skåp fyllt med godis hemma! Som de “sparar till tillfälle”. Där kan vi snacka om karaktär!!  Riktigt starkt av dem att inte röra godsakerna:) 

The post Veckans vägning för för Eva & Janne appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/veckans-vagning-eva-janne/feed/ 0 Makarna Åstrand imponerar stort! https://mission-to-shape.se/makarna-astrand-imponerar-stort/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=makarna-astrand-imponerar-stort https://mission-to-shape.se/makarna-astrand-imponerar-stort/#comments Wed, 07 May 2014 10:30:55 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=1133 Igår var Eva & Janne hos mig för vägning/mätning igen. Paret kämpar på med kosten och det är riktigt imponerande resultat vi fått på bara två veckor. Tillsammans har de gått ner 4kg senaste veckan och totalt 8.3kg på två veckor.  Stolt och glad och väldigt imponerad coach:) Eva vecka 2: Vikt: -1.4kg Fett: -1.3% Byst: […]

The post Makarna Åstrand imponerar stort! appeared first on Mission to shape.

]]> Igår var Eva & Janne hos mig för vägning/mätning igen. Paret kämpar på med kosten och det är riktigt imponerande resultat vi fått på bara två veckor. Tillsammans har de gått ner 4kg senaste veckan och totalt 8.3kg på två veckor.  Stolt och glad och väldigt imponerad coach:)

Eva vecka 2:
Vikt: -1.4kg
Fett: -1.3%
Byst: -2cm
Midja: -4cm!
Stuss: -2cm
Lår: -1.5cm
Arm: -1cm
TOTALT: -10.5cm

Janne vecka 2:
Vikt: -2.6kg
Bröstrygg: -2.5cm
Midja: -4 cm
Stuss: -1 m
Lår:     -1cm
Arm:  -0.5cm
TOTALT: -9 cm

The post Makarna Åstrand imponerar stort! appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/makarna-astrand-imponerar-stort/feed/ 0 -4.3kg ner för paret Eva & Janne https://mission-to-shape.se/4-3kg-ner-paret-eva-janne/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=4-3kg-ner-paret-eva-janne https://mission-to-shape.se/4-3kg-ner-paret-eva-janne/#comments Tue, 29 Apr 2014 16:13:13 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=1005 Eva & Janne har anlitat mig för att gå ner i vikt. Både vill gå ner runt 15kg. De ville börja med ett strikt kostschema för att få en rivstart första månaden, för att sedan gå över till ett lite friare kostschema/kostprogram med lite “godare” livsmedel, men fortfarande inom ramen för viktnedgång. De har båda […]

The post -4.3kg ner för paret Eva & Janne appeared first on Mission to shape.

]]> Eva & Janne har anlitat mig för att gå ner i vikt. Både vill gå ner runt 15kg. De ville börja med ett strikt kostschema för att få en rivstart första månaden, för att sedan gå över till ett lite friare kostschema/kostprogram med lite “godare” livsmedel, men fortfarande inom ramen för viktnedgång.

De har båda följt kostschemat i sex dagar och idag har vi första vägningsveckan. Dagens vägning var väldigt intressant! 

Eva vecka 1:
Vikt: -2.9kg
Byst: -2cm
Midja: -2cm
Stuss: -2cm
Lår: -2cm
Arm: -1cm
TOTALT: -9cm

Kommentar: Eva har promenerat väldigt mycket i veckan och cyklat i 60min enligt min rekommendation. Hon upplever att maten går bra.

Janne vecka 1:
Vikt: -1.4kg
Bröstrygg: -2.5cm
Midja: -3.5cm
Stuss: -2.5cm
Lår: -2cm
Arm: -0.5cm
TOTALT: -11cm

Kommentar: Janne har inte rört på sig mycket alls i veckan, tar bilen till och från jobbet. Har blivit rekommenderad att cykla hemma på motionscykel 3ggr/ vecka och kommer börja med detta nu. Janne upplever att det är mycket mat och att han blir väldigt mätt.

The post -4.3kg ner för paret Eva & Janne appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/4-3kg-ner-paret-eva-janne/feed/ 0