Dagens träning bestod av ett tempopass – kondition blandat med styrka för att få upp lite puls.Jag brukar variera träningen ganska ofta. I grunden fokuserar vi alltid på de svaga musklerna men genom lite olika övningar. Vi kör alltid rehab med gummiband för skulderbladen.

Lite bilder från dagens pass

The post Dagens vägning och träning med Gabby appeared first on Mission to shape.

Gabriella har i ett år från och till haft skadeproblem – det är de små musklerna (spinatus) på skulderbladen som är för svaga vilket leder till en stundtals olidlig smärta. Just nu jobbar vi på att att stärka dessa muskler med rätt övningar, för att förebygga smärta och problem så Gabriella ( eller Gabby som hon kallas) kan fortsätta med kampsporten som hon brinner så för.

Målet är att gå ner 5-6 kg under en längre period och samtidigt öka styrkan och förbättra uthålligheten. Då hon behöver energi till sin träning så har jag inte dragit ner så mycket på kalorierna, för att det inte ska påverka prestationen negativt.

Vi startade i september 2013 och har vägning/ mätning (coachning)  varje torsdag.

Resultat vecka 1:
Vikt:   -1.8kg
Midja:  -3.5cm
Stuss:  -1.5cm
Lår:  -1.5cm
Arm: oförändrat
TOTALT: -6.5cm

Resultat efter 17 veckor:
Vikt: -4.6kg
Midja: -10cm
Stuss: -5.5cm
Lår: -2.5cm
Arm: -1.5cm
Fett: -3.8%
Muskler: +1.8%
TOTALT: -19.5cm

Framöver kommer jag skriva lite mer om våra träningspass och hur Gabbys styrka och prestation utvecklas, då även det är en viktig del av målet.

The post Gabby vill gå ner i vikt, bli starkare och uthålligare appeared first on Mission to shape.