Mission to shape » Pontus P

Pontus kämpar med sista kilot!

linnhansson — Tue, 16 Dec 2014 12:56:47 +0000

Pontus kämpar tappert med det sista kilot fram till målvikten, men kroppen vill inte riktigt gå ner mer. I lördags var vikten oförändrad men -0.5 cm ner över bröstryggen dock.

Nu har vi uppdaterat kostschemat igen, vilket förhoppningsvis ger en liten skjuts!!

Kämpa på pontus!! Du är grymt duktig BARA ETT KILO KVAR!

Ser fram emot att Pontus går ner sitt kilo för jag vill så gärna ta lite nya bilder nu!
För jag vet att det har hänt massor sedan sist vi fotade.

The post Pontus kämpar med sista kilot! appeared first on Mission to shape.

Plus på vågen men ner i fett

linnhansson — Mon, 01 Dec 2014 14:46:45 +0000

Eftersom jag tävlade i lördags så var Pontus här igår söndag istället. Vi är inne på 22:a dietveckan för Pontus. Det är en lång diet och självklart går det upp och ner. Kroppen har börjat hitta sin trivselvikt och de sista kilona blir allt svårare. Idag stod det tyvärr plus på vågen men med nya fettvågen pekade dock ner!

v. 22 (v. 48)
Vikt: +0.8kg
Lår: -1cm
Övriga mått: oförändrade
Totalt: -1cm

Träningen har varit lite mindre den senaste veckan pga mycket plugg enligt Pontus. “Bara” 4 träningspass, dvs 8 h.

Resultatet på den nya fettvågen visade +0.9kg men en bra nedgång i fett – vilket är positivt!
Vågen räknar även ut BMI:n men hos en person som tränar mycket är denna siffra väldigt ointressant, eftersom ett BMI-värde inte tar muskelmassa i beräknande. Mycket muskler = “överviktig” enligt BMI.

30 november 2014 ( söndag)

22 november 2014 ( lördag)

Vi kommer köra båda vågarna parallellt med varandra för att kunna se & jämföra både det totala fettet samt underhudsfettet.

Igår uppdaterade jag Pontus kostschema igen för att chocka kroppen lite! Jag la in kolhydrater vissa dagar där han tidigare legat lågt, samt bytte ut vissa fettkällor de andra dagarna.

Pontus sa till mig att han ville köra en “monster-vecka” nu fram till lördag – då han kommer träna ännu mer, uppåt 10h på de 6 dagar som är kvar. Det låter bra i mina öron! Nu kör vi!

The post Plus på vågen men ner i fett appeared first on Mission to shape.

Pontus är snart i MÅL!!

linnhansson — Sat, 22 Nov 2014 19:03:54 +0000

Idag var Pontus hos mig för att väga/mäta. Det kändes som en evighet sen ( av någon anledning) men det vara bara två veckor sedan. Kanske beror det på att den täta kontakten jag och Pontus hade i början, inte längre behövs. Jag hör verkligen inte ett ord emellan gångerna vi ses. Och jag blir alltid lite orolig, “tänk om, tänk om..”, “Pontus är ung och..” Fast jag behöver inte vara orolig. Han klarar sig finfint på egen hand nu

Kostuppdateringen verkade ha gjort susen för idag var resultatet riktigt bra!!

Vecka 20-21:
Vikt: -1.6kg
Bröstrygg: -0.5cm
Midja: -2 cm wohoo!
Stuss: -1cm
Lår: -1cm
Arm: -0.5 cm
Totalt: -5cm

Efter vägningen så fick Pontus göra sina obligatoriska Chins. Idag var han lite trött och gjorde “bara” 11 chins. Det är helt okej. När Pontus kom hit första gången orkade han inte göra en enda.

Midjemåttet stod still i ganska många veckorna men de två senaste mätningarna så har det fortsatt ner. Idag med två centimenter! Härligt! Nu har vi bara 0,7kg kvar till målet. Det är max 2 veckor! Kör nu Pontus!!

The post Pontus är snart i MÅL!! appeared first on Mission to shape.

Pontus is back! och gör 17 chins

linnhansson — Sat, 08 Nov 2014 14:18:37 +0000

Idag kom Pontus hit för vägning igen. Nu var det 3 veckor sedan han var här på grund av att vi båda varit krassliga och endast lördagar funkar för Pontus med tanke på skola/ träning.

Det är verkligen JÄTTEJOBBIGT för mig att ha ett så långt “uppehåll” från mina klienter, då jag vill ha koll på vad de gör varje vecka, för att kunna hjälpa dem på bästa sätt. Kontrollbehov? Ja lite så. Varje vecka, vid varje vägning så utvärderar vi resultatet och jämför med målet.

Hur svarar kroppen på den faktiska mängden kalorier och kolhydrater? Ska vi köra vidare på samma sätt eller förändra något? Chocka kroppen nu eller vänta? Frågor jag alltid försöker besvara efter varje vägning, för att optimera klientens förutsättningar, för att så småningom nå målet.

Då träningsmängden är så hög och konsekvent som i Pontus fall, så är det är mitt beslut gällande kosten som utgör skillnaden mellan ett bra resultat och ett uteblivet resultat.

Nu blev veckosnittet lite lågt de tre senaste veckorna, men detta är absolut inte Pontus fel. Det har mer att göra med att vi inte setts och utvärderat varje enskild vecka. Jag är bara glad att vikten fortsatte NERÅT idag

Vecka 17-19:
Vikt: -1.1kg
Bröstrygg: -1cm
Midja: -1.5 cm ( äntligen ner i midjan igen! )
Stuss: -1cm
Lår: oförändrad
Arm: oförändrad
Totalt: – 3.5 cm

Efter vägningen så fick Pontus göra sina obligatoriska Chins. 15 st senast. Idag blev det 17 st Grymt!

Nu har Pontus bara 2,2kg kvar till målet på 87kg!! Det är STORT. Riktigt Stort. Jag skulle uppskatta att vi behöver fyra veckor för att ta oss dit. Fyra veckor med vägning varje vecka.

Pontus har idag fått ett uppdaterat kostschema, lite mer varierat. Inga speciellt stora förändringar i kalorimängd men dock en lite annorlunda energifördelning. Nästa lördag ser vi vad förändringen i kosten har resulterat i och jag ser fram emot att se Pontus komma i mål. Något han verkligen förtjänat sig av.

The post Pontus is back! och gör 17 chins appeared first on Mission to shape.

-0.6kg för Pontus vecka 16

linnhansson — Sat, 18 Oct 2014 18:35:47 +0000

Vi är inne på v. 16. Jag kan inte sluta att imponeras av den nyblivna 19-åringen Pontus! Hockey, plugga till naprapat OCH dieta. Han lufsar alltid in i gymmet lite sådär halvtrött men alltid med ett leende på läpparna.

Denna vecka fortsatte vågen ner finfint och jag är självklart stolt över Pontus!
3.4kg kvar nu! Det får ta det tid det tar, tänker vi. Pontus ligger fortfarande högt över den ursprungliga målplanen

Resultat vecka 16
Vikt: -0.6kg
Stuss: -0.5cm
Övriga mått: oförändrade
Totalt: -0.5cm

Idag gjorde Pontus 15 chins!! Den jäkeln. Han är alltid så trött när han kommer till mig på lördagsmorgonen och det är jag också kan jag erkänna, haha MEN lika fan krossar han sitt PB i chins, nästan varje gång! Tävlingsspyke till max!

The post -0.6kg för Pontus vecka 16 appeared first on Mission to shape.

Pontus fortsätter ner!

linnhansson — Sun, 12 Oct 2014 10:15:21 +0000

Förra veckan så pekade vågen åt helt fel håll för första gången.. +0.4kg.. Pontus hade ätit FÖR LITE!! Igår var Pontus här på vägning och denna gång har han skött kosten, eller inte ätit för lite rättare sagt

Resultat vecka 15
Vikt: -1kg
Bröstrygg: oförändrat
Midja: oförändrat
Stuss: -0.5cm
Lår: -0.5cm
Arm: oförändrat
Totalt: -1cm

Pontus mål är att gå ner 25kg och nu när 20kg är borta så har han bara 5kg kvar. Kämpa på!!

Dessutom gjorde han 13 chins, vilket är sjukt bra!!

The post Pontus fortsätter ner! appeared first on Mission to shape.

Pontus har gått ner 19kg

linnhansson — Mon, 06 Oct 2014 13:09:00 +0000

..och det är dags att bjuda på en bild!!

Grymt jobbat Pontus! Bara ca 4kg kvar till målet!

Nu kör vi på

The post Pontus har gått ner 19kg appeared first on Mission to shape.

-1.3kg och vi är i fas igen!

linnhansson — Sun, 28 Sep 2014 12:00:11 +0000

Lördag igår och vägning som vanligt för Pontus! Pontus hade skärpt sig efter förra veckans slarv med kosten och nu fick ett bra resultat igen! Härligt!! Kör på nu Pontus!!

Pontus vecka 13:
Vikt: -1.3kg
Veckosnitt just nu: -1.5kg/v
Bröstrygg: – 1cm
Midja: – 2cm
Stuss: -1 cm
Lår: – 0.5 cm
Arm: oförändrat
TOTALT: – 4.5 cm

Vi kör på med samma kostschema en vecka till och Pontus försöker öka upp träningen lite, då vi har ganska stort veckomål nästa lördag. Kämpa!

The post -1.3kg och vi är i fas igen! appeared first on Mission to shape.

Pontus v 12

linnhansson — Sun, 21 Sep 2014 13:00:01 +0000

Först ut av lördagens alla klienter var Pontus. Det var 2 veckor sedan Pontus var här på vägning. Men det här gången har Pontus tjuvvägt sig lite och enligt den rapport jag fick av honom senast så visste jag att det skulle båda gott inför idag. Har även spanat in Pontus Instagram

Men det var inte riktigt det resultat jag förväntade mig denna gång. Pontus säger själv att han ätit alldeles för lite, han har varit stressad, pluggat och glömt bort att äta. Så det Pontus våg visade i början av veckan, var tyvärr inte det resultat vi fick..

Vecka 11 och 12:
Vikt: -0.7kg
Veckosnitt just nu: -1.52kg/v
Bröstrygg: – 1cm
Midja: oförändrat
Stuss: -2 cm
Lår: – 0.5 cm
Arm: – 0.5 cm
TOTALT: – 4 cm

Nu kör vi på Pontus! Dags att börja äta och följa schemat för jag är bortskämd med dina otroliga resultat !! Och vill se dig LYCKAS NÅ MÅLET på en kortare tid än originalplanen. Du har fortfarande ett bra veckosnitt men en lågvecka till och det kommer krypa neråt.

Det gäller att inte slappna av och sluta kriga, för vi nära nu:) Kom igen!

The post Pontus v 12 appeared first on Mission to shape.

12 chins och 1kg lättare

linnhansson — Sat, 06 Sep 2014 09:47:43 +0000

Pontus är inne på sin 10:e dietvecka och efter uppdateringen i veckan, så hände det lite mer på vågen!

Vecka 10:
Vikt: -1kg
Veckosnitt just nu: -1,75kg/ v
Bröstrygg: -0.5cm
Midja: oförändrat
Stuss: -0.5cm
Lår: -0.5cm
Arm: -0.5cm
TOTALT: -2cm

Idag var målet 12 chins och en väldigt trött Pontus kämpade hårt och levde upp till sitt mål!! Grymt bra jobbat!!

Jag kommer nu sätta mig och uppdatera målplanen för den sista perioden av dieten. Jag är övertygad att Pontus kommer klara av sitt mål på en kortare tid än planerat så nu ska allt ner i skrift. Nästa lördag är jag tyvärr bortrest så det kommer ta två veckor innan vi ses igen, men vi håller kontakten!

Kör på nu Pontus!! Du är så duktig!

The post 12 chins och 1kg lättare appeared first on Mission to shape.