Onsdag och vägning för Pontus, något jag alltid ser fram emot:) Vi är inne på den sjunde dietveckan och eftersom försäsongsträningen i hockeyn dragit igång ser träningen lite annorlunda ut. Fortfarande ligger fokus på kondition/förbränning men mer löpning och hockey och mindre crosstrainer.

Pontus har fram till idag följt samma kostschema, “Period 1″, med dagliga periodiseringar. Jag har valt att lägga in en uppdatering av kosten från fredag 15/8, “period 2″, då jag känner på mig att det finns en chans att kroppen börjar vänja sig och resultaten stagnera.

Jag försöker lägga in uppdateringar av kosten INNAN detta händer, innan kroppen vänjer sig. Detta för att upprätthålla ett högt veckosnitt, så långt in i dieten det bara går.

Period 2 av kosten innebär i Pontus fall ett aningen lägre kcalsnitt per vecka, men den primära förändringar är byte av kolhydratskällor. 

Vecka 7:
Vikt: -1.1kg
Bröstrygg: -0.5cm
Midja: -2cm
Stuss: oförändrat
Lår: -0.5cm
Arm: oförändrat
TOTALT:  -3cm

Förra veckan gjorde Pontus 3,5 chins, denna vecka gjorde han 6 chins! Killen tränar knappt styrka. Galet bra!! Nu sätter vi målet på 8 chins nästa vecka. 

Framtida uppdateringar kommer ske på lördagar, då Pontus börjar skolan nu nästa vecka. Kör hårt nu, så ses vi nästa lördag!