Kalle tränar med mig två gånger i veckan nu och han gör stora framsteg. Antingen ökar vi repsen, vikten eller så avancerar vi övningen.

Kalle har en riktig vinnarskalle och det märks på träningen. Visst han kan ha sina “dåliga” dagar då han känner sig lite trött, men jag har personligen knappt märkt av det.  När vi kör är det 100% fokus, han tar ut sig maximalt varenda pass!  Något som jag alltid gör är att dokumentera passen, för att hela tiden kunna jämföra resultat och framsteg.

Första gången Kalle skulle göra smala armhävningar så gjorde han knappt en!  Vi tog det sakta i början men jobbade oss upp.  Idag gör han 20 st!

Kalles har byggt upp styrkan i mage/bål området bra och vi har avancerat och lagt in tuffare övningar där. Vi har börjat kombinera flera magövningar och köra dem efter varandra, för att öka uthålligheten. Det blir “mjölksyraträning de lux” vilket kräver ett starkt psyke.

Kalles målsättning var, som jag nämnt tidigare, att träna upp kroppen för att kunna komma tillbaka till Jiu Jitsun. Dels ville han gå ner i vikt men även förbättra hållningen och bli starkare i, de för kampsporten, viktigaste och mest användbara musklerna.

De benövningar vi kör har inslag av balans, bål och explosivitet. Explosiva knäböj där höften får arbeta hårt!  Detta hjälper Kalle att “escapa” dåliga positioner ( bumpa/ räka).

Varje pass pressar jag Kalle lite extra hårt och då kroppen svarar så bra på den regelbundna träningen så får vi otrolig utveckling. Riktigt kul att se och mäta framstegen.

Kosten har gått riktigt bra och de två senaste veckorna har Kalle gått ner 1.8 kg och 6.5 cm över kroppen.

Hittills på 8 veckor:
Vikt: -6.3kg 
Fett: -5.7 %
Midja: -9 cm
Bröstrygg: -3 cm
Stuss: -4 cm
Lår: -2.5 cm
Arm: – 0.5 cm
Totalt: -18 cm