TESTGRUPP SÖKES till mitt nya projekt “Kanelbullar mitt i veckan”. Jag VET hur svårt det är att motivera sig till att sköta kosten. Detta är anledningen till att jag skapat ett HELT NYTT kostschema. Jag ville hitta ett sätt att göra kostschemat friare men utan att tumma på resultatet.

Det är din hjärna, inte din kropp, som suktar efter fett och socker. Tänk om du kunde äta det och ändå gå ner i vikt och fett? Lösningen är en periodisering av kolhydrater, ett system som ökar förbränningen och möjliggör för kroppen att bränna mer fett. Texten är lång men du kommer ångra dig om du inte LÄSER VIDARE.

Du kan äta livsmedel som du ALDRIG trodde du skulle få äta på kostschema.  Vad sägs om kanelbullar mitt i veckan? Du förstår, under rätt förutsättningar, så kan det vara lite av en magisk formula.

Vi vet att en person med mycket muskler och mindre kroppsfett, kan äta enligt systemet med bra resultat, på grund av den höga förbränningen. Det vi inte vet, är hur just detta system fungerar på tjejer och killar som tränar men har normalt till för mycket kroppsfett. Det är därför detta är ett PROJEKT.

Kostschemat består av 3 lågdagar, 2 mellandagar och 2 högdagar. I praktiken måste du vara strikt med andelen kolhydrater i två dagar för att maximera mängden på den tredje dagen. Det jag har märkt är att tjejer verkar ha svårt att äta tillräckligt på ”högkolhydratsdagarna”. Det handlar dock om valet av kolhydratskälla, volymen på Potatis är t ex. mycket större än ris eller nudlar.

Det här handlar om planerade dagar, under kontrollerade former, med syfte att gå ner i vikt (eller snarare fett) utan förbud. Det här systemet maxar din förbränning – trots kanelbullar!  (eller vad du nu är sugen på).

Det var ett online-projekt hösten 2023, som blev startskottet till detta nya kostupplägg. Deltagarna fick äta enligt ett periodiserat system och resultatet var häpnadsväckande. Arne och Oskar körde förra årets projekt med periodisering av kolhydrater. Detta projekt är en fortsättning på det.

Arne, personen på omslaget, berättar:
“Sällan var jag speciellt hungrig och alltid stark under dieten. Jag tror att jag la på mig muskler istället för att bli av med några faktiskt. Därav min lilla viktnedgång.

Oskar berättar:
”Att ha en måltidsplan nedskriven men samtidigt en flexibel matlista gjorde kosten mindre begränsande”. Upplägget gav mig en förståelse mellan hälsosam kost och frihet och jag har fått en ny inställning till min kosthållning.”

Vill DU vara med och förändra synen på hur ett kostschema kan se ut? Jag söker nu en ”test-grupp” på 6-10 deltagare som vill testa detta (inkluderande) system, till 40% rabatt. Jag söker personer i olika åldrar, i olika form. Enda kravet är att du styrketränar regelbundet.

Startdatum för första gruppen är onsdag 2:a oktober. Projektet är ONLINE och minst 4, upp till 8 veckor, vilket du väljer själv. Anmäl dig så snart du kan, före 25:e september. Tänk på att det är få platser, och de kan ta slut tidigare.
Anmäl dig via email: mission.to.shape@gmail.com 
Betala via swish 1233854361

1199:- för 4 veckor
1499:- för 6 veckor
1799:- för 8 veckor

Veronika körde första (sommarens) omgång av ”kanelbullar mitt i veckan”.
Hon berättar:
Jag känner efter detta projekt att jag har mer koll på vad jag stoppar i mig. Jag upplever att jag haft mer koll, jag har mått bättre och folk runt om mig reagerar varje gång vi ses, på att jag faktiskt blivit mindre. Vågen kanske inte säger så mycket men jag har haft på mig kläder som jag inte kunnat haft på två år! Jag ser mig själv leva lite efter detta projekt, man har koll, man kan äta allt, bara att studera allt ordentligt och känna att man gör rätt val! I mina ögon är all mat rätt, men hela livet har jag försökt hitta balansen och jag tror jag börjar förstå nu. Jag kan och har rekommenderat detta projekt till flera personer då jag har varit väldigt nöjd med upplägget och sättet det är byggt på. Tänker fortsätta äta efter detta upplägg efter min semester.

Jag hoppas jag väckt din nyfikenhet. Nu när du vet hur det går till, vad tvekar du för?! LETS GO!!

Ha en fin dag så hörs vi snart igen!

Linn

Går du i tankar på förändring? Antagligen. Det är något vi alla behöver, på ett eller annat plan.

Oftast har vi bra koll på några av pusselbitarna men vi kämpar med andra. Som vanligt handlar det om att prioritera det som är viktigt för oss.

Om du inte tränar i dagsläget så kanske du bara har för mycket att göra. Ett jobb där du ska prestera och leverera. Något som är viktigt för dig. Du kanske även gör hela grejen med träning för komplicerad. Våra hjärnor har en tendens att övertänka och det gör att vi inte agerar på saker, som vi upplever som jobbiga.

Vi tänker inte på vad vi vill ha, utan på vad som är smärtsamt. Vi fokuserar inte på resultatet, utan på hur jobbig processen faktiskt är. Vi tänker på träning på ett sätt som gör att vi aldrig ens orkar ta tag i det. Att få till det där träningspasset är ganska enkelt, men vi gör det svårt.

Tänk om vi kan förändra den tanken och faktiskt ta det där steget. Produktivitet på jobbet skulle öka. Träningen stärker självkänslan, gör oss gladare, förbättrar vår förståelse för och samspelet med andra.

Det kommer alltid finnas bitar som vi kämpar med men det viktigaste är hur vi mår under tiden. Kan vi acceptera att ena pusselbiten inte finns där eller är det något att sträva efter?

Är du intresserad av att ta reda på vad jag kan göra för dig?

Välkommen att boka din kostnadsfria konsultation (30 min) hos mig i vinter. Du binder inte upp dig på någonting. Vi pratar om dina mål och går igenom tjänster som kan tänkas passa dig och du får kostnadsförslag på plats.

Genom ett möte så får du möjligheten att bilda dig en uppfattning om mig och om du känner att jag är rätt person för att hjälpa dig.

Varmt välkommen till Mission To Shape!

Email: mission.to.shape@gmail.com
Mobil: 0700906605
@missiontoshape

Jag söker 4 till 6 personer som vill gå ner i vikt och hjälpa mig utvärdera ett specifikt kostupplägg.

Syftet är att tillhandahålla kunskap om metoden för att framöver kunna erbjuda ännu ett verktyg för viktnedgång.

Programmet är 8 veckor med start i mitten av september.

Du ska vara man eller kvinna, mellan 35-55 år, styrketräna regelbundet och vara tillgänglig via mail under perioden.

Priset är ENDAST 999:- och rabatterat med 65% jämfört med normalpriset för ett liknande upplägg (ord. pris 2799:-).

Om jag får många ansökningar, så kommer jag göra ett urval baserat på att få en jämn fördelning mellan könen och spridda åldrar.

Efter avslutad period så kommer alla deltagare få inblick i generella metoder för att antingen fortsätta ner i vikt eller för att hålla vikten.

Välkommen med din ansökan!
mission.to.shape@gmail.com
0700906605

Hej!
Jag hoppas du njuter av sommaren och om du inte har semester än så hoppas jag du får det snart. Det förtjänar du. Vi behöver alla vila hjärnan och göra något helt annat ibland.

Just nu så har tre exklusiva erbjudanden till dig. Dessa erbjudanden kan du endast köpa mellan 10-16/7, därefter gäller normala priser.

Prova på PT-DUO 999:- (ord. pris 1199:-)

PT-DUO KL-5 5099:- (ord. pris 5395:-)

Att träna med sin partner, kollega eller bästa vän, är otroligt peppande och tar dig och träningen till en ny nivå.

Kostschema 799:- (ord. pris 999:-)

Ett kostschema för att gå ner i vikt, hålla vikten eller bara för att ta hand om kroppen på bästa sätt.

Känn ingen panik att du måste börja nu, ta det i höst. Du har fram till 16/10-2023 på dig att nyttja tjänsterna.

Ha en fortsatt skön sommar så hoppas jag att vi ses i höst och bygger lite muskler tillsammans.

Jag tycker GRUPPTRÄNING är en jättebra grej och det är kul att leda grupper. Det är ett sätt att få ner priset på träning, så alla har möjlighet att delta. Vad gäller priset så kan det inte vara alldeles för billigt, då värdet av tjänsten förminskas och attityden kring träningen förändras. Jag har sett det förut, deltagare hoppar av för att de känner att inte är motiverade och de pengar som spenderats är ”försumbara”.

Jag har väntat ut covid-svängen innan jag har vågat styra upp någon mer gruppträning. Det fanns intresse och jag trodde verkligen att jag skulle få ihop en stor grupp i höst, men dessvärre blev det inte så.

Eftersom jag inte vill utesluta möjligheten till gruppträning så har jag därför tänkt om lite. Istället för att gruppträning är något som erbjudas under vissa perioder, så kommer den erbjudas året om, som en bokningsbar tjänst. Du går ihop med ett gäng vänner eller kollegor och möjliggör därmed din egna grupp. Skillnaden nu, är att den som bokar har ansvaret för att få ihop deltagare. Innan man bokar tjänsten, ska man då har sin grupp klar. Kostnaden delas sedan upp på antalet deltagare.

Det kommer finnas två olika paket att välja mellan.

Minigrupp 3 deltagare
Bokas vardagar kl 10-19
5*60 min
Pris för paketet: 5397:-
Pris 1799:-/person
Minst 2 deltagare krävs för att passet ska bli av.
BOKA

Minigrupp 4-6 deltagare
Bokas vardagar kl 10-18 eller helger enligt ö.k
5*60 min
Pris för paketet: 5995:-
Från 999:-/person
Minst 3 deltagare krävs för att passet ska bli av.
BOKA

Minimum 2 deltagare (3 grupp) eller 3 deltagare (4-6 grupp)
Skälet är att de olika stationerna är utformade efter antal deltagare och med förre deltagare så är det uppsatta systemet för gruppen inte genomförbart.

Prova På pass 60 min
Om man vill testa upplägget så går det att boka ett enskilt tillfälle på 60min, utan att förbinda sig ytterligare. Priset är då 1199:- för 60 min oavsett antal deltagare.
BOKA

Ev avbokning sker som vanligt via Bokadirekt senast sex timmar före avtalad tid.

Bokningsbara tider
På grund av utrymmesskäl så är den senaste tiden man kan boka vardagar 17:00 om ni är en grupp på 4-6 deltagare. Om ni är 3 deltagare så får ni plats på den mindre ytan, i själva gymmet och kan därmed träna fram till 19:00.

Övrigt
Jag behöver lite information om alla deltagare för start, för att optimera träningsupplägget. Det är primärt fysiska förutsättningar problem/smärtor och ev skador som är väsentlig information. Allt detta kan göras via email eller samtal.

Nuvarande grupper
Just nu har jag 4 personer som kör grupp på måndagar, som alla känner varandra. Det tycker jag är jättekul, tjejerna peppar varandra och alla dras med i tempot.
Jag kör även en del PT-duo, som är antingen par eller vänner som kör två och två.

Bokningar av grupper
Tjänsterna kommer finnas på BOKADIREKT för bokning online senast måndag 17:e oktober. Jag kommer även att lägga ut på Instagram när de väl publicerats. Bokningsbara tider finns från vecka 43.

Varmt välkomna att prata ihop er om gruppträning och kontakta mig om ni har några frågor.