Mission to shape » Marcel och Semhar vill gå ner i vikt (10kg) https://mission-to-shape.se PT/Personlig tränare i Nacka Mon, 12 Jan 2026 12:57:07 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.38 Marcel och Semhar tränar hårt! https://mission-to-shape.se/marcel-och-semhar-tranar-hart/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=marcel-och-semhar-tranar-hart https://mission-to-shape.se/marcel-och-semhar-tranar-hart/#comments Tue, 19 May 2015 14:19:56 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=3150 Lördagar är det vägning/ mätning för Marcel och Semhar. Idag presenteras uppdateringen för de två senaste vägningarna, vecka sju och vecka åtta av dieten ( 9/5 och 16/5). Senaste veckorna har de varit träning varje dag för dem båda, jättebra jobbat!! Semhars kropp har kämpat emot lite vad gäller vikten men vi hoppas att det […]

The post Marcel och Semhar tränar hårt! appeared first on Mission to shape.

]]> Lördagar är det vägning/ mätning för Marcel och Semhar. Idag presenteras uppdateringen för de två senaste vägningarna, vecka sju och vecka åtta av dieten ( 9/5 och 16/5).

Senaste veckorna har de varit träning varje dag för dem båda, jättebra jobbat!! Semhars kropp har kämpat emot lite vad gäller vikten men vi hoppas att det uppdaterade kostschemat kommer generera i en större viktnedgång vid nästa vägning.

Marcel v. 7/8
Vikt: -0.9 kg  / -1.3 kg
Fettprocent: -2 % / oförändrat
Bukfett:  oförändrat / -1 %
Midja:  -1.5 cm  / -0.5 cm
Bröst: -0.5 cm  / -0.5 cm
Stuss:  oförändrat
Lår: -0.5 cm /  oförändrat
Arm: oförändrat
Totalt: -3.5 cm

Semhar v. 7/8
Vikt: -0.2 kg / -0.5 kg
Fettprocent: oförändrat / -1.4 % 
Bukfett: oförändrat
Midja:  -1 cm / -0.5 cm
Bröst: -0.5 cm / oförändrat
Stuss: oförändrat
Lår:  oförändrat / -0.5 cm /
Arm:  oförändrat
Totalt: -2.5 cm 

The post Marcel och Semhar tränar hårt! appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/marcel-och-semhar-tranar-hart/feed/ 0 Marcel & Semhar kämpar på https://mission-to-shape.se/marcel-semhar-kampar-pa/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=marcel-semhar-kampar-pa https://mission-to-shape.se/marcel-semhar-kampar-pa/#comments Sat, 02 May 2015 15:47:14 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=3085 Marcel och Semhar var på här på gymmet idag för vägning/ mätning. Sjätte veckan idag och de har båda följt det uppdaterade kostschemat en vecka. Både två är superduktiga, äter enligt schemat och tränar på duktigt. Det är en ära att jobba med så motiverade klienter! Marcel v. 5-6  Vikt: -1.1 kg Fettprocent: -1.6 % […]

The post Marcel & Semhar kämpar på appeared first on Mission to shape.

]]> Marcel och Semhar var på här på gymmet idag för vägning/ mätning. Sjätte veckan idag och de har båda följt det uppdaterade kostschemat en vecka. Både två är superduktiga, äter enligt schemat och tränar på duktigt. Det är en ära att jobba med så motiverade klienter!

Marcel v. 5-6 
Vikt: -1.1 kg
Fettprocent: -1.6 %
Bukfett: -1 %
Midja:  -1.5 cm
Bröst: -0.5  cm
Stuss:  oförändrad
Lår: -1.5 cm
Arm: -0.5 cm
Totalt: -4 cm  

Semhar v. 5-6
Vikt: -0.7 kg
Fettprocent: -1.3 %
Bukfett: oförändrat
Midja:  -1 cm
Bröst: -1 cm
Stuss: -1 cm
Lår: -1 cm
Arm:  oförändrad
Totalt: -4 cm  

Nu kör vi på, två veckor kvar till delmål 2 :)

Som en liten extra PEPP så bjuder jag på resultatet hittills på 6 veckor:

Marcel efter  6v 
Vikt: -6.3 kg
Fett:  -6.5 %
Bukfett: -3 %
Mått: – 23.5 cm  ( varav midja -9.5 cm)   Midjan utgör 40 % av den totala minskningen i cm.

Semhar efter 6v 
Vikt: -5.4 kg
Fett:  -3.1 %
Bukfett: -1 %
Mått: -26.5 cm ( varav 9 cm över midjan)  Midjan utgör 34 % av den totala minskningen i cm.

The post Marcel & Semhar kämpar på appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/marcel-semhar-kampar-pa/feed/ 0 Delmål 1 avklarat! https://mission-to-shape.se/delmal-1-avklarat/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=delmal-1-avklarat https://mission-to-shape.se/delmal-1-avklarat/#comments Sun, 19 Apr 2015 15:37:19 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=2991 Marcel och Semhar var på här på gymmet igår för vägning/ mätning. 4:e veckan och dags att kolla av vikt- och mått mot de mål vi satt upp. Marcel efter 4 veckor ( mål ) Vikt: -5.2 kg   (  -4 kg )  Midja:  -8 cm  ( -5.5 cm) Bröst: -3.5  cm  ( -3.5 cm) Stuss: […]

The post Delmål 1 avklarat! appeared first on Mission to shape.

]]> Marcel och Semhar var på här på gymmet igår för vägning/ mätning. 4:e veckan och dags att kolla av vikt- och mått mot de mål vi satt upp.

Marcel efter 4 veckor ( mål )
Vikt: -5.2 kg   (  -4 kg ) 
Midja:  -8 cm  ( -5.5 cm)
Bröst: -3.5  cm  ( -3.5 cm)
Stuss: -5 cm   ( -2.5 cm)
Lår: -2.5 cm  ( -1.5 cm)
Arm: -0.5 cm  ( 0 cm)
Totalt: -19. 5 cm  (  -13 cm) 

Semhar efter 4 veckor ( mål ) 
Vikt: -4.7 kg   (  -3.8 kg )  
Midja:  -8 cm  ( -4.5 cm)
Bröst: -4  cm  ( -3 cm)
Stuss: -5.5 cm   ( -3.5 cm)
Lår: -4 cm  ( -2 cm)
Arm: -1 cm  ( 0 cm)
Totalt: -22. 5 cm  (  -13 cm) 

Både Marcel och Semhar kämpar på bra!  Semhar hade en  “dålig” vecka vad gäller vikten, -0.1kg, men eftersom måtten fortsatte ner väldigt bra så är det troligen bara vätska. Vi kan relatera detta till den mat hon åt kvällen innan vägning.

Eftersom de båda hade avklarat i stort sett alla vikt-och måttmål redan förra ( tredje) veckan  så är det dags att uppdatera målen inför nästa 4 veckors period.

Får se om det börjar bli dags att göra en uppdatering av kostschemat kanske?  Än så länge finns inga indikationer på att resultaten är på väg att stanna av. Men hellre att jag sätter in uppdateringen för tidigt än för sent.

Nu kör vi på , mot nästa delmål!

The post Delmål 1 avklarat! appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/delmal-1-avklarat/feed/ 0 Marcel och Semhar har gått ner 9 kg och 34 cm! https://mission-to-shape.se/marcel-och-semhar-har-gatt-ner-9-kg-och-34-cm/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=marcel-och-semhar-har-gatt-ner-9-kg-och-34-cm https://mission-to-shape.se/marcel-och-semhar-har-gatt-ner-9-kg-och-34-cm/#comments Sat, 11 Apr 2015 11:30:17 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=2931 Marcel och Semhar är paret som anlitat mig för att gå ner i vikt och skapa en hälsosam livsstil. De har följt sitt kostschema / kostprogram i tre veckor nu och har redan nått delmålen för vecka fyra! Marcel efter 3 veckor: Vikt: -4.5 kg     Midja:  -7 cm Bröst: -3.5  cm Stuss: -4 cm […]

The post Marcel och Semhar har gått ner 9 kg och 34 cm! appeared first on Mission to shape.

]]> Marcel och Semhar är paret som anlitat mig för att gå ner i vikt och skapa en hälsosam livsstil. De har följt sitt kostschema / kostprogram i tre veckor nu och har redan nått delmålen för vecka fyra! :)

Marcel efter 3 veckor:
Vikt: -4.5 kg    
Midja:  -7 cm
Bröst: -3.5  cm
Stuss: -4 cm
Lår: -2 cm
Arm: oförändrad
Totalt: -16.5 cm 

Semhar efter 3 veckor:
Vikt: -4.6 kg  
Midja:  -7 cm
Bröst: -2.5  cm
Stuss: -4 cm
Lår: -2.5 cm
Arm: -0.5 cm
Totalt: -17. 5 cm  

Riktigt bra jobbat av Marcel!  Den andra veckan var resultatet lite sämre än övriga och enligt veckorapporten så innehöll den veckan mycket mindre träning.

Semhar har jobbat på bra! Hon har skött kosten och tränat duktigt. Igår fick hon en tillfällig motivationssvacka men utan att falla dit. Mycket bra!!

The post Marcel och Semhar har gått ner 9 kg och 34 cm! appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/marcel-och-semhar-har-gatt-ner-9-kg-och-34-cm/feed/ 0