Mission to shape » Michaela E https://mission-to-shape.se PT/Personlig tränare i Nacka Mon, 12 Jan 2026 12:57:07 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.38 Nystart för Michaela! https://mission-to-shape.se/nystart-michaela/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=nystart-michaela https://mission-to-shape.se/nystart-michaela/#comments Sun, 08 Feb 2015 13:44:09 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=2381 Michaela är tillbaka hos mig, några kilon tyngre men väldigt målmedveten. Nu har hon flera mål att uppnå till sommaren ( Maj). 1) Vikt – Gå ner 8kg 2) Prestation – Göra en bra tid (under 2h) på halvmaran 9 maj 3) Styrka – Klara att göra en chin helt själv Dieten startade i söndags […]

The post Nystart för Michaela! appeared first on Mission to shape.

]]> Michaela är tillbaka hos mig, några kilon tyngre men väldigt målmedveten. Nu har hon flera mål att uppnå till sommaren ( Maj).

1) Vikt – Gå ner 8kg
2) Prestation – Göra en bra tid (under 2h) på halvmaran 9 maj
3) Styrka – Klara att göra en chin helt själv

Dieten startade i söndags och på torsdag hade vi första vägningen.

Vecka 1: 5/2
Vikt: -0.8 kg
Midja: -1.5 cm
Stuss: -1.5 cm
Lår: -1 cm
Arm: oförändrad
Totalt: -3 cm

Tyvärr har Michaela gått och blivit sjuk nu och kämpar i skrivande stund mot alla “cravings” man får då. Var stark och fokusera på MÅLET!

The post Nystart för Michaela! appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/nystart-michaela/feed/ 0 Michaela tränar hårt! https://mission-to-shape.se/michaela-tranar-hart/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=michaela-tranar-hart https://mission-to-shape.se/michaela-tranar-hart/#comments Tue, 23 Dec 2014 15:26:19 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=2204 Idag, dan före dan, så har Michaela varit här på Mission To Shape Gym igen. Michaela är en KÄMPE, hon gör ALLTID som jag säger, passen är stenhårda och Michaela är den som tar ut sig allra mest på träningen. Även om hon inte orkar mer, så kämpar hon på och skriker lite, så går det. […]

The post Michaela tränar hårt! appeared first on Mission to shape.

]]> Idag, dan före dan, så har Michaela varit här på Mission To Shape Gym igen. Michaela är en KÄMPE, hon gör ALLTID som jag säger, passen är stenhårda och Michaela är den som tar ut sig allra mest på träningen. Även om hon inte orkar mer, så kämpar hon på och skriker lite, så går det.  Hon har en vilja av STÅL!! 

Idag körde vi sumoböj, hantelrodd, hammercurl, kickbacks, utfall mm. Vi körde även “blandad cardio” som jag kallar det – man vet ALDRIG vad som väntar på mattan 😉

Ett klipp från dagens Träning

The post Michaela tränar hårt! appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/michaela-tranar-hart/feed/ 0 “Du är galen på riktigt!” https://mission-to-shape.se/du-ar-galen-pa-riktigt/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=du-ar-galen-pa-riktigt https://mission-to-shape.se/du-ar-galen-pa-riktigt/#comments Thu, 27 Nov 2014 15:47:30 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=1971 Dagens pass med Michaela skulle bli “dödens pass” det hade jag bestämt!  Michaela kommer nämligen åka bort nästa vecka och slipper undan träningen!! Det blev Utfall med vikt, rodd i TRX, m fällkniv, rygglyft och hammercurl. Efter varandra i X antal set. Utan vila. Jag skrev ner lite av Michaelas “uttalande” under passet 😉 ” […]

The post “Du är galen på riktigt!” appeared first on Mission to shape.

]]> Dagens pass med Michaela skulle bli “dödens pass” det hade jag bestämt!  Michaela kommer nämligen åka bort nästa vecka och slipper undan träningen!!

Det blev Utfall med vikt, rodd i TRX, m fällkniv, rygglyft och hammercurl. Efter varandra i X antal set. Utan vila. Jag skrev ner lite av Michaelas “uttalande” under passet 😉

” Du är störd på riktigt”

“Jag ska anmäla dig för misshandel”

“Det här är olagligt”

“Fy fan, fy fan fy fan..”

Ord blandade med pekfingret – vi hade skoj idag!!

M1

The post “Du är galen på riktigt!” appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/du-ar-galen-pa-riktigt/feed/ 0 “Du är en bitch!” https://mission-to-shape.se/du-ar-en-bitch-2/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=du-ar-en-bitch-2 https://mission-to-shape.se/du-ar-en-bitch-2/#comments Sun, 28 Sep 2014 12:19:44 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=1620 Michaela har haft ett litet uppehåll i sommar men är nu är tillbaka och kör på varje fredag igen. Grymt kul! Michaela är en sådan kämpe!  Under träningen ger hon verkligen allt! Just nu försöker hon mest hålla vikten men så fort hon känner att hon kan satsa hundra på kosten så kör vi på […]

The post “Du är en bitch!” appeared first on Mission to shape.

]]> Michaela har haft ett litet uppehåll i sommar men är nu är tillbaka och kör på varje fredag igen. Grymt kul! Michaela är en sådan kämpe!  Under träningen ger hon verkligen allt!

Just nu försöker hon mest hålla vikten men så fort hon känner att hon kan satsa hundra på kosten så kör vi på mot nya, redan uppsatta mål.

I fredags var passen tydligen jättejobbigt.. jag fick höra det ena och det andra, haha 😉

"Det känns som du har en pistol mot mig"
"Du är en bitch!"

The post “Du är en bitch!” appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/du-ar-en-bitch-2/feed/ 0 Hårdpass idag för Michaela https://mission-to-shape.se/hardpass-idag-michaela/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=hardpass-idag-michaela https://mission-to-shape.se/hardpass-idag-michaela/#comments Fri, 02 May 2014 18:35:41 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=1061 Michaelas vecka har inte varit den bästa, vilket vikten avslöjar. Måtten hade ändå gått ner, vilket är bra. Idag körde vi extra hårt för att kompensera lite!! Resultat v. 13: Vikt: -0.2kg Midja: -1.5cm Stuss: -1.5cm Lår: oförändrat Arm: oförändrad TOTALT: -3cm Bjuder på lite bilder från dagens pass 😉 Höga knän – idag var […]

The post Hårdpass idag för Michaela appeared first on Mission to shape.

]]> Michaelas vecka har inte varit den bästa, vilket vikten avslöjar. Måtten hade ändå gått ner, vilket är bra. Idag körde vi extra hårt för att kompensera lite!!

Resultat v. 13:
Vikt: -0.2kg
Midja: -1.5cm
Stuss: -1.5cm
Lår: oförändrat
Arm: oförändrad
TOTALT: -3cm

Bjuder på lite bilder från dagens pass 😉

_SAM7745
Höga knän – idag var de riktigt höga och bra!

_SAM7743
_SAM7742Utfall i TRX:en

_SAM7746 Rodd i TRX:en

_SAM7750
Sumoböj – I början är det jättekul 😉

_SAM7762
Sedan blir Michaela mer och mer fokuserad

_SAM7766 Nu börjar det bli riktigt jobbigt…

_SAM7755Gående plankan går bättre och bättre!!

_SAM7761
Rygglyft på boll

_SAM7770Här trodde jag att Michaela showade för kameran… men hon blev så här trött på fullaste allvar. Ett lyckat pass 😉

GRYMT JOBBAT IDAG! Det är alltid ett nöje att träna dig! :) 

The post Hårdpass idag för Michaela appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/hardpass-idag-michaela/feed/ 0 Michaela krigar på! https://mission-to-shape.se/michaela-krigar-pa/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=michaela-krigar-pa https://mission-to-shape.se/michaela-krigar-pa/#comments Fri, 25 Apr 2014 19:48:55 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=935 Idag har jag vägt, mätt och tränat med Michaela igen. Passet kändes lite “lätt” sa hon till mig efter 3 varv på första delen men jag tror hon ångrar att hon sa det 😉 Första varvet på del 2 började hon bli galet trött, haha.. men det finns inget ge upp för Michaela så hon […]

The post Michaela krigar på! appeared first on Mission to shape.

]]> Idag har jag vägt, mätt och tränat med Michaela igen. Passet kändes lite “lätt” sa hon till mig efter 3 varv på första delen men jag tror hon ångrar att hon sa det 😉 Första varvet på del 2 började hon bli galet trött, haha.. men det finns inget ge upp för Michaela så hon körde på – fullt ös medvetslös!

Michaela skämmer bort mig med fina resultat vecka efter vecka. Hon har nu spräckt 10kg- gränsen, wohoo! Nu är vi på väg mot nya mål:)

Resultat vecka 12:
Vikt: -0.8kg
Midja: -1cm
Stuss:-0.5cm
Lår: -0.5cm
Arm: -1cm
TOTALT: -3cm

_SAM7715
Rodd i TRX

_SAM7710Utfall bakåt i TRX 

The post Michaela krigar på! appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/michaela-krigar-pa/feed/ 2 TRX:en har tagit ännu en oskuld https://mission-to-shape.se/ett-hart-pass-trxen/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=ett-hart-pass-trxen https://mission-to-shape.se/ett-hart-pass-trxen/#comments Fri, 18 Apr 2014 13:06:23 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=814 Idag har jag tränat med Michaela igen!  Wohoo! Vi körde i TRX:en med lite nya övningar, samma typ av pass men lite tuffare pass helt enkelt.  Det var först gången Michaela provat TRX:en och det är alltid lite trixigt med tekniken och det tar ofta några gånger innan man kommer in i rörelserna och arbetar på rätt […]

The post TRX:en har tagit ännu en oskuld appeared first on Mission to shape.

]]> Idag har jag tränat med Michaela igen!  Wohoo! Vi körde i TRX:en med lite nya övningar, samma typ av pass men lite tuffare pass helt enkelt.  Det var först gången Michaela provat TRX:en och det är alltid lite trixigt med tekniken och det tar ofta några gånger innan man kommer in i rörelserna och arbetar på rätt sätt. Jag tycker premiären gick jättebra!

Vi kollade vikten idag igen, då Michaela har skött sig perfekt sedan i tisdags och  -0.5kg ner visade vågen. Då har vi ju fått en viktnedgång denna vecka ändå, härligt!

SAM_7531 SAM_7532
TRX:en har tagit ännu en oskuld. Dagens pass var ingen lek. 

Michaela fick se före-och efter bilder idag – vad som hänt på de 11 veckor vi kört.  Grym skillnad! Och en extra morot för Michaela att faktiskt fortsätta kämpa HELA VÄGEN FRAM!

SAM_7534Michaela flög fram på grodhoppen idag! (Det är därför bilden är så suddig.)

The post TRX:en har tagit ännu en oskuld appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/ett-hart-pass-trxen/feed/ 2 “Jag har aldrig varit så nära att ge upp” https://mission-to-shape.se/jag-har-aldrig-varit-sa-nara-att-ge-upp/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=jag-har-aldrig-varit-sa-nara-att-ge-upp https://mission-to-shape.se/jag-har-aldrig-varit-sa-nara-att-ge-upp/#comments Tue, 15 Apr 2014 12:08:16 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=680 Idag kom Michaela tillbaka efter några tuffa veckor med konferens och mycket jobb. Hon har dock varit ute och joggat några gånger, vilket är jättebra. Det var nästan två veckor sedan vi träffades och idag var det dags för vägning/ mätning och så träning såklart.  Träningspasset idag var riktigt tufft för Michaela, som brukar träna […]

The post “Jag har aldrig varit så nära att ge upp” appeared first on Mission to shape.

]]> Idag kom Michaela tillbaka efter några tuffa veckor med konferens och mycket jobb. Hon har dock varit ute och joggat några gånger, vilket är jättebra.

Det var nästan två veckor sedan vi träffades och idag var det dags för vägning/ mätning och så träning såklart.  Träningspasset idag var riktigt tufft för Michaela, som brukar träna två gånger i veckan hos mig. Konditionen är en färskvara och det märks tydlig när man har uppehåll. Riktigt bra kämpat idag!!

Michaelas ord efter träningen:

"Jag har aldrig varit så nära att ge upp. Men det gör man bara inte hos dig!"

Michaela har inte kunna sköta kosten så bra under dessa veckor, då hon inte kunnat påverka den mat hon ätit. Hon har försökt att tänka på att inte dricka alkohol och äta så mycket onyttigt.

Dagens vägning visade en oförändrad vikt, vilket var bra med tanke på att hon frångått kostschemat/ kostprogrammet en hel del. Måtten visade 1.5cm ner, bra där! Snittet ligger nu på 0.85kg/ v och vi ligger fortfarande inom ramen för målet. 

Resultat vecka 11:
Vikt: oförändrad
Midja: -0.5cm
Stuss: -1cm
Lår: oförändrad
Arm: oförändrad
TOTALT: -1.5cm

Michaela tyckte dagens pass var så jobbigt att hon vill utmana mig. Hon håller på att klura på vilken typ av utmaning det blir 😉  Spännande!

The post “Jag har aldrig varit så nära att ge upp” appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/jag-har-aldrig-varit-sa-nara-att-ge-upp/feed/ 0 Dagens träning för Michaela E https://mission-to-shape.se/dagens-traning-michaela-e/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=dagens-traning-michaela-e https://mission-to-shape.se/dagens-traning-michaela-e/#comments Thu, 03 Apr 2014 18:39:50 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=471 Idag körde vi ett hårt pass i två delar. Jag brukar dela upp tempopassen i två delar eftersom det inte är någon vila eller drickpaus under varje del. Totalt tar passet max 45 min exklusive genomgång av övningar och vila. Eftersom Michaela tränar dagtid kör vi alltid på mattan – de flesta tycker den träningen […]

The post Dagens träning för Michaela E appeared first on Mission to shape.

]]> Idag körde vi ett hårt pass i två delar. Jag brukar dela upp tempopassen i två delar eftersom det inte är någon vila eller drickpaus under varje del. Totalt tar passet max 45 min exklusive genomgång av övningar och vila.

Eftersom Michaela tränar dagtid kör vi alltid på mattan – de flesta tycker den träningen är roligare, då det blir lite högre tempo, konditionsbaserade övningar blandat med styrka.

Michaela har en grym kondition och ork, fast hon inte tror det själv!  När hon inte orkar mer, så kör hon resten på ren vilja!

Vi kör mycket benträning då det är bra i förbränningssyfte och en hel del utfall. När Michaela kom till mig gjorde hon utfall som så många andra – på fel sätt. Nu ser det riktigt bra ut!

SAM_7192

Gående plankan innebär att man utgår från plankanposition ( helt rak) och sedan går upp på händer, ner i plankan igen osv. Den är fruktansvärt jobbig men väldigt effektiv.

SAM_7197

Rygglyft med rodd  är en jobbigare variant är den vanliga rygglyften och Michaela är grym på den!

The post Dagens träning för Michaela E appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/dagens-traning-michaela-e/feed/ 0 Michaelas vägning & träning vecka 9 https://mission-to-shape.se/michaelas-vagning-vecka/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=michaelas-vagning-vecka https://mission-to-shape.se/michaelas-vagning-vecka/#comments Thu, 03 Apr 2014 15:07:09 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=463 Denna vecka vägde/ mätte vi både måndag och torsdag eftersom vi inte vägde alls förra veckan. I måndags hade Michaela gått ner hela 1.7kg och nu 3 dagar senare, ytterligare 0.8kg. En viktnedgång på 2.5kg  på 14 dagar är imponerande! Dessutom 5.5cm mindre över kroppen. Dessutom tog vi nya bilder idag och man ser verkligen skillnaden […]

The post Michaelas vägning & träning vecka 9 appeared first on Mission to shape.

]]> Denna vecka vägde/ mätte vi både måndag och torsdag eftersom vi inte vägde alls förra veckan. I måndags hade Michaela gått ner hela 1.7kg och nu 3 dagar senare, ytterligare 0.8kg. En viktnedgång på 2.5kg  på 14 dagar är imponerande! Dessutom 5.5cm mindre över kroppen.

Dessutom tog vi nya bilder idag och man ser verkligen skillnaden på kroppen! Framförallt över midja, stuss och rygg.

Resultat vecka 9 ( på 3 dagar):
Vikt: -0.8kg
Midja: -0.5cm
Stuss: -0.5cm
Lår: 0.5cm
Arm: oförändrad
TOTALT: -1.5cm

Hittills på 9 veckor:
Vikt:  -9.3kg
Midja: -11.5cm
Stuss: -9cm
Lår:    -3.5cm
Arm:  -1.5cm
TOTALT: -25.5cm

Vi har ett snitt på -1kg/v vilket är otroligt bra!

The post Michaelas vägning & träning vecka 9 appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/michaelas-vagning-vecka/feed/ 0