Idag körde vi ett hårt pass i två delar. Jag brukar dela upp tempopassen i två delar eftersom det inte är någon vila eller drickpaus under varje del. Totalt tar passet max 45 min exklusive genomgång av övningar och vila.

Eftersom Michaela tränar dagtid kör vi alltid på mattan – de flesta tycker den träningen är roligare, då det blir lite högre tempo, konditionsbaserade övningar blandat med styrka.

Michaela har en grym kondition och ork, fast hon inte tror det själv!  När hon inte orkar mer, så kör hon resten på ren vilja!

Vi kör mycket benträning då det är bra i förbränningssyfte och en hel del utfall. När Michaela kom till mig gjorde hon utfall som så många andra – på fel sätt. Nu ser det riktigt bra ut!

Gående plankan innebär att man utgår från plankanposition ( helt rak) och sedan går upp på händer, ner i plankan igen osv. Den är fruktansvärt jobbig men väldigt effektiv.

Rygglyft med rodd  är en jobbigare variant är den vanliga rygglyften och Michaela är grym på den!