Mission to shape » Chris https://mission-to-shape.se PT/Personlig tränare i Nacka Sat, 25 Jul 2026 15:15:27 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.38 Chris bibehåller https://mission-to-shape.se/chris-bibehaller/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=chris-bibehaller https://mission-to-shape.se/chris-bibehaller/#comments Fri, 19 Dec 2014 15:12:39 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=2179 Chris är en tjej som gått  hos mig ganska länge nu och hon kommer numera månadsvis för att väga och mäta. Alltid sista torsdagen i månaden. Jag vet att Chris vill gå ner mer i vikt men jag tycker vi ska satsa på att bibehålla, just nu i alla fall. Under Oktober och November har […]

The post Chris bibehåller appeared first on Mission to shape.

]]> Chris är en tjej som gått  hos mig ganska länge nu och hon kommer numera månadsvis för att väga och mäta. Alltid sista torsdagen i månaden.

Jag vet att Chris vill gå ner mer i vikt men jag tycker vi ska satsa på att bibehålla, just nu i alla fall. Under Oktober och November har Chris gått ner 0,5kg och 2 cm över kroppen, det tycker jag är helt okej. Att hålla vikten är MINST lika svårt, eller kanske tom svårare, än att gå ner i vikt.

Tummen upp för Chris!!  Nästa vägning är 25 december, mitt i julstöket!  Hon är välkommen då eller när som helst innan eller efter :)

Resultat Hittills
Vikt: -14.7kg
Fett: -12.8 %
Muskler: +6 %
Midja: -21 cm
Stuss: -17 cm
Lår: -11cm
Arm: -5cm
Totalt: -54 cm

The post Chris bibehåller appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/chris-bibehaller/feed/ 0 Chris håller vikten! https://mission-to-shape.se/chris-haller-vikten/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=chris-haller-vikten https://mission-to-shape.se/chris-haller-vikten/#comments Thu, 09 Oct 2014 12:33:51 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=1677 Chris är tjejen som har valt att leva lite mer “normalt” och  ta viktnedgången lite mer långsiktigt. Nu då hon har gått ner 14kg så handlar det väl mest om att behålla vikten och inte gå upp igen. Tidigare  hade vi vägning/mätning varannan vecka men nu har Chris börjat komma hit mer sällan, en gång […]

The post Chris håller vikten! appeared first on Mission to shape.

]]> Chris är tjejen som har valt att leva lite mer “normalt” och  ta viktnedgången lite mer långsiktigt. Nu då hon har gått ner 14kg så handlar det väl mest om att behålla vikten och inte gå upp igen.

Tidigare  hade vi vägning/mätning varannan vecka men nu har Chris börjat komma hit mer sällan, en gång i månaden. Det är ett bra sätt att se hur bra man klarar sig på egen hand, när man väl gått ner sina kilon.

Chris har kört med mig ganska länge nu, sedan förra året. Hon är inte här så ofta men det är kul när hon väl är här. Vi väger/mäter och pratar lite skit 😉

Förra veckan när hon var här pekade både våg och mått neråt, vilket var jättebra!

Resultat Hittills
Vikt: -14.2kg
Fett: -12.4%
Muskler: +5.9%
Midja: -19cm
Stuss: -16.5cm
Lår: -11cm
Arm: -5cm
Totalt: -51.5 cm

Mycket bra resultat!

The post Chris håller vikten! appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/chris-haller-vikten/feed/ 0 -1kg för Chris idag https://mission-to-shape.se/1kg-chris-idag/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=1kg-chris-idag https://mission-to-shape.se/1kg-chris-idag/#comments Thu, 22 May 2014 11:17:01 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=1244 Idag har Chris varit här för vägning!  -1kg och -1cm över låret var dagens resultat. Fettprocenten har minskat med 1% vilket är jättebra. Vikt: -1kg Mått: -1cm Fett: -1% Kööör på nu Chris !!

The post -1kg för Chris idag appeared first on Mission to shape.

]]> Idag har Chris varit här för vägning!  -1kg och -1cm över låret var dagens resultat. Fettprocenten har minskat med 1% vilket är jättebra.

Vikt: -1kg
Mått: -1cm
Fett: -1%

Kööör på nu Chris !!

The post -1kg för Chris idag appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/1kg-chris-idag/feed/ 0 Chris har gått ner 12.6kg och tappat 45cm! över kroppen https://mission-to-shape.se/chris-har-gatt-ner-12-6kg-och-45cm-kroppen/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=chris-har-gatt-ner-12-6kg-och-45cm-kroppen https://mission-to-shape.se/chris-har-gatt-ner-12-6kg-och-45cm-kroppen/#comments Thu, 24 Apr 2014 10:48:34 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=898 Dagens vägning och mätning för Chris: Vikt: -0.6kg Midja: -1cm Stuss: -1.5cm Lår: -0.5cm Arm: oförändrad Totalt: -3cm Hittills: Vikt: -12.6kg Fett: -11.1% Muskler: +5.2% Midja: -18.5cm Stuss: -15cm Lår: -8cm Arm: -3.5cm TOTALT: -45cm  Grymt jobbat Chris!!  

The post Chris har gått ner 12.6kg och tappat 45cm! över kroppen appeared first on Mission to shape.

]]> Dagens vägning och mätning för Chris:

Vikt: -0.6kg
Midja: -1cm
Stuss: -1.5cm
Lår: -0.5cm
Arm: oförändrad
Totalt: -3cm

Hittills:
Vikt: -12.6kg
Fett: -11.1%
Muskler: +5.2%
Midja: -18.5cm
Stuss: -15cm
Lår: -8cm
Arm: -3.5cm
TOTALT: -45cm 

Grymt jobbat Chris!! :) 

The post Chris har gått ner 12.6kg och tappat 45cm! över kroppen appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/chris-har-gatt-ner-12-6kg-och-45cm-kroppen/feed/ 0 Både vikt och mått går neråt för Chris https://mission-to-shape.se/chris-gick-ner-1-5kg/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=chris-gick-ner-1-5kg https://mission-to-shape.se/chris-gick-ner-1-5kg/#comments Thu, 10 Apr 2014 10:46:47 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=605 Dagens vägning / mätning gick riktigt bra för Chris. Normalt sett så går hon ner bra i vikt eller så går hon ner bra i mått. Denna vecka gick hon ner i både vikt och mått, vilket är jättebra! Vikt: -1.5kg Midja: -1.5cm Stuss: -1cm Lår:  oförändrat Arm: oförändrat TOTALT: -2.5cm Bra jobbat, fortsätt så!

The post Både vikt och mått går neråt för Chris appeared first on Mission to shape.

]]> Dagens vägning / mätning gick riktigt bra för Chris. Normalt sett så går hon ner bra i vikt eller så går hon ner bra i mått. Denna vecka gick hon ner i både vikt och mått, vilket är jättebra!

Vikt: -1.5kg
Midja: -1.5cm
Stuss: -1cm
Lår:  oförändrat
Arm: oförändrat
TOTALT: -2.5cm

Bra jobbat, fortsätt så!

The post Både vikt och mått går neråt för Chris appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/chris-gick-ner-1-5kg/feed/ 0 Chris vill gå ner i vikt, orka mer och må bättre https://mission-to-shape.se/chris-vill-ga-ner-vikt/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=chris-vill-ga-ner-vikt https://mission-to-shape.se/chris-vill-ga-ner-vikt/#comments Thu, 27 Mar 2014 15:22:05 +0000 http://mission-to-shape.se/?p=273 Chris är en tjej som tränar innebandy i ett division 3 lag men äter helt fel. Ofta alldeles för lite och för sällan och ibland hoppar hon över måltider. Chris har tagit hjälp med kosten för att gå ner i vikt, orka mer, må bättre och bli piggare. Träningen har hon valt att sköta på […]

The post Chris vill gå ner i vikt, orka mer och må bättre appeared first on Mission to shape.

]]> Chris är en tjej som tränar innebandy i ett division 3 lag men äter helt fel. Ofta alldeles för lite och för sällan och ibland hoppar hon över måltider. Chris har tagit hjälp med kosten för att gå ner i vikt, orka mer, må bättre och bli piggare. Träningen har hon valt att sköta på egen hand.

Chris följer inte kostschemat till 100% utan har anpassat detta efter sin egna livsstil. Detta är ingenting jag rekommenderar någon att göra, eftersom det inte alls ger de resultat som du KAN få genom att följa schemat till punkt och pricka. Det gör det även svårare för mig att uppdatera och variera kosten, då jag inte kan kontrollera hennes faktiska kaloriintag.

Av denna anledning har inte Chris viktnedgång och måttminskningen gått spikrakt neråt men hon är medveten om detta och trivs med upplägget, så vi kör på. Under innebandysäsongen brukar vi se lite bättre resultat, då träningsmängden ökar och kaloriunderskottet därmed blir större.

Chris har tappat hela 39.5cm över kroppen sedan augusti 2013. Man ser stor skillnad på hennes 16cm mindre midja!  Vi har vägning/ mätning (coachning)  varannan torsdag.

Resultat vecka 1:
Vikt: -1.2kg
Midja: -4cm
Stuss: -1cm
Lår: -1cm
Arm: -1cm
TOTALT: -7cm

Resultat hittills på 8 månader: 
Vikt: -10.5kg
Midja: -16cm
Stuss: -12.5cm
Lår: -7.5cm
Arm: -3.5cm
TOTALT: -39.5cm

The post Chris vill gå ner i vikt, orka mer och må bättre appeared first on Mission to shape.

]]> https://mission-to-shape.se/chris-vill-ga-ner-vikt/feed/ 0