Tredje veckan på samma kostschema och minus både vad gäller vikt och mått. Mia har tyvärr varit sjuk i några dagar och inte kunnat träna, men nu är hon frisk o igång igen!

Denna diet har gått över förväntan och kroppen svarar bra på lite mer kolhydrater, men som alltid behöver vi justera hyfsat regelbundet. Det blir att sätta in en uppdatering av kostschemat igen för att minska möjligheterna till att få en “dålig” vecka nästa fredag. Det jag kommer göra är att byta dagar på ris/ potatis samt lägga till lite mer fisk överlag. Trixar nog lite med kalorierna de flesta dagar, för att kroppen inte ska vänja sig.

Fred 13/2 :
Vikt: -0.3kg
Mått: -1.5 cm

Kör på nu Mia!  Kostschemat kommer i helgen på mail.

En bra vecka för Mia som tappat 0.8kg och 3 cm över kroppen! Wohoo!  Första delmålet är uppnått och nu krigar vi vidare, mot nya mål!!

Kroppen svarar bra av kolhydratsperiodiseringen – potatisen är välkommen i kampen mot sommarformen och får stå kvar i schemat ett tag till 😉

Fred 6/2 :
Vikt: -0.8kg
Byst: oförändrat
Midja: -0.5 cm
Stuss: -1 cm
Lår: -1 cm
Arm:  -0.5 cm
Totalt: -3cm

Mia började hos mig igen, i mitten på december. Det nya målet är att komma i form till ett bröllop i sommar, som gäst då, inte som brud 😉

     START    v.1    v.2    v.3   v.4   v.5   v.6   v.7  Hittills
VIKT 62.7kg   61.9   62.2   63.6  63.6  61   61.7  60.7  -1.2 kg
Mått/ cm:    -6 cm   -2.5   +2    -2.5  -1   -0.5  -2    -12.5 cm

Denna diet upplever jag har gått lite bättre, vi har periodiserat kolhydrater, protein och fett och kalorier. Mia brukar normalt inte äta så mycket kolhydrater alls, utan mest protein och fett, vilket gör att hennes kropp är van det. Därmed svarar hon bra på ris och potatis.

Mias kropp är lite “speciell” men desto större prestation om hon verkligen lyckas. Variation i kost och träning är nyckeln, men ibland har vi inget kontroll över vad som händer – mycket hormoner i omlopp. Detta gör dieten till en utmaning för oss båda.

Vägning/ mätning har vi oftast på fredagar morgon. Uppdateringar kommer minst varannan vecka framöver. Nu kör vi!!