Camilla kom hit och var hur otaggad som helst. Hon hade tappat motivationen efter förra veckans “nollning”, men hade kört på bra med kosten och tränat riktigt mycket. Dagens resultat var därför otroligt viktigt för motivationen och vilket resultat vi fick dessutom!

-3.6kg är Camillas bästa vecka hittills och både hon och jag blev sjukt glada! Bara 3kg kvar till målet och vi har 4 veckor på oss. Detta grejar hon LÄTT!!  Camilla är SÅ grym och det är ett nöje att hjälpa henne.

Idag körde vi även ett träningspass, extra mycket armar och Camilla blev väldigt illamående efter halva passet. Men hon körde på!!!  Camilla är både stark och envis och tog sig igenom 48min tempopass utan VILA och det var inga lätta övningar heller. Väldigt illamående dessutom. Vilken mental styrka!

Vikt: -3.6kg!!!  GALET bra! 
Midja: -1cm
Stuss: -2cm
Lår: oförändrat
Arm: -0.5cm
TOTALT: – 4cm

Fortsätt kör på nu, bara 4 veckor kvar!!!

Fredag idag och som vanligt vägning för Camilla. Camilla börjar tycka att dieten är lite jobbig och det förstår jag med hennes stora kcalunderskott. Hon kämpar på för hon har ETT MÅL och just det är något som är jätteviktigt när det kommer till en strikt diet.

Vi fick återigen ett bra resultat, även om det inte hade hänt så mycket på måtten den här veckan. Camilla har idag fått ett uppdaterat schema där jag lagt in nötfärs och lite mer potatis än förut, snittkcal är lite längre än tidigare men kolhydraterna mer utspridda över veckan.

Camillas vecka 10:
Vikt: -1.3kg
Midja: oförändrad
Stuss: -2cm
Lår: -1cm
Arm: oförändrad
TOTALT: – 3cm

Hittills på 10 veckor:
Vikt: -17.8kg 
Mått: -53.5cm 

Fredag idag och som vanligt vägning för Camilla. Idag SÅG jag verkligen stor skillnad på magen när jag skulle mäta. Väldigt mycket har hänt och det är imponerande siffror som Camilla visar upp vecka efter vecka!  Riktigt Grymt!

Camillas vecka 9:
Vikt: -1.7kg
Midja: -3cm
Stuss: -2cm
Lår: -1cm
Arm: -0.5
TOTALT: -6.5cm

När Camilla kom hit till mig idag, sa hon att hon varit jättehungrig hela veckan. Eftersom förra veckan var en liten besvikelse (-1kg)  så la jag in en periodisering där hon fick ökat intag av kolhydrater under en dag men resten av veckan ganska lite mat. Resultatet blev bättre än förväntat, -2.8kg ner!

Vecka 8:
Vikt: -2.8kg
Midja: -1cm
Stuss: -1cm
Lår: -1cm
Arm: -0.5cm
TOTALT: -3.5cm

Camilla sköter sig verkligen jättebra och det är därför det går så bra för henne. Grymt stolt!!

Camilla har höga krav på sig själv men så satte hon också ribban väldigt högt från start med sina grymma resultat. Hon skulle vilja tappa ännu mer i vikt varje vecka, än vad hon gör idag. Desto mer hon går ner desto MER motiverad blir hon.  Träningen kan vi omöjligt öka då hon redan är uppe i mer än 10h i veckan – allt hänger på kosten och på mig som coach.

I ett försök att få till en liten boost denna vägning så fick hon ta bort ca 320kcal på torsdagen och byta ut grötfrukosten idag fredag mot två ägg. Resultatet blev tyvärr inte helt enligt planen då “boosten” uteblev. Det kan vara så att Camillas kropp börjar säga ifrån lite på grund av väldigt låga kalorier och extremt mycket träning.

Jag kommer uppdatera schemat igen för att lägga henne på en mer “lagom” kalorinivå nu i en vecka och  utvärdera resultatet. Troligt är att jag sedan kommer sänka ner kalorierna igen och höja upp dem en dag i veckan, som en boost för förbränningen. 

VIKTIGT att poängtera är att Camilla har det klart bästa 
resultatet hittills av alla de klienter jag haft, över den
korta tid hon kört. Att snitta 1,7kg/v i sju veckor är 
brutalt bra!

Resultat vecka 7:
Vikt: – 1kg
Midja: – 2.5cm
Stuss: –  2cm
Lår: – 0.5 cm
Arm: –   0.5cm
Totalt: – 5.5cm

Camilla har idag varit här för vägning och mätning. Eftersom det är påsk så blev det torsdag istället för fredag.  Ännu ett grymt bra resultat av en riktigt målmedveten tjej!!

Resultat vecka 6:
Vikt: -1.5kg
MIdja: – 2.5cm
Stuss: – 1cm
Lår: – 2cm
Arm: – 0.5cm
Totalt: -6cm

Camilla har nu gått ner 10.6kg och tappat 34cm över kroppen, på 6 veckor, så jäkla bra!  Fortsätt kämpa på och du kommer nå ditt mål, utan tvekan. Är riktigt glad och stolt över din prestation!

Camilla fortsätter att imponera, vecka för vecka. Det nya periodiserade kostupplägget har funkat riktigt bra och resulterade i en viktnedgång på 1.9kg denna vecka.
Camilla har nu gått ner 9.1kg och 28cm på 5 veckor. Hur bra som helst!

Camillas har t.o.m lyckats att tagnera veckosnittet och ligger nu på -1.82kg/v!  Grymt jobbat!

Vikt: -1.9kg
Midja: oförändrat
Stuss: -1cm
Lår: -0.5cm
Arm: -0.5cm
Totalt: -2cm 

Det är vanligt att när viktnedgången är stor, så är måttminskningen mindre. Detta är extra tydligt i Camillas fall de två senaste veckorna.

Jag tycker Camilla är så duktig! Hon går på ett väldigt lågt kaloriintag och tränar på som om ingenting. STARKT!

Dagens vägning resulterade i en lite mindre viktnedgång, men desto större måttminskning. Camilla blev lite besviken på vikten idag och det för att hon skämt bort sig själv med galna siffror varje vecka.

Antagligen håller hon lite mer vätska denna gång. Inte alls konstigt. Det händer ju alla tjejer någon gång, att hormonerna spelar spratt. Hon var dock väldigt nöjd över måtten, och med en måttminskning på 7.5cm över kroppen har hon all anledning att vara det!  Jag är stolt och imponerad!

Camilla sköter sig bra och frångår inte schemat utan att först FRÅGA om det är okej. Precis så det ska vara.

Resultat vecka 4:
Vikt: -0.8kg
Midja: -5cm
Stuss: -1cm
Lår: -0.5cm
Arm: -1cm
TOTALT: -7.5cm

Totalt har Camilla gått ner 7.2kg och 26cm på  4 veckor, vilket blir ett snitt på  1,8kg/v och 6.5cm i veckan. Riktigt bra jobbat!

Jag kommer se över kosten och eventuell lägga in en periodisering redan i början av nästa vecka, för att Camillas kropp inte ska vänja sig. Vi ska försöka hålla detta höga tempo för att hålla oss till målplanen (-1.5kg/ v) och klara av delmålen vi satt upp.

Denna vecka har Camilla tränat mycket mindre än normalt men resultat var ändå jättebra! Det märks att Camilla följer kostplanen. Jättebra jobbat!  Vi kör vidare med samma kostschema/ kostprogram ett tag till.

Resultat vecka 3:
Vikt: -1.9kg
Midja: -1cm
Stuss: -1.5cm
Lår: -1cm
Arm: oförändrat
TOTALT: -3.5cm