6/6 var Diana här för fotografering, slutvägning och träning. Hon har gått ner 7.5kg och 35cm över kroppen på 8 veckor. Grymt jobbat!!!

Diana har bestämt att ta ett litet uppehåll i sommar för att sedan komma tillbaka i höst och gå ner lite till. Vi kommer håll fortsatt kontakt då planen är att hålla sin vikt hyfsat under sommaren.

Efter 8 veckor: 
Vikt: -7.5kg
Fett: -6.1%
Muskler: + 2.9%
Byst: -5.5cm
Midja:  -13cm
Stuss: -8cm
Lår: -6cm
Arm: -2.5cm
TOTALT: -35cm 

Diana kommer komma upp på referenssidan inom kort:) 

Idag har jag kört ett hårt pass med Diana och vägningen före passet gick väldigt bra!

Vikt: -0.9kg
Midja:  oförändrat
Stuss: -0.5cm
Byst: -0.5cm
Lår: -1cm
Arm: oförändrat
TOTALT: -2cm

Nästa lördag har vi slutvägning före sommaren, så nu blir det hårdkörning för Diana hela veckan! Vi tränar som vanligt onsdagar och lördagar tillsammans.

Idag har Diana varit här för vägning och nu fick vi ett riktigt bra resultat!!

Vikt: -1.2kg
Midja: -1cm
Byst: oförändrat
Stuss: -0.5cm
Lår: -0.5cm
Arm: -1m
TOTALT: -3cm

Efter vägningen tränade vi ett hårt pass och Diana har nu fått en ny “hatövning” 😉 Utfall med KB kallas den. Tyvärr ingen fotning idag, det kommer nästa gång Kör på nu! Mot målet!

Idag har jag vägt och mätt Diana. Vi hoppade över träningen idag då Diana var lite förkyld.
Jag uppdaterade Dianas kostschema/ kostprogram (och sänkte kcal) där före påsk då hon blev sjuk och inte kunde träna. Hon har varit förkyld hela tiden men kört på stenhårt med kosten och idag fick vi ett grymt resultat!!

Viktmålet över 1 månad har hon klarat av på tre veckor!  Måtten ligger i fas och de målen kommer garanterat nås nästa vecka:)  Kul!

Resultat vecka 3:
Vikt: -2.7kg
Midja: -2cm
Stuss: -3.5cm
Lår: -2.5cm
Arm: 0.5cm
Totalt: -10.5cm

Riktigt bra jobbat!  Nu kör vi på, fullt ös!

Idag har jag haft vägning och mätning för Diana, som alltid på onsdagar. Sedan körde vi det första tempopasset, med fokus på rygg och mage.

Vikt: -0.5kg
Midja: -2cm
Byst: -1cm
Stuss: -2cm
Lår: -0.5cm
Arm: oförändrad

Diana har gått ner totalt 1.4kg och 5.5cm över kroppen de första 10 dagarna av dieten. Hon har varit lite förkyld och inte kunnat träna på ordentligt, därför tror jag att vikten visade lite mindre än vad vi räknade med denna vägning.

Jag kommer lägga in en liten periodisering av kosten redan nu för att vikten (oavsett träning) ska få en liten “skjuts” inför nästa vägning. Diana kommer få ligga på samma schema med ett lägre kaloriintag hela påsken, för att därefter övergå till ett periodiserat schema. 

Diana  har anlitat mig för att gå ner i vikt och målet är en viktnedgång på 0.75kg/v. Vi har vägning/ mätning och träning onsdagar. Diana började med kostschemat/ kostprogrammet i måndags och idag, efter 3 dagar visade vågen -0.9kg!  Riktigt bra start!

Idag körde vi första träningspasset och jag kan se att Diana har en riktigt bra teknik i alla övningar för överkroppen, och har väldigt lätt för att lära, vilket är jättekul!

Som många andra, är hon väldigt stel i hamstring, rumpa och vader och har svårt med tekniken i just benövningar. Det är något vi kommer jobba på att få till framöver. Hon har även fått några stretchövningar att göra hemma.

Med Diana kommer jag fokusera träningen på rygg, mage, bål. Vad gäller benträningen kommer vi jobba på tekniken, och när den sitter perfekt, kommer vi lägga in benträningen som en extra “boost” för förbränningen.