Malin var förra veckan ( 21/2) nere i sin lägst vikt någonsin! En viktnedgång på 2kg kan ej förringas. Det är fantastiskt!! Det har varit mer minus än plus senaste tiden och det bådar gott – vi närmar oss målet!
Hittills
Vikt: -11,2kg
Fett: -6.2 %
Mått: -47 cm
Trots diabetes och insulinpump men med en jävla anamma!
På lördag är det vägning igen och vi hoppas på ett bra resultat! KRIGA PÅ!
Av någon anledning har jag inte uppdaterat Malins vikt på ett tag. Det beror absolut inte på att hon misskött sig, bara jag som tyvärr har galet mycket på lördagar, efter vår vägning. Alltså jäklar vilket resultat vi fått på sistone! Vissa veckor lite upp men mest ner överlag, både vikt och mått 
17/1
Vikt: +0.4kg
Mått: -0.5cm ( lår )
24/1
Vikt: -1.2kg Snyggt!
Mått: -1.5 cm ( midja, lår, stuss)
30/1
Vikt: -0.1kg
Mått: -2.5 cm ( byst, midja, lår, arm)
7/2
Vikt: -1kg Snyggt!
Mått: -1 cm ( byst, midja)
Hittills på 22v:
Vikt: -10.9kg ( snitt 0.5kg/v)
Byst: -11.5 cm
Midja: -19.5 cm
Stuss: -10 cm
Lår: -9.5 cm
Arm: -2.5 cm
Totalt: -53 cm
Kostschemat uppdaterades den 5:e och 26:e januari och vi måste vara nöjda med det resultat som vi fått sedan dess.
Mycket starkt av Malin att orka hålla dieten. Grymt jobbat!!
Även om jag inte uppdaterat bloggen så flitigt på sistone, så har Malin kämpat på, dag in och dag ut. Efter Jul så hade Malin, som de flesta gör, gått upp i vikt, men sen skärpte hon till sig igen!
Senaste veckorna har vi fått en väldigt positivt resultat, -2.1kg på två veckor är bra!
Vi fortsätter att variera kosten och hoppas på att kroppen svarar
Nedan kan ni ser hur varje vecka gått resultatmässigt, från slutet av november:
27/11
Vikt: -1.5kg
Mått: – 5cm ( hela kroppen)
5/12
Vikt: +1.4kg
Mått: + 2cm ( + på stuss)
13/12
Vikt: -0.4kg
Mått: -2.5 cm ( stuss, midja, lår, arm)
18/12-14
Vikt: oförändrad
Mått: -2cm ( midja, byst, lår)
27/12-14
Vikt: +0.8kg
Mått: -0.5 cm ( byst)
3/1-15
Vikt: -0.8kg
Mått: +0.5 cm ( lår)
10/1-15
Vikt: -1.3kg
Mått: -1cm ( stuss, lår)
Jag har börjat att annonsera “Veckans Klient” och på primärveckan, förra veckan, så tog Malin hem titeln! Stort Grattis!
Idag har Malin varit här på vägning/ mätning igen. Och det gick superbra! Trots mycket jobb och bara ett träningspass sedan vi sågs. Måttminskningen denna vecka var riktigt bra även den!
Vecka 15: ( v.48)
Vikt: -1.5kg
Byst: -1 cm
Midja: -1.5cm
Stuss: -1cm
LÅr: -0.5cm
Arm: oförändrat
Totalt: – 4cm
Från och med imorgon fredag kommer Malin ENBART träna styrketräning, tills vi ses igen nästa lördag ( 6/12). Fyra styrkepass kommer det bli.
Idag gick vi igenom alla styrkeövningar igen för att säkerställa att tekniken är perfekt – och det är den! Min tanke med att enbart köra styrketräning är att jag vill se dels hur vikten påverkas av detta och om vi får annorlunda resultat vad gäller fett och muskler ( kontra tidigare veckor). Som jag sagt tidigare, fettvågen mäter ju motståndet i kroppen vilket gör att värdena inte blir exakta – det enda vi kan se och relatera till är FÖRÄNDRINGEN.
Malin kommer få köra styrketräning enbart i minst en vecka, sedan kanske jag lägger till något pass i förbrännande syfte. Beror lite på vilket resultat vi får på lördag
Det uppdaterade kostschemat verkar funka bra! Dagens resultat var nog en kombo av att en del vätska släppt och den varierade kosten.
Igår var Malin här på vägning/ mätning och träning. Denna vecka ( v. 47) hade inte hänt så mycket, -1cm över låret och ingen förändring på vågen. Det var lite väntat måste jag säga, eftersom förra veckan gick så otroligt bra ( -1.8kg).
Det går lite upp och ner för Malin vad gäller vikten och med tanke på detta, så försöker vi ta bilder regelbundet, för bilder ljuger inte! 😉
Jag har uppdaterat Malins kost idag med start från nästa vecka – mest för att Malin ska få lite mer variation men även för att “chocka” kroppen lite. Jag har även lagt in “fria kcal” då Malin suktar efter liten glutenfri pasta 😉 Klart hon ska få det.
Resultatet från förra veckan hade jag tydligen glömt att nämna!
Vecka 13 ( v. 46)
Vikt: -1.8kg
Midja: -0.5cm
Byst: -1cm
Stuss: -0.5cm
Lår: oförändrat
Arm: -0.5 cm
Totalt: -2.5 cm
Malin har gjort en enorm förvandling hittills och hon ska vara stolt över sig själv. Jag är väldigt stolt! Men det gäller att inte “nöja sig” där, utan fortsätta kämpa hela vägen. För än är vi inte i mål! Håll motivationen uppe – din resa är inte slut än
Malin har gått hos mig sedan augusti i år, ungefär 3 månader nu. Hon har kämpat hårt med träning och kost men vågen har inte alltid speglat detta. Malin har gått ner i vikt för det mesta, men inte riktigt enligt den målplan vi satt upp.
Det som är lite speciellt med Malin är att hon har diabetes typ 1 – hon har ingen egen insulinproduktion. Insulin är ett ett livsviktigt hormon. Malin får insulinet doserat in i kroppen med hjälp av en insulinpump, som sitter på dygnet runt.
Vecka 45, hade hon gått upp 1,3kg – trots att hon går på en lågkolhydratsdiet. Detta resultat finns inte, det kan inte hända, PUNKT. Inte om man sköter dieten, vilket Malin ju gör. Efter denna viktuppgång ( och då Malin gick upp i vikt vid andra tillfällen) insåg jag att något var FEL. Jag började fundera lite mer kring insulinet och dess verkan i kroppen. Började även fundera om det kan vara någon ( obekräftad) hormonell rubbning tex problem med sköldkörteln (som styr kroppens förbränning).
INSULIN är som ett tveäggat svärd. Det lagrar fett och bygger muskler. Min första tanke var, kan det vara så att Malin bygger muskler och därför inte går ner i vikt? Det är den enda förklaringen jag har i dagsläget. Det är inget jag kan bekräfta dock.
Malin går ner i mått och kroppen förändras och blir fastare. Samtidigt som viktkurvan är väldigt oregelbunden – viktnedgång, oförändrat och viktuppgång. Muskelmassan ökar enligt vågen men inte mer än mina andra klienter. Muskelprocenten på vågen fungerar som referensvärde – i jämförande syfte och det går inte att få fram en exakt siffra på hur mycket muskler en person har ( vilket hade förenklat för oss).
När jag kollar på “efter-bilderna” vi tog 17 oktober och 14 november, så ser man en stor skillnad. Det är enbart sex sju kilo som skiljer men det ser ut att vara mycket mer. Vi kommer göra så framöver, att vi tar bilder mer regelbundet, för att se hur kroppen förändras ( oavsett vad vågen säger).
Jag har även bett Malin att kolla sköldkörteln, för det är vanligare än man tror i dagens läge. Jag har 5 klienter som medicineras på daglig basis pga detta. Det är 15-20 % av klientelet! Så det kan vara värt att kolla upp. Det är vanligast hos tjejer som är i puberteten eller gravida men alla kan få det.
De “dåliga veckorna” har varit allt från mindre bra viktnedgång till oförändrad vikt eller viktuppgång. Uteblivet resultat kan ha att göra med flera saker, tex att kroppen vant sig och behöver förändring ( chockas) eller om man legat för lågt på kcal under en längre period, så går kroppen in i “sparlåga” – den lagrar fett istället för bränna. Jag försöker alltid att uppdatera och förändra INNAN detta händer och jag tror att jag är ganska bra på att avgöra när det är dags. Heller lite tidigare än för sent.
Jag tycker Malin är GRYM som orkar köra på trots att vi inte alltid får bra resultat på vågen!!
Vi kör på och hoppas att vi så småningom kan bekräfta problemets ursprung och hitta en lösning. Jag tycker detta är väldigt intressant! och kommer allt jag kan för att hjälpa Malin på bästa sätt.
Malins viktresa har varit lite upp och ner. Senaste veckorna har det gått lite trögt men idag hände det saker igen. Härligt! Jag försöker uppdatera Malins kost hyfsat regelbundet eller så ofta det behövs. Just nu följer kostens Malins jobbschema då hon har ett “aktivt” och ett stillasittande jobb som hon varvar mellan.
Resultat Vecka 9:
Vikt: -1kg
Byst: oförändrat
Midja: -0.5cm
Stuss: oförändrat
Lår: -0.5cm
Arm: oförändrat
Totalt: -1 cm
Idag var jag lite hård mot Malin, hon var en halvtimme tidig och tvingades cykla i 30min före vägningen. Och vilket resultat vi fick!! Därefter blev det 20min crosstrainer i hårt tempo! Japp helt inplanerat i passet! Därefter körde vi ett hårt styrkepass med knäböj, utfall, hantelrodd och bicepscurl. Blandad kompott alltså!
Malin stiger upp tidigt för att träna före jobbet och det är riktigt bra gjort! Däremot är hon lite “slö” av sig, tar inte ut sig helt under träningen, så jag försöker pressa henne lite extra när hon är hos mig
Malin skulle iväg och träna ett andra pass idag! Det lät bra i mina öron!!
Tänk på att hålla TEMPOT högt och brassa på med träning så kommer detta gå bra! NU kör vi! Hela vägen in i MÅL 😉
Malin har varit sjuk nu i en vecka och är fortfarande inte helt frisk. Idag var hon lite orolig för resultatet då hon inte kunnat träna på mer än en vecka. Jag sa till Malin att sköter hon bara kosten så kommer hon få bra resultat.
Eftersom vi vägde i måndags så hade hon enbart 4 dagar på sig att visa upp resultat. Och det gjorde hon på ett ypperligt sätt!
Resultat Vecka 5 ( 4 dagar):
Vikt: -1.3kg
Byst: oförändrat
Midja: -1cm
Stuss: oförändrat
Lår: oförändrat
Arm: -0.5cm
Totalt: -1.5 cm
Med tanke på hur bra resultat Malin fått under dessa veckor så fortsätter vi med nuvarande kostplan i period 3 minst en vecka till.
Malin du är GRYMT duktig!! Det finns ingen tvekan på att du kommer klara av målet!
Idag var Malin här på vägning/ mätning. Tyvärr var hon tokförkyld så det blev ingen träning idag. De lägre kolhydraterna hade verkligen gett bra resultat, trots mindre träning denna vecka.
Nu är vi i fas med målplanen igen
Snittkalorierna per dag har legat aningen längre än planerat, då Malin ju är/ varit sjuk och därmed följt vilodagsschemat med mindre mat.
Resultat Vecka 4:
Vikt: -1.7kg
Byst: -0.5cm
Midja: -2.5cm
Stuss: -1cm
Lår: -2cm
Arm: oförändrat
Totalt: -6cm
Ett bra resultat fick vi idag, efter förra veckans uppdatering. Vi kör vidare på de låga kolhydrater fram till vägningen på fredag, därefter får vi se hur vi går vidare.
Bra jobbat Malin!! Det märks att du skött kosten trots att du varit sjuk:) Krya på dig nu!!
Igår var Malin här på vägning/ mätning och en liten utvärdering av veckan som gått. Efteråt körde vi det första tempopasset, det var en blandning av kondition- och styrkeövningar och riktigt jobbigt.
Resultat Vecka 2:
Vikt: -0.7kg
Byst: -1cm
Midja: -2cm
Stuss: -1cm
Lår: -1cm
Arm: oförändrat
Totalt: -5cm
Resultat Vecka 3:
Vikt: -0.5kg
Byst: -0.5cm
Midja: -2cm
Stuss: oförändrat
Lår: oförändrat
Arm: oförändrat
Totalt: -2.5cm
Efter första veckans resultat ( -1kg ) så valde att jag lägga in en uppdatering, där jag minskade på kolhydraterna. Dock var resultatet vecka 2, inte så bra som jag hade hoppats. Malin fick därför ytterligare ett nytt kostschema av mig igår som hon ska köra fram tills nästa vägning.
Minimalt med kolhydrater kanske är vägen att gå här?! Det återstår att se vid nästa vägning om vikten rör på sig lite mer. Olika kroppar svarar olika på olika typer av dieter. I vissa fall händer att kroppen inte alls svarar som väntat och då krävs lite mer trix för att få till den där viktnedgången!
Vi kör på!! Håll motivationen uppe!