Idag var jag uppe i ottan för att träna med Vicky 😉 Det var ett lite tuffare pass denna och Vicky hade med sin sin man Nicke och son Olle. Det behövdes lite extra stöd. Nicke var snäll och fotade under passet, då jag själv var upptagen med att se till att Vicky tog sig igenom allt. Tack Nicke!

 Snygga utfall!

Helt slut efter första delen av passet 😉

Grymt bra jobbat idag Vicky!

Vi vägde idag igen då Vicky skött sig perfekt sedan i 
torsdags och fick ett jättebra resultat. -0.8kg innebär 
att Vicky nått sitt mål första månaden och gått ner 4kg.

Idag har jag haft vägning, mätning och träning för Vicky igen. Det var nästan 2 veckor sedan vi sågs nu. Vicky har skött dieten överlag men har fuskat några gånger. Det går inte om man ska följa målplanen.

Veckosnittet efter dagens vägning ligger på -0.8kg/v och målet är -1kg/v, så vi ligger lite under veckomålet. Det är inga dåliga siffror men jag tror att om vi skulle ses varje vecka, som planerat, så skulle det vara lättare att sköta dieten och vi skulle få ännu bättre resultat.  

Vecka 4:
Vikt: -1.1kg
Midja: -1.5cm
Stuss: -1cm
Lår: -1.5cm
Arm: oförändrad
Total: -4cm

Vicky är lite lat av naturen 😉 så hon behöver den där extra pushen!!  Det där extra varvet. Någon som skriker på henne när hon känner för att ge upp. Tycker dagens pass gick jättebra! Tekniken är helt underbar och det syns vem som lärt upp henne 😉 

Jag är grymt glad över att Vicky är tillbaka hos mig och tagit tag i träning och kost igen. Kämpa på nu!! Var stark!

Aningen trött efter dagens pass 😉

idag har vi kört andra träningspasset och det gick mycket bättre än det första!  Vicky orkade mer och i ett högre tempo.  En 2kg lättare kropp och mer energi genom den nya kosten, gör stor skillnad. Dessutom med tanke på att Vicky inte rört på sig alls på nästan ett år så är det riktigt bra kämpat!

Första delen körde vi på mattan, andra delen i styrkerummet med lite fler rygg- och magövningar.

Utfallsgång är alltid obligatorisk 😉

Plankan med kliv är en grym övning för bålen! Vicky har riktigt bra teknik här.
Kroppen ska vara helt rak. Ett fel många gör att de trycker upp rumpan. 

I liggande armlyft får de små ( och svaga) musklerna på skulderbladet jobba.

 Höga knän är en annan klassiker! Alla har gjort den någon gång och ALLA hatar den. Den är sjukt jobbig och mjölksyra i benen är bara förnamnet!