Dennis kontaktade mig September 2013 med målet att bygga muskler. Då åt han väldigt slarvigt, oregelbundet, dålig mat och drack en del alkohol under helgerna.
Dennis har alltid varit smal med hög förbränning genetiskt och har haft problem att gå upp i vikt. Han har stått still på 69-70 kg under en längre period.
Det nya upplägget var enkelt – han skulle träna tungt och äta bra mat och mycket kalorier. Dennis fick ett periodiserat träningsprogram och ett kostschema/ kostprogram att följa.
Vi har haft uppföljning en gång i månaden och Dennis har gjort stadiga viktökningar
sedan dess, utan att lägga på sig alltför mycket fett.
Då Dennis började i september 2013 vägde han 70kg, nu i april 2014 väger han ca 75kg. En riktigt bra utveckling på en kille som aldrig vägt över 71kg någonsin!
Till sommaren vill Dennis vara i bra form, så snart kommer jag lägga om kosten med målet att skala bort några kilon. Brad Pitt i Troja, där har vi Dennis mål. Let´s go!
Bilderna är från gårdagens armpass på Mission To Shape Gym.