Cecilia blev ÅRETS KÄMPE 2014 – otroligt välförtjänt!

RESULTAT 2014:
Vikt: -23,2kg
Mått: -80.5 cm

Cecilia har kämpat hela 2014 med några kortare uppehåll. Senaste uppehållet var några veckor under jul och nyår och in i januari, vilket resulterade i plusvikt givetvis.

För två veckor sedan, tog hon tag i dieten igen, med ett nytt mål i sikte. Hon fick ett uppdaterat och lite annorlunda kostschema & lite ny inspiration!

Vecka 1:  17/1-15
Vikt: -1.5kg
Mått: oförändrade

Vecka 2:  24/1-15
Vikt: -0.6kg
Mått: -2cm

Cecilia är den som anlitat Mission To Shape under längst period, men även den som lyckats allra bäst! Skulle jag nog vilja säga    KÄMPA PÅ!!

Veckans vägning för Cecilia resulterade i -0.4kg och oförändrade mått. Snart har hon nått sin drömvikt, men det är lite kvar.

Cecilia har kört på ett extra hårt kostschema nu 6 dagar i veckan, eftersom hon haft en del aktiviteter inbokade under helgerna, som påverkat viktmålet. Det har gått lite upp och ner, även om uppgången bara är vätska och vi vet det beror på.

MEN nu är det slut på det sociala och det som väntar är två stenhårda veckor ( samma schema) utan “fusk”. Det kommer garanterat visa sig på vågen!  Nu kööör vi!

Just det!  Cecilia har dessutom steppat upp träningen till 6 gånger i veckan! En dags vila bara. Förbränningen är högre och kcal lite lägre – jag tror definitivt på en bra siffra nästa lördag

Att Cecilia kropp är svår och behöver ständig variation, har vi lärt oss vid det här laget. Men vi har också lärt oss, att ALLT GÅR!  Nu har jag inte uppdaterat på några veckor men det betyder inte att Cecilia legat på latsidan!  ( Det är tyvärr bara jag som haft väldigt mycket att göra och hunnit uppdatera veckovis)

Vecka 10: 25/10
Vikt: +0.7 kg
Mått: oförändrat

Cecilia meddelar mig att det är det mycket som händer i november, middagar och event under helgdagar, och vill därför köra extra hårt veckodagarna. Jag uppdaterar schemat med längre kcal på veckodagarna och hon väger sig fortfarande varje lördag.

Första vägningen efter uppdateringen gick väldigt bra: 
Vecka 11: 1/11
Vikt: -1.5 kg 
Midja: oförändrat
Stuss: -3cm
Lår: -0.5 cm
Arm: oförändrat
Totalt: -3.5cm

Vecka 11: 8/11
Vikt/ mått: oförändrat

Vecka 12 var Cecilia ute på middag på fredagskvällen och hade gått upp i vikt morgonen därpå
(lördag). Hon hade lagt på sig vätska vilket inte alls är konstigt. Hon hade dock tappat bra i mått, vilket tyder på att hon skött sig alla andra dagar. ( se nedan)

Vecka 12: 15/11
Vikt: +0.8 kg
Midja: -1.5 cm
Stuss: -1 cm
Lår: -0.5 cm
Arm: oförändrat
Totalt: -3cm

Jag skulle vilja att Cecilia väger sig samma dag som hon ska ut på middag eller liknande, för att verkligen se vad som hänt den aktuella veckan. Tyvärr är det så att hon inte hinner med väg/ mät rutinen på vardagar, och då blir det ju så att hon ibland väger sig dagen EFTER en utemiddag ( eller liknande). Vilket resulterar i plus på vågen i form av vätska.

Att vi är medvetna om vad viktuppgången beror på, är det alla viktigaste. Det är VÄTSKA och absolut ingen fara.

Jag tycker Cecilia hanterar allt väldigt bra och är ärlig mot mig. Jag får alltid veckorapport oavsett resultat och hon frågar alltid om hon är osäker på hur hon ska förhålla sig i en viss situation.

GRYMT jobbat!!!  Ser fram emot en ny uppdatering imorgon

Cecilia har det gått lite upp och ner för nu i några veckor. Vi har haft två veckor med plus på vågen och i stort sett oförändrade  mått. Som vanligt har jag uppdaterat kostschemat efter bästa förmåga, för att vi ska fortsätta få bra resultat. Cecilias kropp gör lite som den vill ibland, men hon kämpar på! Oerhört stakt att orka hålla i, trots denna berg-o-dalbana!

I lördags, 1/11, fick vi äntligen ett positivt resultat på vågen, härligt!!  En viktnedgång på 1.5kg. Vi närmar oss målet, sakta men säkert

Vecka 10: 18/10
Vikt: + 0.1kg 
Arm: -0.5cm
Övriga mått: oförändrade

Vecka 11: 25/10
Vikt: + 0.7kg
Mått: oförändrade

Vecka 13: 1/11
Vikt: -1.5 kg  wohoo!!
Midja: oförändrat
Stuss: -3cm
Lår: -0.5cm
Arm: oförändrat
Totalt: – 3.5cm

Vecka 10: 18/10 
Vikt: +0.1kg 
Midja: oförändrat
Stuss: oförändrat
Lår: oförändrat
Arm: -0.5cm
Totalt: -0.5cm

Det blev en mindre bra vecka för Cecilia men med tanke på hennes ojämna resultat är jag inte förvånad. Variationen är ett måste, men ibland hjälper inte ens det. Kroppen har börjat hitta sin trivselvikt och det blir allt svårare att gå ner.  

Vi ska INTE deppa över dessa mindre bra veckor, då Cecilia ju faktiskt har fått otroliga resultat hittills!  Jag fixar ännu en kostuppdatering till Cecilia som bara har 2kg kvar att tappa.

Jag tror att Cecilia kan tappa 0.5kg per vecka och därmed borde hon uppnått målet inom 4 veckor.  Vi köör på!!

Cecilia kropp är svår och behöver ständig variation, har vi lärt oss vid det här laget. Det går lite upp och ner med vikt och mått men överlaget så är resultat bra och det går framåt hela tiden!

Förra veckan gick Cecilia upp lite i vikt men ner i mått ( se nedan) men denna vecka gick hon ner 1kg vilket är JÄTTEBRA! De senaste två veckorna har jag uppdaterat kostschemat 2 gånger.

Vecka 8: 4/10
Vikt: +0.1kg 
Midja: -1.5cm
Stuss: -1cm
Lår: oförändrat
Arm: -0.5cm
Totalt: -3cm

Vecka 9: 11/10
Vikt: -1 kg 
Mått: oförändrade

Idag kommer jag troligen göra någon liten förändring inför nästa vecka.  Bara 2kg kvar till slutmålet! Nu kör vi sista rushen!! 

Vecka 39 gick sådär, varken vikt eller mått rörde mycket på sig.

Förra veckan ( v.40) så gick Cecilia upp i vikt (+0.1kg) men ner i mått, vilket ju faktiskt är helt okej. Det är ju trots allt formen på kroppen vi vill förändra. Dock så håller vi fast vid det viktmål vi satte i början av augusti, och vi kör på!

v. 9 (5/10)
Vikt: +0.1kg
Midja: -1.5cm
Stuss: -1cm
Lår: oförändrat
Arm: -0.5 cm
Totalt: -3cm

Jag varierar kosten lite varje vecka nu, för att se vad vi kan åstadkomma. Förhoppningsvis så kan vi lura kroppen till att gå ner det lilla Cecilia har kvar och få ett riktigt bra slutresultat!

Cecilia börjar närma sig sitt mål och kroppen börja hitta sin trivselvikt. Det blir svårare och svårare att gå ner i vikt, men Cecilia kämpar tappert med kost och träning.

v. 8 ( 28/9) 
Vikt: -0.2kg
Stuss: -1cm
Övriga mått oförändrade
Totalt: -1cm 

Jag kommer variera kosten lite igen, för att se vad vi kan åstadkomma till nästa vecka.

Cecilia är min före detta “HemmaPT klient “och numera online klient , som det hittills gått väldigt bra för.

Cecilia har, som ni kanske vet, haft väldigt svårt att gå ner i vikt. Trots detta har hon lyckats gå ner  mer än målet före sin semester i sommar. Och dessutom hålla vikten under semestern. Otroligt bra!  

I augusti satte vi igång igen, det blev en “nystart” med nya mål och en ny målvikt.

Det intressanta med att arbeta med Cecilia är att hennes kropp vänjer sig väldigt snabbt vid en viss kost och kaloriintag.  Det är nämligen så att om Cecilia följer ett kostschema längre än 2 veckor så slutar hon gå ner i vikt – vi får två jättebra veckor följt av en dålig vecka, bara något hekto ner. Detta gör att jag måste uppdatera hennes kostschema var tredje vecka, för att vi ska fortsätta få resultat.

Cecilia är och har varit en utmaning för mig, under detta år. Under min tid som PT/ kostrådgivare/ coach, så har jag inte träffat på någon annan, vars kropp är så beroende av konstant förändring, som Cecilia.  Men jag är GLAD att jag fått nöjet och den stora utmaningen att arbeta med Cecilia, då jag lärt mig väldigt mycket och vidgat mina vyer

v. 6 ( 14/9) 
Vikt: -0.1kg
Stuss: -1cm
Arm: -1cm
Totalt: -2cm 

v. 7 ( 20/9)
Vikt: -0.6kg 
Mått: oförändrade

Hittills på 7 veckor:
Vikt: -5.5kg  ( veckosnitt 0.79kg/v )
Midja: -6cm
Stuss: -4cm
Lår: -3cm
Arm: -3m
Totalt: -16cm