Cecilia är min hittills enda “hemma-PT klient” och det innebär att vi har Personlig träning, vägning och mätning i hemmet. Cecilia har alltså ett eget gym i hemmet med cardiomaskiner, multimaskin, hantlar, skivstänger, vikter och boll – optimala förutsättningar skulle jag säga. Målet är att gå ner 15kg totalt, med ett veckosnitt på -0.625kg/ v.
Cecilia vill absolut träna hemma annars skulle hon inte komma iväg alls, enligt hennes själv. Sagt och gjort, 16/2 fick hon sitt anpassade kostschema/ kostprogram, vi vägde/ mätte utgångsläget och körde första träningspasset i hemmagymmet.
Dieten påbörjades 18/2 -14 och sedan dess har jag åkt hem till Cecilia varje onsdag för vägning/ mätning och träning. Vi har nu kört i 10 veckor och hittills ser det väldigt bra ut!
Det som har framgått av dieten och resultatet är att Cecilia har väldigt svårt för att gå ner i vikt eller hon går ner väldigt ojämnt rättare sagt. Ena veckan är vikt och mått jättebra, veckan därpå brukar det gå sämre. Och så håller det på. Med anledning av detta så varierar vi både kost, kalorier och kolhydrater ganska ofta.
Resultat vecka 1:
Vikt: -2.4 kg
Midja: -4cm
Stuss: -1.5cm
Lår: -1.5cm
Arm: – 0.5cm
TOTALT: -7.5cm
Resultat vecka 2:
Vikt: -0.3 kg
Midja: -1.5cm
Stuss: -1.5cm
Lår: -0.5cm
Arm: – 0.5cm
TOTALT: -4cm
Just Cecilia “fall” är lite av en utmaning för mig. Jag får kämpa för att upprätthålla en stabil viktnedgång och hon får själv kämpa för varje hekto. Speciellt tydligt blir det varannan vecka med en blygsam viktnedgång på runt 0.2-0.3kg. Det är lätt bli besviken och tappa motivationen då det inte går spikrakt neråt, men Cecilia fokuserar på målet och kämpar på bra!
Efter 7 veckor snittade Cecilia på -1kg/v vilket är jättebra. Efter det har det gått lite saktare.
Efter 10 veckor har Cecilia gått ner 8kg och tappat hela 28cm över kroppen. Veckosnittet ligger fortfarande högt, 0.8kg/v och helt enligt målplanen. Alla delmål har hittills uppnåtts!
Resultat vecka 10:
Vikt: -8kg ( mål -6.25kg )
Midja: -12cm
Stuss: -8cm
Lår: -5cm
Arm: -2cm
TOTALT: -28cm