Förra veckan så pekade vågen åt helt fel håll för första gången.. +0.4kg.. Pontus hade ätit FÖR LITE!! Igår var Pontus här på vägning och denna gång har han skött kosten, eller inte ätit för lite rättare sagt 
Resultat vecka 15
Vikt: -1kg
Bröstrygg: oförändrat
Midja: oförändrat
Stuss: -0.5cm
Lår: -0.5cm
Arm: oförändrat
Totalt: -1cm
Pontus mål är att gå ner 25kg och nu när 20kg är borta så har han bara 5kg kvar. Kämpa på!!
Dessutom gjorde han 13 chins, vilket är sjukt bra!!
Jennifer, min online klient, sköter sig hur bra som helst och jag är riktigt stolt! Denna tjej är extremt kräsen vad gäller mat och började med att rata det första kostschemat! haha, men vad vore livet
(och jobbet) utan utmaningar!
Jennifer fick då ett uppdaterat schemat utefter önskemål. Detta är absolut ingen jag brukar göra, men i vissa fall krävs det för att personen ska kunna fullfölja schemat. Även om kostschemat inte är optimalt, så har det gått väldigt bra för Jennifer och jag glädjs åt hennes framgångar
Vecka 3:
Vikt: -1.8kg
Midja: -2cm
Byst: -2cm
Stuss: -3cm
Lår upptill: -1cm
Lår nertill: oförändrat
Totalt: -8cm
Emma är en tjej som började hos mig för en vecka sedan. Igår hade vi första vägningen, efter endast 5 dagar med kostschemat. Jag sa till Emma, då vi gick igenom kostschemat förra veckan, att det finns en positiv sak med att äta fel. Det är att hon KOMMER gå ner bra i vikt, väldigt snabbt, bara genom att ändra kosten.
Sagt och gjort, när hon var här igår så hade hon gått ner 2kg! och måtten var inte fy skam de heller. VILKEN START!!
Vecka 1 ( 41):
Vikt: -2kg
Midja: -3cm
Byst: -1cm
Stuss: -1cm
Lår: -2cm
Arm: -1cm
Totalt: -8cm
Endast 1 spinningpass hade hon hunnit med. Förstå då vad som kommer hända med kroppen när hon får till veckoschemat vad gäller träningen.
Kör på nu Emma, detta kommer gå kanon!!
Chris är tjejen som har valt att leva lite mer “normalt” och ta viktnedgången lite mer långsiktigt. Nu då hon har gått ner 14kg så handlar det väl mest om att behålla vikten och inte gå upp igen.
Tidigare hade vi vägning/mätning varannan vecka men nu har Chris börjat komma hit mer sällan, en gång i månaden. Det är ett bra sätt att se hur bra man klarar sig på egen hand, när man väl gått ner sina kilon.
Chris har kört med mig ganska länge nu, sedan förra året. Hon är inte här så ofta men det är kul när hon väl är här. Vi väger/mäter och pratar lite skit 😉
Förra veckan när hon var här pekade både våg och mått neråt, vilket var jättebra!
Resultat Hittills
Vikt: -14.2kg
Fett: -12.4%
Muskler: +5.9%
Midja: -19cm
Stuss: -16.5cm
Lår: -11cm
Arm: -5cm
Totalt: -51.5 cm
Mycket bra resultat!
Jennifers andra dietvecka och ett helt okej resultat. Jag tror hon vart lite missnöjd eftersom hon fick så otroligt bra resultat första veckan, men det är helt normalt att det går neråt:) Nu kör vi på!!
Vecka 2:
Vikt: -0.6kg
Midja: -1cm
Byst: -2cm
Stuss: -1cm
Lår upptill: oförändrat
Lår nertill: -0.5cm
Totalt: -4.5cm
Detta ÄR en stor utmaning för dig. Jag vet. Men jag VET oxå att du KAN om du VILL!
Kämpa på!!
Vecka 39 gick sådär, varken vikt eller mått rörde mycket på sig.
Förra veckan ( v.40) så gick Cecilia upp i vikt (+0.1kg) men ner i mått, vilket ju faktiskt är helt okej. Det är ju trots allt formen på kroppen vi vill förändra. Dock så håller vi fast vid det viktmål vi satte i början av augusti, och vi kör på!
v. 9 (5/10)
Vikt: +0.1kg
Midja: -1.5cm
Stuss: -1cm
Lår: oförändrat
Arm: -0.5 cm
Totalt: -3cm
Jag varierar kosten lite varje vecka nu, för att se vad vi kan åstadkomma. Förhoppningsvis så kan vi lura kroppen till att gå ner det lilla Cecilia har kvar och få ett riktigt bra slutresultat!
..och det är dags att bjuda på en bild!!
Grymt jobbat Pontus! Bara ca 4kg kvar till målet!
Nu kör vi på
Sandra är en ny klient som började hos mig för två veckor sedan. Målet är att gå ner i vikt och forma kroppen. Jag har satt upp en målplan, Sandra har fått ett individuellt kostschema att följa och vi väger/mäter varje fredag. Hon har även valt att köra några PT-pass med mig och vi körde det första igår. Det var tufft 😉
Första vägningen hade vi fredag 26/9 och resultatet följer nedan:
Vecka 1: 26/9
Vikt: -2.9kg
Midja: -4cm
Byst: -8cm
Stuss: -3cm
Lår -4cm
Arm: -1.5cm
Totalt: -20.5cm
Vecka 2: fredag 3/10
Vikt: -0.8kg
Midja: -2cm
Byst: oförändrad
Stuss: -1cm
Lår : -1cm
Arm: -0.5cm
Totalt: -4.5cm
Jag kommer uppdatera Sandras schema i helgen då vi har satt upp ett nytt, högre mål. KÄMPA PÅ!!
Cecilia skickade mig lite bilder på mms igår! Herregud vilket förvandling, hon har fått en helt ny kropp. Sjukt bra jobbat!! Man blir så STOLT!! Cecilia har gått ner 21kg under året!
EFTER: Bild 1 ( byxor) är från augusti 2014
FÖRE: Bild 2 (röd klänning) är från augusti 2013
Jennifer är en tjej som kontaktade mig för någon vecka sedan med frågor kring viktnedgång. Hon ville gärna gå ner i vikt men tillkännagav att hon hade svårt för maten och hade skador som gjorde att hon endast kunde träna begränsat. Dessutom bor Jennifer långt bort och vi måste göra allt online… vilket gör det svårare för mig då jag inte träffar henne.
En UTMANING, tänkte jag! Både för henne och för mig. I’m on it!
Jennifer är alltså ganska kinkig med maten och detta var något jag behövde ta hänsyn till då jag skapade kostschemat. Jag ansträngde mig för att få till ett första kostschema som jag trodde skulle funkar för Jennifer. Det visade sig funka även om jag fick hundratals frågor om hur hon kunde variera maten. För hon tröttnade nämligen, efter endast en vecka… 😉
Jag har förstått att Jennifer är ett speciellt fall och för mig är hon en stor utmaning! Vilket gör det extra givande och lärorikt att arbeta med.
Hennes kostschemat ser lite annorlunda ut än det genomsnittliga schemat och det trixiga är att hon ska kunna äta “sina” livsmedel utan att bli hungrig och fortfarande gå ner i vikt enligt veckoplanen. Det kommer bli tufft och men genom att vi håller tät kontakt och löser eventuella svårigheter tillsammans, så är jag övertygad att hon kommer hon greja det! Jag kommer göra mitt yttersta för att hjälpa Jennifer nå sitt mål
Dietstart måndag 22 september
Invägning 1: fredag 26/9 ( 4 dagars diet )
Vikt: -3.5kg
Midja: -4cm
Byst: -2cm
Stuss: -1cm
Lår upptill: -0.5cm
Lår nertill: -0.5cm
Totalt: -8cm
DU är GRYM Jennifer!! Kämpa på!