Category Archives: Nuvarande klienter

Carin har återställt ordningen

Leave a reply

Carin kom tillbaka efter Jul-och Nyår och hade, givetvis, gått upp i vikt och mått. Kombinationen av att INTE sköta kosten och vara sjuk är inte den bästa. Men idag hade hon återställt ordningen! Carin hade skött sig 100% sedan vi sågs i fredag, och trots en ihållande förkyldning och minimal träning,  gått ner det hon gått upp, plus lite till! Riktigt bra jobbat!!

Något hon även gjorde på eget bevåg nu den här veckan, var att skära ner kosten lite. Det var smart tänkt och funkade riktigt bra. Det är inte alla som behärskar detta och risken är att man får i sig för lite mat, men Carin hade koll på läget.

2/1: +1.5kg  +3 cm
8/1: -2kg    -6 cm

Hittills på 5 veckor:
Vikt:  -4.2kg  ( mål  -4kg )
Byst: -3.5 cm
Midja: -9.5 cm
Stuss: -4.5 cm
Lår: -5 cm
Arm: -2 cm
Totalt: -24.5  ( mål -22 cm)

Man kan ha svackor och JUL och Nyår ÄR ingen lätt period att dieta. Men Carin är nu tillbaka på rätt spår igen och det är kul att se!

Michaela tränar hårt!

Leave a reply

Idag, dan före dan, så har Michaela varit här på Mission To Shape Gym igen. Michaela är en KÄMPE, hon gör ALLTID som jag säger, passen är stenhårda och Michaela är den som tar ut sig allra mest på träningen. Även om hon inte orkar mer, så kämpar hon på och skriker lite, så går det.  Hon har en vilja av STÅL!! 

Idag körde vi sumoböj, hantelrodd, hammercurl, kickbacks, utfall mm. Vi körde även “blandad cardio” som jag kallar det – man vet ALDRIG vad som väntar på mattan 😉

Ett klipp från dagens Träning

Målvikten är nådd!

Leave a reply

Imorse fick jag mail från Linn. Hon är inne på sin tioende dietvecka och idag var hon faktiskt i MÅL viktmässigt, 55.1kg!!  Linn började dieten på 65kg, vilket innebär att hon gått ner 9.9kg och 44 cm över kroppen, på endast 10 veckor. Dessutom ONLINE. Så Grymt jobbat!

Vecka 10: 20/12
Vikt:  -0.9 kg  ( 9.9kg)
Midja: – 2 cm   (-11 cm)
Byst: -1 cm      (- 7 cm)
Stuss: -0.5 cm  (-11.5 cm)
Lår: -1 cm  ( -10 cm)
Arm: -1 cm  ( -4.5 cm)
Totalt: – 5.5 cm ( -44 cm) 

Chris bibehåller

Leave a reply

Chris är en tjej som gått  hos mig ganska länge nu och hon kommer numera månadsvis för att väga och mäta. Alltid sista torsdagen i månaden.

Jag vet att Chris vill gå ner mer i vikt men jag tycker vi ska satsa på att bibehålla, just nu i alla fall. Under Oktober och November har Chris gått ner 0,5kg och 2 cm över kroppen, det tycker jag är helt okej. Att hålla vikten är MINST lika svårt, eller kanske tom svårare, än att gå ner i vikt.

Tummen upp för Chris!!  Nästa vägning är 25 december, mitt i julstöket!  Hon är välkommen då eller när som helst innan eller efter :)

Resultat Hittills
Vikt: -14.7kg
Fett: -12.8 %
Muskler: +6 %
Midja: -21 cm
Stuss: -17 cm
Lår: -11cm
Arm: -5cm
Totalt: -54 cm

En “sjuk-vecka” för Carin

Leave a reply

Dietvecka 3 för Carin och tyvärr har även Carin legat hemma sjuk i veckan. När hon var här på vägning/ mätning igår var hon inte helt frisk än. -0.3kg och 3.5 cm över kroppen är helt okej en sådan vecka. Självklart, det finns ingen som är nöjd med en viktnedgång 0.3kg men så länge man vet vad det beror på så är det helt okej.

Det är bara att vila sig frisk och komma tillbaka friskare och lättare nästa vecka!!

Nu kör vi Carin!  

Jennifer vecka 12

Leave a reply

Jennifer har haft en jobbigt vecka då hon jobbat mycket och dessutom varit förkyld. Hon har inte kunnat tränat som hon ska. ”Så jävla hemskt” säger hon själv om dagens resultat. Jag tycker INTE det är dåligt, om vågen ändå pekar ner, det tyder på att hon skött kosten.

Det  är väldigt LÄTT att fuska när man är sjuk – man är hemma och tycker synd om sig själv och bara vill ligga i sängen och äta glass! Jag VET hur det funkar.  Därför tycker jag Jennifer har gjort bra ifrån sig även denna vecka. -0.3 kg och – 2.5 cm över kroppen  är helt okej en vecka utan träning.

 På 12 veckor har Jennifer har gått ner 11 kg och 39 cm över kroppen! Snitt per vecka ligger på 0.9kg och det är en mycket bra siffra!

Pontus kämpar med sista kilot!

Leave a reply

Pontus kämpar tappert med det sista kilot fram till målvikten, men kroppen vill inte riktigt gå ner mer. I lördags var vikten oförändrad men -0.5 cm ner över bröstryggen dock.

Nu har vi uppdaterat kostschemat igen, vilket förhoppningsvis ger en liten skjuts!!

Kämpa på pontus!! Du är grymt duktig :)  BARA ETT KILO KVAR!

Ser fram emot att Pontus går ner sitt kilo för jag vill så gärna ta lite nya bilder nu!  😉
För jag vet att det har hänt massor sedan sist vi fotade.

-1.3kg för Ann vecka 8

Leave a reply

Dietvecka åtta. WOW säger jag bara!  Ann går ner i vikt i en imponerande fart. Trots en dålig rygg och så mycket mindre träning än planerat.  Hon säger själv att “pressen att leverera” gör att hon följer kosten så bra hon bara kan. Jag är väldigt glad och STOLT givetvis! 

Vecka 8: ( v.50)
Vikt:  -1.3kg
Stuss: -1 cm
Övriga mått: oförändrade
Totalt: -1cm

Hittills på åtta veckor har Ann gått ner 9kg och  tappat 34 cm över kroppen. Snyggt jobbat!

Jennifer har det som krävs!

Leave a reply

Vi är inne på elfte veckan. Jennifer är en av de klienter som jag INTE trodde skulle komma så här långt. Det säger jag inte för att vara elak utan för att jag verkligen inte trodde hon skulle orka hålla kosten. Mycket för att hon är väldigt kräsen och behöver variation, och aldrig riktigt blev nöjd med kostschemat 😉

Därför är jag otroligt IMPONERAD över det Jennifer åstadkommit hittills. Är så glad att hon tagit sig igenom 11 tuffa veckor och jag VET att hon har det som krävs för att nå det mål vi satt upp. 

Go Jennifer!!  Är så STOLT över dig :)

Vecka 11:
Vikt: -0.5kg 
Midja:  -1 cm
Byst:   -1 cm
Stuss: oförändrat
Lår  : -0.5 cm
Totalt: – 2.5cm

Denna vecka har varit extra tuff för Jennifer, mycket jobb och mindre träning. Hon är inte jättenöjd med veckans resultat MEN vi har alla bra och mindre bra veckor. Jennifer BEVISAR att hon har den där drivkraften som behövs och hon är redan en vinnare i mina ögon :)