Idag har vi tränat igenom hemmprogrammet och det gick riktigt bra tycker jag. Vi tog bort en övning som inte funkade och adderade lite detaljer, som blev bortglömda på vägen. Bra kontakt i musklerna och en blandning av enklare och mer utmanande övningar, har blivit till ett lyckat koncept.

Kosten funkar från och till för Rosanna. Hon hade fallit dit lite i helgen, med både socker och alkolhol men efter dagens samtal är jag övertygad om att Rosanna kommer tänka till både en och två gånger innan det händer igen. Den minimala viktförändringen känns helt okej med tanke på helgen och det var skönt att vi ändå hade en måttminskning idag.

Fred 6/2 ( v.2) :
Vikt: +0.1kg
Byst: -1 cm
Midja: -1 cm
Stuss: -2 cm
Lår: -0.5 cm
Arm: oförändrat
Totalt: -4cm

Nu kör vi på med hemmaträning och promenader så är jag övetygad om att vikten kommer peka ner till nästa vecka!

Rosanna är en ny klient som började hos mig för 2 veckor sedan. Hon är som många andra, ute efter att gå ner i vikt och komma tillbaka,  “hitta” sina muskler igen, efter två graviditeter.

Vi började med att dra igång med ett uppstartsmöte bestående av vägning/ mätning och fettkontroll, för att se utgångsläget. Därefter gick vi igenom det nya kostschemat.

Efter 10 dagar hade vi först “invägningen”  och det var ett mycket bra resultat. Kostschemat hade varit lite svårt att följa, så det gjorde att jag var tvungen att uppdatera detta två gånger, innan det funkade någorlunda med Rosannas liv i övrigt. Det är lite det coachning är till för. Allt är inte svart eller vitt, det gäller att anpassa kosten utifrån de förutsättningar varje person har.

Vi har vägning varje fredag, följt av ett träningspass. Just nu ligger fokus på att få till hemmaprogrammet med perfekt teknik, sedan kommer vi börja köra lite tuffare pass på Mission To Shape Gym framöver.

Fred 30/1 dietvecka 1:
Vikt: -1.9kg
Byst: -3 cm
Midja: -4 cm
Stuss: -2.5 cm
Lår: -1.5 cm
Arm: -0.5 cm
Totalt: -11.5 cm