Malin är en 18-årig tjej som precis anlitat mig för viktnedgång. En glad och positiv tjej som är målmedveten och gör det hon ska!
Den 11 augusti träffades vi för att gå igenom kostschema, träningsupplägg samt kontrollera utgångsläget genom vägning/mätning och fotografering. Idag hade vi första vägningen efter dietstart.
Resultat första veckan:
Vikt: -1kg
Byst: -2.5cm
MIdja: -2cm
Stuss: -2.5cm
Lår: -1cm
Arm: -0.5cm
Totalt: -8cm
Vågen pekade inte riktigt på den rivstart vi hade tänkt oss men måtten däremot var riktigt bra. Jag tror i Malins lite speciella fall, att det kommer hända lite mer viktmässigt till nästa vecka och att en “topp” kommer lite senare.
MÅLPLAN
Då Malin har mycket fritid så har vi valt att gå ut hårt. Målet är högt satta och träningsmängden stor. Veckosnittet ligger på -1kg/v. Ett ganska högt uppsatt veckomål som detta, baseras på att resultatet ligger en bit över målet de första veckorna. Men i Malins fall har jag känsla av, dels utifrån journalen, att viktkurvan kommer se lite annorlunda ut och hon kommer få resultattoppar (större viktnedgång) om någon vecka eller två. Troligen kommer Malin “leva” på de jättebra veckorna och därigenom nå målet. Jag kan ju ha fel, men det är vad jag tror. Och det är absolut inget fel med det 
Alla kroppar är olika och svarar olika på diet. Mitt jobb är att varje vecka
utvärdera och "se" vad som behöver göras: uppdatera kost och/eller
träning, för att klienten i fråga ska fortsätta följa viktkurvan och nå sitt mål
enligt målplanen.
Träningspasset då, tycker det gick jättebra! Lite justeringar i tekniken och sen kör hon övningarna i stort sett felfritt. Visst krävs det övning innan man kan koppla in/ isolera rätt muskler i nya övningar, men tekniken kommer allra först. Malin har lätt för att lära och jag känner just nu, att jag inom en snar framtid kan “släppa” iväg henne att köra dessa övningar själv på gymmet.
Vägning kommer ske på fredagar framöver och jag kommer uppdatera varje vecka.
Grymt jobbat Malin! KÖR PÅ!
