Category Archives: Nuvarande klienter

Eva & Janne dietvecka 14

Leave a reply

Igår var Eva & Janne här för vägning igen. Senaste veckan har de kört efter det uppdaterade kostschemat till 90%, och det har gett resultat. Äntligen börjar vikten röra på sig lite igen, och vi fick även lite måttminskningar, jättebra!!  De har även rört sig mer och kommer röra sig mer i några veckor framöver, då de hjälper till att flytta. Det är bra bonusförbränning! :)

Eva resultat v. 14:
Vikt: -0.6kg  ( Hittills -10.6kg )
Nuvarande snitt: -0.76kg/v
Byst: -1.5cm
Midja: oförändrad
Stuss: oförändrad
Lår: -0.5cm
Arm: -0.5cm
TOTALT: – 2.5 cm över kroppen

Jannes resultat v. 14:
Vikt:  -1.4kg  ( hittills -11.8kg )
Nuvarande snitt: -0.84kg/v 
Bröstrygg: oförändrad
Midja: oförändrad
Stuss: -1cm
Lår:   -0.5cm
Arm:  oförändrad
TOTALT:  -1.5cm över kroppen

Eva har nu 1.4kg och Janne har ynka 0.2kg kvar till målet på 1-2kg. Målet ska vara uppnått tisdag om 3 veckor, den 19:e augusti. Det kommer de greja!!

Eva & Jannes vägning v 13

Leave a reply

igår var Eva & Janne här för vägning/mätning- som varje tisdag.

Viktnedgången har stannat av lite senaste veckorna och de har därför fått en uppdaterad kostplan. Jag tror mycket beror på stress relaterat till lite av varje men det återstår att se om det händer något med det nya schemat som de går på nu i veckan. Måtten har dock fortsatt ner vilket talar för att det ändå händer saker med kroppen.

Eva hittills på 13 veckor:
Vikt: -10kg
Veckosnitt: 0.77kg/v
Fett: -9.8%
Muskler: +4.6%
Byst: -10cm
Midja: -16cm
Stuss: -10cm
Lår: -9cm
Arm: -4cm
TOTALT: – 49 cm över kroppen

Janne hittills på 13 veckor:
Vikt:  -10.4kg
Veckosnitt: 0.8kg/v
Fett: -3.7%
Muskler: +1.7%
Bröstrygg: -13cm
Midja: -14cm
Stuss: -12cm
Lår:   -10cm
Arm:  -2.5cm
TOTALT:  -50.5 cm över kroppen 

4 veckor kvar tills målet på -12kg ska vara uppnått. Det betyder en viktnedgång på 0.5kg/v nu i fyra veckor. Slutmålet är 15kg.

Delmål om 4 veckor: -12kg
Snitt på 0.5kg/v i 4 veckor för att nå målet

Slutmålet är -15kg och det ska vara uppnått 4-6 veckor efter semesterns slut,. Helt beroende på hur väl de lyckats hålla vikten under semestern.

Kämpa på nu, bara 4 veckor till semestern!

pontus

Onsdag = vägning för Pontus

Leave a reply

Onsdagar är en bra dag, en dag då jag vet att jag kommer bli glad!  Varför ?  Jo på onsdagar kommer Pontus på vägning, och han inte gjort mig besviken hittills.

Fyra veckor har gått och jag är imponerad av den målmedvetenhet och disciplin Pontus uppvisat.  -10.8kg på fyra veckor är galet bra, liksom ett snitt på -2,7kg/v.

En bra början är jätteviktig och den har Pontus verkligen fått. Jag hoppas att han orkar hålla tempot med träning och kost som han gjort nu, för att ligga steget före i målplanen. Det är alltid bra att ha lite “tillgodo”, då man kommer till den punkt där kroppen börjar säga ifrån och resultatet stagnera. Alla kommer dit, förr eller senare. Då är det MIN UPPGIFT att justera kost och träning, för att chocka igång kroppen igen. Just då ligger resultat ligger i mina händer.

Vecka 4:
Vikt: -2.6kg
Bröstrygg: -4.5cm
Midja: -2.5cm
Stuss: -1cm
Lår: -1.5cm
Arm: -0.5cm
TOTALT:  -10cm

När Pontus började hos mig i mitten på juni, orkade han inte göra en enda Chins. En grej som jag noterade var att Pontus 2 veckor in på dieten, utan problem drog upp sig och gjorde en Chins!  Idag 2 veckor senare, gjorde han 2 Chins.  Nu var jag bara tvungen att lägga in ett mål i Chins:)

Varannan vecka ska Pontus öka med en Chins, v 32 ska han alltså göra 3 Chins 😉  Tjohoo!

Det jag måste göra nu, är att uppdatera målplanen! För den är rentav löjlig, jämfört med de resultat vi fått!  Normalt brukar jag uppdatera målplanen efter fyra veckor, då jag ser hur varje individ svarar och vart på kroppen individen tappar omkrets. Även om det är bra att ligga steget före målet, så är målet något man ska STRÄVA EFTER – inte något man kan bräcka på en vecka.

Kör på nu Pontus!!!

 

Diana har gått ner 7.5kg på 8 veckor

Leave a reply

6/6 var Diana här för fotografering, slutvägning och träning. Hon har gått ner 7.5kg och 35cm över kroppen på 8 veckor. Grymt jobbat!!!

Diana har bestämt att ta ett litet uppehåll i sommar för att sedan komma tillbaka i höst och gå ner lite till. Vi kommer håll fortsatt kontakt då planen är att hålla sin vikt hyfsat under sommaren.

Efter 8 veckor: 
Vikt: -7.5kg
Fett: -6.1%
Muskler: + 2.9%
Byst: -5.5cm
Midja:  -13cm
Stuss: -8cm
Lår: -6cm
Arm: -2.5cm
TOTALT: -35cm 

Diana kommer komma upp på referenssidan inom kort:) 

pontus

Pontus vill gå ner i vikt (25kg)

Leave a reply

Pontus är en 18-årig hockeykille som har bestämt sig för att gå ner i vikt.  Han har fått ett individuellt kostschema som han påbörjade för 2 veckor sedan och vi har vägning/ mätning varje onsdag. Med tanke på sin ringa ålder och idrottsbakgrund så han Pontus väldigt bra förutsättningar för att lyckas!!

Pontus är en tävlingsmänniska och det viktigaste för honom är att få bättre resultat än en viss Camilla!! ( Camilla som precis avslutat sin diet med otroliga resultat). Vi får väl se om han lyckas. Om han han bara håller motivationen hög så är det inte alls omöjligt. Pontus har visat på bra disciplin de första två veckorna och redan gått ner 5.3kg! Härligt Pontus!
Jag tror vi har en ny kandidat till “Årets Kämpe” här, eller hur Pontus?!

Vecka 1:
Vikt: -4kg
Bröstrygg: -2cm
Midja: -4cm
Stuss: -5cm
Lår: -1cm
Arm: -0.5cm
TOTALT:  -12.5cm

Vecka 2:
Vikt: -1.3kg
Bröstrygg: -0.5cm
Midja: -5cm
Stuss: -3cm
Lår: -1.5cm
Arm: -0.5cm
TOTALT:  -10.5cm

 

Slutvägning för Cecilia

Leave a reply

I lördags var jag hemma hos min klient Cecilia igen för slutvägning inför sommaren och ett sista träningspass. Cecilia har (som ni kanske läst i tidigare inlägg) alltid haft väldigt svårt att gå ner i vikt och vi har fått väldigt ojämna resultat från vecka till vecka. Vi har “trixat” en hel del med kosten, samtidigt som vi ökat upp och periodiserat träningen, i syfte att lura kroppen till resultat.

Jag kan STOLT meddela att Cecilia lyckades att nå sitt mål på 15kg och dessutom kör på jättebra med träningen – otroligt bra jobbat!  Löpning, crosstrainer och styrketräning, det har blivit en naturlig del av vardagen. Cecilia mår bättre, har blivit starkare, smidigare och piggare – det är underbart att se!

Mål och Resultat på 24v:
Viktmål: -15kg
* Resultat: -16kg
Veckomål/ snitt per v: -0.625kg
* Resultat: -0.66kg/v

SLUTRESULTAT:
Vikt: -16kg
Midja: -22cm
Stuss: -15cm
Lår: -10cm
Arm: -5.5cm
TOTALT: -52.5cm

Cecilia har nu åkt iväg till Miami – en semester som hon verkligen förtjänar!!  I höst kommer vi återuppta samarbetet, online, då Cecilia vill gå ner ytterligare några kilon för att bli helt nöjd.

Jag önskar dig en supertrevlig semester, passa på att njut av livet, men ät bra och fortsätta träna på, så vi får ett bra utgångsläge inför hösten.

Det har varit otroligt spännande och glädjande att följa dig på denna otroliga resa och du har gett mig flera utmaningar på vägen. Jag är sjukt stolt över dig ska du veta!

Slutvägning för Camilla

Leave a reply

I fredags var Camilla här för sin slutvägning. Det var en nervös Camilla som steg innanför dörren. Hon är visserligen alltid nervös inför vägningar men denna gången lite extra mycket kanske, då det var slutvägning.  Förra veckan hade Camilla gått ner 24.3kg så hon hade alltså bara 0.7kg kvar att gå ner för att nå slutmålet 25kg.

Fredag 4/7 – Slutvägning
Vikt: -1.8kg
Midja: -1.5cm
Stuss: -1.5cm
Lår: -1cm
Arm: -1cm
TOTALT: – 5cm

Camilla har gjort den överlägset bästa prestationen hittills i år!!  Inte många som pallar, varken fysiskt eller mentalt, att äta så lite & träna så mycket. Det är riktigt starkt jobbat!!

Jag är grymt stolt över Camilla som lyckats följa målplanen till punkt och pricka och därigenom nå sitt mål. Dessutom gått ner ett kilo extra!

Det mål vi satte från första början var en viktnedgång på 25kg och ett snitt på 1,5kg/v. Riktigt tufft mål. Camilla har gått ner 26.1kg på 17 veckor, vilket innebär ett veckosnitt på 1,53kg/v! Galet imponerande!!

SLUTRESULTAT:
Tid: 17 veckor
Vikt: -26.1kg
Fett: -20.8 %
Muskler: +9.9 %
Midja: -32.5cm
Stuss: -20cm
Lår: -17cm
Arm: -9cm
TOTALT: – 78.5cm

Jag har hört att någon tycker att jag “favoriserar” Camilla  genom mina inlägg. Jag kan säga såhär, så är inte fallet. Jag försöker lyfta upp, ge beröm och premiera de som gör ett jäkla bra jobb helt enkelt! De som förtjänar det. Camilla är en av dem. Samtidigt försöker jag stötta de som behöver lite extra mycket hjälp, genom att vara tillgänglig på mail, telefon, sms.

Camilla, det har varit ett nöje att arbeta med dig. Jag önskar dig ett Stort LYCKA TILL framöver och jag övertygad att du kommer klara dig galant!  Håll gärna kontakten och du ska veta att jag alltid finns där om behöver hjälp och råd framöver.

-3kg Cecilia denna vecka!

Leave a reply

I veckan var jag till min hemmaklient Cecilia för att träna och väga/mäta. Jag mötte en väldigt glad Cecilia i dörren! Hon hade tjuvvägt sig och visste att resultat skulle vara bra. Otroligt bra skulle jag säga, -3kg! Det klart bästa resultatet hittills och vi var båda riktigt glada. Måtten hade minskat med 4cm.

Föregående två veckor hade hon rapporterat vikten via sms, då vi inte sågs. Dessa två veckor hade det gått lite segt , -0.6kg hade  hon gått ner. Hon har känt sig väldigt svullen i kroppen senaste tiden, men nu hade det äntligen släppt och vi fick ett grymt resultat!

Vikt: -3kg
Mått: -4cm

Nu återstår en sista vecka innan vår “slutvägning” före semestern. Cecilia har planerat att fortsätta med coachning online i höst, eftersom hon skulle vilja gå ner ytterligare lite till.

Grymt du är!!  Kör hårt nu i veckan!!

Den bästa veckan hittills för Camilla!!

Leave a reply

Camilla kom hit och var hur otaggad som helst. Hon hade tappat motivationen efter förra veckans “nollning”, men hade kört på bra med kosten och tränat riktigt mycket. Dagens resultat var därför otroligt viktigt för motivationen och vilket resultat vi fick dessutom!

-3.6kg är Camillas bästa vecka hittills och både hon och jag blev sjukt glada! Bara 3kg kvar till målet och vi har 4 veckor på oss. Detta grejar hon LÄTT!!  Camilla är SÅ grym och det är ett nöje att hjälpa henne.

Idag körde vi även ett träningspass, extra mycket armar och Camilla blev väldigt illamående efter halva passet. Men hon körde på!!!  Camilla är både stark och envis och tog sig igenom 48min tempopass utan VILA och det var inga lätta övningar heller. Väldigt illamående dessutom. Vilken mental styrka!

Vikt: -3.6kg!!!  GALET bra! 
Midja: -1cm
Stuss: -2cm
Lår: oförändrat
Arm: -0.5cm
TOTALT: – 4cm

Fortsätt kör på nu, bara 4 veckor kvar!!!