Eva hade sin slutvägning för “Mission-Quick-Fix idag”. Vi tog nya bilder samt kollade vikt och mått. 4 veckors hårt slit resulterade i en viktnedgång på 4.5kg och -19.5cm över kroppen!
Vikt: -1.2kg
Byst: -0.5cm
Midja: -1cm
Stuss: -1.5cm
Lår. Oförändrat
Arm: oförändrat
TOTALT: -3cm
Hittills på 4 veckor:
Vikt: -4.5kg
Fett: -3.8%
Midja: -7.5cm
Byst: -5.5cm
Stuss: -4cm
Lår: -1cm
Arm: -0.5cm
TOTALT: -19.5cm
Resultatet överträffade målplanen. BRA JOBBAT!
Diana var här idag för vägning och vi kunde konstatera att den första månaden vi kört gått riktigt bra, trots en jobbig förkyldning. Denna vecka var viktnedgången inte så stor, men måtten var desto mer imponerande! Diana känner sig svullen i kroppen och håller troligen en del vätska.
Vikt: -0.3kg
Midja: -6cm!!
Byst: -0.5cm
Stuss: oförändrat
LÅr: -0.5cm
Arm: -0.5cm
TOTALT: -7.5cm
Hittills på fyra veckor:
Vikt: -4.4kg Fett: -3.6% Midja: -10cm Byst: -4.5cm Stuss: -5.5cm LÅr: -3.5cm Arm: -1cm TOTALT: -24.5cm
Diana har utvecklat sin teknik väldigt bra på den korta tid vi tränat. Från felaktiga till PERFEKTA utfall. Jättekul att se!
Diana har fått en bättre teknik och blivit starkare i smala armhävningar.
Jag kommer göra en ny målplan för Diana och vi kommer köra på med träning och vägning till hon nått sitt mål. Nu kör vi!!
I fredags tränade jag posering med Mia – MYCKET posering blev det.
Igår la jag in en “fri dag” för Mia då kroppen behövde det. Vi var på Body Classic och kollade in Bf tjejerna framförallt 
Michaelas vecka har inte varit den bästa, vilket vikten avslöjar. Måtten hade ändå gått ner, vilket är bra. Idag körde vi extra hårt för att kompensera lite!!
Resultat v. 13:
Vikt: -0.2kg
Midja: -1.5cm
Stuss: -1.5cm
Lår: oförändrat
Arm: oförändrad
TOTALT: -3cm
Bjuder på lite bilder från dagens pass 😉
Höga knän – idag var de riktigt höga och bra!
Utfall i TRX:en
Rodd i TRX:en
Sumoböj – I början är det jättekul 😉
Sedan blir Michaela mer och mer fokuserad
Nu börjar det bli riktigt jobbigt…
Gående plankan går bättre och bättre!!
Rygglyft på boll
Här trodde jag att Michaela showade för kameran… men hon blev så här trött på fullaste allvar. Ett lyckat pass 😉
GRYMT JOBBAT IDAG! Det är alltid ett nöje att träna dig!
Emeli är en tjej som anlitat mig för att gå ner i vikt inför sitt bröllop om 8 veckor. Vi började egentligen för ett tag sedan men då hon drabbades hårt av sjukdom så har det inte varit under optimala förutsättningar. Nu är Emeli frisk, tränar på hårt igen och sköter kosten.
Hon fick sitt kostschema uppdaterat 27 april och kommer hit för att väga/mäta varje vecka på fredagar. Emeli vill gå ner 9kg på 9 veckor, det är tufft men vi satsar stenhårt på det!
Första vägning hade vi idag och resultatet var bra!
Vecka 1:
Vikt: -1.1kg
Midja: -4.5cm
Stuss: -1cm
Lår: -1cm
Arm: -0.5cm
TOTALT: – 7cm
När Camilla kom hit till mig idag, sa hon att hon varit jättehungrig hela veckan. Eftersom förra veckan var en liten besvikelse (-1kg) så la jag in en periodisering där hon fick ökat intag av kolhydrater under en dag men resten av veckan ganska lite mat. Resultatet blev bättre än förväntat, -2.8kg ner!
Vecka 8:
Vikt: -2.8kg
Midja: -1cm
Stuss: -1cm
Lår: -1cm
Arm: -0.5cm
TOTALT: -3.5cm
Camilla sköter sig verkligen jättebra och det är därför det går så bra för henne. Grymt stolt!!
Johanna är en “nygammal” klient som är tillbaka hos mig efter ett uppehåll. Målet är att gå ner i vikt och att få ut det där lilla extra av träningen med mig.
Idag hade vi första vägningen. Johanna har bara följt kostschemat i 4 dagar men ändå fick vi ett riktigt bra vikt-och måttresultat. I mått har hon tappat väldigt jämnt fördelat över kroppen. Grymt jobbat Johanna!!
Resultat vecka 1:
Vikt: -1.1kg
Midja: -1.5cm
Byst: -1.5cm
Stuss: -1.5cm
Lår: -1cm
Arm: -0.5cm
TOTALT: -6 cm
Idag har jag haft vägning/ mätning för Michaela F. Självklart tränade vi ett hårt pass efteråt 😉 Det var lite variation med nya övningar. Ett roligt pass enligt Michaela.
Vi vägde/ mätte idag då Michaela tränat på bra i veckan! Det hade bara gått 4 dagar sedan förra vägningen, så vi ville mest kolla att vi låg i fas med vikt och mått. Vikten var oförändrad idag men måtten därefter pekade ordentligt ner. Jättekul! Extra Träning GER resultat!
Dagens resultat:
Vikt: oförändrat
Midja: -3cm
Byst: -1cm
Stuss: -1.5cm
Lår: -1cm
Arm: -0.5cm
TOTALT: -6cm
Idag kl 11.55 ( efter min morgonklient) satt jag framför datorn i väntan på att anmälan till Alströmertrofén skulle öppna. Mia var tvungen att jobba så jag tog på mig uppdraget att anmäla henne. Kl 12.01 slutförde jag anmälan. Men jag kan säga att det var jobbiga 90 minuter innan Mias namn äntligen kom upp på listan över anmälda! Lättad:)
Vid tävlingar normalt sett så är det ingen begränsning på antalet tävlande, men just denna tävling hålls i en Aula i Alingsås så utrymme och deltagarantal är begränsat. I BodyFitness är det max tio deltagare per klass och det är de tio första som anmäler sig som får tävla.
Det känns skönt att det är gjort, nu är det bara att köra HÅRT framöver:
TRÄNING – bränna bort det sista fettet
POSERING – öva, öva, öva… måste sitta som smäck!
I stället för T-walk som det normalt är i BF, så är det L-walk som gäller denna tävling och det sätter lite större krav på att poseringen ska sitta perfekt direkt, det finns inget utrymme för misstag.
Here we go!!
Idag har jag tränat posering med Mia en timme. Det går framåt! Känns som vi kommit på lite knep oxå för att Mia ska få ut ryggen ordentligt.
Vi håller just nu att planera för fullt inför Tävlingen. Mycket som ska fixas, men allt är under kontroll 😉
Tyvärr tog mitt minne slut i kameran så det blev mobilbilder idag, bättre kvalité nästa gång!