Camilla har idag varit här för vägning och mätning. Eftersom det är påsk så blev det torsdag istället för fredag. Ännu ett grymt bra resultat av en riktigt målmedveten tjej!!
Resultat vecka 6:
Vikt: -1.5kg
MIdja: – 2.5cm
Stuss: – 1cm
Lår: – 2cm
Arm: – 0.5cm
Totalt: -6cm
Camilla har nu gått ner 10.6kg och tappat 34cm över kroppen, på 6 veckor, så jäkla bra! Fortsätt kämpa på och du kommer nå ditt mål, utan tvekan. Är riktigt glad och stolt över din prestation!
I tisdags var Sanna här på Mission To Shape Gym. Det är alltid ett nöje att träna med Sanna då hon kämpar hårt under träningen och samtidigt har glimten i ögat.
Sanna anlitade mig förra våren för att bl. a gå ner i vikt och få synligare muskler. Det var något hon lyckades väldigt bra med. Som Coach är jag riktigt stolt att hon faktiskt hållit vikten sedan dess. Jag tror det är för att Sanna fortfarande är väldigt medveten.
Sanna lever som vanligt, tar någon öl ibland och något godbit då och då. Överlag så tänker hon på maten och mängden hon stoppar i sig. Hon har helt enkelt hittat en bra och hållbar nivå och det är därför hon lyckats så bra.
Sanna var helt slut efter passet
Det är stor skillnad på Sanna jag arbetade med i våras och dagens Sanna. Det är otroligt kul att se hur någon kan förändras och utvecklas så mycket som Sanna faktiskt gjort.
Hon har varit en av de klienter som skött sig allra bäst under våren 2013 och varje vägning var något att se fram emot. Du är grym!
Idag har jag haft vägning och mätning för Diana, som alltid på onsdagar. Sedan körde vi det första tempopasset, med fokus på rygg och mage.
Vikt: -0.5kg
Midja: -2cm
Byst: -1cm
Stuss: -2cm
Lår: -0.5cm
Arm: oförändrad
Diana har gått ner totalt 1.4kg och 5.5cm över kroppen de första 10 dagarna av dieten. Hon har varit lite förkyld och inte kunnat träna på ordentligt, därför tror jag att vikten visade lite mindre än vad vi räknade med denna vägning.
Jag kommer lägga in en liten periodisering av kosten redan nu för att vikten (oavsett träning) ska få en liten “skjuts” inför nästa vägning. Diana kommer få ligga på samma schema med ett lägre kaloriintag hela påsken, för att därefter övergå till ett periodiserat schema.
Det går långsamt framåt för min onlineklient Karro. Femte veckan på dieten inkluderade en del fusk och det förklarar viktresultatet. Sjätte veckan tappar hon väldigt lite i vikt men -2cm i midjan.
Hittills på 6 veckor:
Vikt: -3.2kg
Midja: -5cm
Jag tror att Karro behöver Personlig coachning och hoppas att hon kan komma till mig för vägning/mätning någon gång då och då. Det skulle höja motivationen och hon skulle få den där moroten att göra bra ifrån sig varje vecka.
Kämpa på nu KARRO!!!
Idag kom Michaela tillbaka efter några tuffa veckor med konferens och mycket jobb. Hon har dock varit ute och joggat några gånger, vilket är jättebra.
Det var nästan två veckor sedan vi träffades och idag var det dags för vägning/ mätning och så träning såklart. Träningspasset idag var riktigt tufft för Michaela, som brukar träna två gånger i veckan hos mig. Konditionen är en färskvara och det märks tydlig när man har uppehåll. Riktigt bra kämpat idag!!
Michaelas ord efter träningen:
"Jag har aldrig varit så nära att ge upp. Men det gör man bara inte hos dig!"
Michaela har inte kunna sköta kosten så bra under dessa veckor, då hon inte kunnat påverka den mat hon ätit. Hon har försökt att tänka på att inte dricka alkohol och äta så mycket onyttigt.
Dagens vägning visade en oförändrad vikt, vilket var bra med tanke på att hon frångått kostschemat/ kostprogrammet en hel del. Måtten visade 1.5cm ner, bra där! Snittet ligger nu på 0.85kg/ v och vi ligger fortfarande inom ramen för målet.
Resultat vecka 11:
Vikt: oförändrad
Midja: -0.5cm
Stuss: -1cm
Lår: oförändrad
Arm: oförändrad
TOTALT: -1.5cm
Michaela tyckte dagens pass var så jobbigt att hon vill utmana mig. Hon håller på att klura på vilken typ av utmaning det blir 😉 Spännande!
Cecilia har varit förkyld och därför inte tränat så mycket senaste veckorna. Då jag inte varit hemma hos henne, så har mätningen utgått men däremot har hon vägt sig själv dessa två veckor, samma dag och tidpunkt vi alltid väger.
v. 11: 5/4 – 0.6kg
v. 12: 12/4 -0.5kg
Hon följer nu ett periodiserat lågkalorischema och detta har resulterat i att hon gått ner i vikt varje vecka men att veckosnittet blivit lägre. Vi kommer köra på med detta schema fram till påsk för att se vad som händer. Cecilia kommer väga sig på torsdag innan hon åker iväg på sin påskledighet och rapportera till mig.
Resultat efter 12 veckor:
Vikt: -9.1kg ( mål -7.5kg )
Veckosnitt: 0.76kg/v
Mätning har utgått sista 2 veckorna och uppdateras nästa Pt-tillfälle.
Snittet ligger fortfarande över målet, även om det sjunkit senaste veckorna.
Anna är en tjej som anlitat mig för att gå ner i vikt Online. Hon fick sitt kostschema och startade dieten för en vecka sedan. Varje söndag morgon rapporterar hon vikt till mig och veckomålet ligger på -0.75kg/v.
Efter en vecka har Anna gått ner 1.8kg! Jättebra jobbat!! Nu är det bara att köra på:)
Camilla fortsätter att imponera, vecka för vecka. Det nya periodiserade kostupplägget har funkat riktigt bra och resulterade i en viktnedgång på 1.9kg denna vecka.
Camilla har nu gått ner 9.1kg och 28cm på 5 veckor. Hur bra som helst!
Camillas har t.o.m lyckats att tagnera veckosnittet och ligger nu på -1.82kg/v! Grymt jobbat!
Vikt: -1.9kg
Midja: oförändrat
Stuss: -1cm
Lår: -0.5cm
Arm: -0.5cm
Totalt: -2cm
Det är vanligt att när viktnedgången är stor, så är måttminskningen mindre. Detta är extra tydligt i Camillas fall de två senaste veckorna.
Jag tycker Camilla är så duktig! Hon går på ett väldigt lågt kaloriintag och tränar på som om ingenting. STARKT!
Idag har jag haft vägning, mätning och fotografering för Mia. Vågen vill inte riktigt röra på sig denna vecka och inte heller måtten. Mia har jobbat väldigt mycket på sistone och kroppen är rejält stressad både av hård träning, mycket jobb och låga kalorier/ kolhydrater. Fettet fortsätter att peka ner men hon håller ganska mycket vätska.
Det är Mias första tävlingsdiet och kroppen vill gärna sträva emot. För att säkerställa att det hela tiden händer saker med kroppen så tar vi bilder varje vecka. På bilderna ser man den skillnad som vågen inte visar.
Nu ska Mia åka på semester i Spanien en vecka. Jag tror att det är precis det hennes kropp behöver, en paus i sol och värme, stressa ner i en avslappnande miljö. När hon kommer hem kör vi på igen!
December 2013 VS April 2014. Riktigt bra skillnad!
Idag har jag haft vägning/mätning samt träning med Gabby. Vågen visade -0.8kg och midjan
-1cm. Härligt!
Dagens träning bestod av ett tempopass – kondition blandat med styrka för att få upp lite puls.Jag brukar variera träningen ganska ofta. I grunden fokuserar vi alltid på de svaga musklerna men genom lite olika övningar. Vi kör alltid rehab med gummiband för skulderbladen.
Lite bilder från dagens pass
