Min träning just nu är upplagd efter Jiu Jitsun och inte att bygga stora muskler. Mer att bibehålla det jag har, hålla mig skadefri i den mån det går, bli starkare/ snabbare i vissa rörelser och mer explosiv.
En träningsvecka ser ut ungefär såhär:
Måndag: Gym 60-75 min + Jits 2h
Tisdag: VILA
Onsdag: Gym 60-75 min + Jits 2h
Torsdag: Jits 120 min
Fredag: Gym 60-75 min + Jits 90 min/ VILA
Lördag: VILA
Söndag: Jits 90 min
Mina 3 viktigaste ryggövningar:
Chins
Stående enarms hantelrodd
Pullups med v-grepp
Abs 17/2-16 efter ca 8 dagars diet.
Bilderna är från veckans träning på FItness24.