Linn har börjat styrkaträna!

Leave a reply

Förra veckan gick vikten ner minimalt ( 0.1kg) men måtten var desto bättre. Denna vecka var det tvärtom. Linn har gått ner väldigt mycket på kort tid och ändå var hon inte speciellt stor från början. Jag tror inte kroppen hittat sin “trivselvikt” nu och det komer bli lite svårare att gå ner de sista kilon. Men absolut inte omöjligt!

Vecka 14: 17/1
Vikt: -0.1 kg
Midja: +0.5 cm
Byst: -1.5 cm
Stuss: -1 cm
Lår: – 2 cm
Arm: -0.5 cm
Totalt: – 4.5 cm

Vecka 15: 24/1
Vikt: -0.5 kg
Midja: -1.5 cm
Byst: -0.5 cm
Stuss: -0.5 cm
Lår: +0.5 cm
Arm: -0.5 cm
Totalt: – 2.5 cm

Linn fick ett hemmaträningsprogram för två veckor sedan och har kört på väldigt bra med tre pass i veckan. Det går jättefint framåt, vilket är superkul!

Jag tror att den nya träningen har påverkat så vätskenivån i kroppen är lite högre, vilket kan vara orsaken till att vikten inte gått ner så mycket. Det är inte hela världen om så är fallet, det viktigaste är ju att vi har något att relatera till.

Bra jobbat Linn!!

 

modesty

1250:- går till Stockholms Katthem

Leave a reply

Som ni kanske sett så har jag haft en AUKTION på min facebook sida till förmån för Stockholms Katthem. Det var Kostschema, Personlig Träning och Coachning som auktionerades ut och jag är väldigt nöjd med resultatet!!

Auktionen resulterade i en hedervärd summa på 1250:-, pengar som går direkt till Katthemmet.

1. Kostschemat gick till högstbjudande Malin Forsberg för 500:-  ( värde 599:-)
2. Personlig Träning 60min gick till högstbjudande  Inga-Britt Gustafsson  300:- ( värde 450:-)
3. Coachning 1 månad gick till högstbjudande Monica Helenius för 450:- ( värde 799:-)

STORT TACK till alla er som var med och budade – speciellt tack till Malin, Inga-Britt och Monica som bjöd högst och därmed vann auktionen. Genom detta har ni hjälpt mig att hjälpa katthemmet. Både jag och katterna tackar er så hjärtligt!

Malin blev “Veckans klient”

Leave a reply

Även om jag inte uppdaterat bloggen så flitigt på sistone, så har Malin kämpat på, dag in och dag ut.  Efter Jul så hade Malin, som de flesta gör, gått upp i vikt, men sen skärpte hon till sig igen!

Senaste veckorna har vi fått en väldigt positivt resultat,  -2.1kg på två veckor är bra!
Vi fortsätter att variera kosten och hoppas på att kroppen svarar :)

Nedan kan ni ser hur varje vecka gått resultatmässigt, från slutet av november:

27/11
Vikt: -1.5kg
Mått: – 5cm ( hela kroppen)

5/12
Vikt: +1.4kg
Mått: + 2cm ( + på stuss)

13/12
Vikt: -0.4kg
Mått: -2.5 cm ( stuss, midja, lår, arm)

18/12-14
Vikt: oförändrad
Mått: -2cm ( midja, byst, lår)

27/12-14
Vikt: +0.8kg
Mått: -0.5 cm ( byst)

3/1-15
Vikt: -0.8kg
Mått: +0.5 cm ( lår)

10/1-15
Vikt:  -1.3kg
Mått: -1cm ( stuss, lår)

Jag har börjat att annonsera “Veckans Klient” och på primärveckan, förra veckan, så tog Malin hem titeln! Stort Grattis!

Auktion till förmån för hemlösa katter

Leave a reply

Härmed öppnas en AUKTION till förmån för Stockholm Katthem. Tre tjänster kommer auktioneras ut och hela summan går till katthemmet. Gäller nya & befintliga kunder. Auktionen pågår lördag 9/1 kl 22.00 och slutar söndag 18/1 kl 22.00

1. Individuellt Kostschema ( värde 599:-) Startbud 30:-
2. Personlig Träning 60min ( värde 450:-) Startbud 22:-
3. Coachning 1 månad ( värde 799:-) Startbud 40:-

Ni skriver ert bud som kommentar på FACEBOOK

Spara pengar OCH gör en GOD GÄRNING genom att buda och därmed samla in pengar till hemlösa katter. Stort TACK för din medverkan!

-2.7kg för Linn

Leave a reply

Linn är tillbaka på rätt spår efter en liten “Paus” från mig under Jul- och Nyår. Hon försökte sköta sig så gott hon kunde men denna period är det svårt och det resulterade i en viktuppgång på några kilon. Varför jag skriver om viktuppgång är för att man ska vara ärlig, vi är bara mänskliga, så är det. Sedan är det en extra pepp till att gå ner dem igen!

Att unna sig lite gott under Jul-och Nyår är helt okej, bara man kan ta tag i det efteråt, skärpa till sig och styra upp resultatet! Detta är precis vad Linn gjort :) 

Vecka 11-12: ( 20/12 – 3/1)
Vikt:  +2.4kg / ingen mätning 

Vecka 13: 10/1
Vikt: -2.7kg  ( total viktnedgång 10kg)
Måtten var endast +0.5 cm från senaste mätningen.

Så nu är vi tillbaka på det resultat Linn slutade på före sin paus på två veckor. Hon ligger just nu på -10kg och tre kilon har vi kvar tills målet är nått!

Carin har återställt ordningen

Leave a reply

Carin kom tillbaka efter Jul-och Nyår och hade, givetvis, gått upp i vikt och mått. Kombinationen av att INTE sköta kosten och vara sjuk är inte den bästa. Men idag hade hon återställt ordningen! Carin hade skött sig 100% sedan vi sågs i fredag, och trots en ihållande förkyldning och minimal träning,  gått ner det hon gått upp, plus lite till! Riktigt bra jobbat!!

Något hon även gjorde på eget bevåg nu den här veckan, var att skära ner kosten lite. Det var smart tänkt och funkade riktigt bra. Det är inte alla som behärskar detta och risken är att man får i sig för lite mat, men Carin hade koll på läget.

2/1: +1.5kg  +3 cm
8/1: -2kg    -6 cm

Hittills på 5 veckor:
Vikt:  -4.2kg  ( mål  -4kg )
Byst: -3.5 cm
Midja: -9.5 cm
Stuss: -4.5 cm
Lår: -5 cm
Arm: -2 cm
Totalt: -24.5  ( mål -22 cm)

Man kan ha svackor och JUL och Nyår ÄR ingen lätt period att dieta. Men Carin är nu tillbaka på rätt spår igen och det är kul att se!

15% har problem med sköldkörteln

Leave a reply

Att en person “har svårt att gå ner i vikt” är OFTAST bullshit, de orkar inte göra det krävs, PUNKT. Jag får ofta höra av klienter som har sköldkörtelproblem att de har svårt att gå ner i vikt. Visst, det stämmer om du INTE medicineras. Om sjukdomen behandlas med rätt medicin/ dos, så GLÖM det! Lite för hög dos och du har BÄTTRE förbränning än de flesta.

Utan behandling – ja då har vi inte alls någon kontroll över kropp och resultat. Inte ens med hjälp av kosten. Obehandlade problem med sköldkörteln är ett problem. Det är jobbigt och frustrerande för den som går igenom det och inget JAG gör, är tillräckligt. Varför sjukdomen går obehandlad en längre tid, beror på att man INTE VET om att man har den.

Varför tar jag då upp just detta problem? Jo för att 15% av mina klienter något form av problem med sköldkörteln och medicineras för detta. Jag tycker alla form av sjukdomar och mediciner, relaterat till viktnedgång, är jätteintressant! Därför har jag gjort det till min uppgift att se, vari problemet ligger och om det faktiskt ligger en sjukdom bakom och vad vi måste göra för att få bukt med problemet. Men det FINNS även de under “bullshit-kategorin” dvs som skyller på diverse sjukdomar, då det i själva verket handlar om karaktär.

Jag kommer skriva lite artiklar om diverse sjukdomar och viktnedgång, baserat på egna erfarenhet, framöver. Efter att jag gjort mina studier och utvärderat dem. Hoppas ni finner detta lika intressant som jag!

“Linns Nyårsraket” – endast 2299:-

Leave a reply

Träning, Kost och Coachning hela Januari – Spara 900:-
Få en raketstart på det nya året –  Börja träna, äta nyttigt och få den support du behöver.

Följande ingår:
Personlig Träning  1 * 60 min/v  under  4 veckors tid
Individuellt träningsprogram
Individuellt kostschema
Coachning – vägning/ vätning/ support –  1 månad

Pris: 2299:- ( ord pris 3199:- )

OBS!  Tjänsten gäller ENDAST under januari  månad.  Vid bokning ange kod: “BloggNyår”.

Michaela tränar hårt!

Leave a reply

Idag, dan före dan, så har Michaela varit här på Mission To Shape Gym igen. Michaela är en KÄMPE, hon gör ALLTID som jag säger, passen är stenhårda och Michaela är den som tar ut sig allra mest på träningen. Även om hon inte orkar mer, så kämpar hon på och skriker lite, så går det.  Hon har en vilja av STÅL!! 

Idag körde vi sumoböj, hantelrodd, hammercurl, kickbacks, utfall mm. Vi körde även “blandad cardio” som jag kallar det – man vet ALDRIG vad som väntar på mattan 😉

Ett klipp från dagens Träning