Träning, Kost och Coachning hela Januari – Spara 900:-
Få en raketstart på det nya året – Börja träna, äta nyttigt och få den support du behöver.
Följande ingår:
Personlig Träning 1 * 60 min/v under 4 veckors tid
Individuellt träningsprogram
Individuellt kostschema
Coachning – vägning/ vätning/ support – 1 månad
OBS! Tjänsten gäller ENDAST under januari månad. Vid bokning ange kod: “BloggNyår”.
Sent omsider har jag lagt upp lite olika julerbjudanden på min onlinebokningssida. Hoppas det finns något som passar er alla. JA jag har öppet i JUL – ni som har frågor, vill träna, väga/mäta eller komma på en konsultation är varmt välkomna!
Alla tjänster går att köpa som julklapp eller present. Presentkort kan köpas direkt på gymmet till och med tisdag den 23:e december. Meddela gärna i förväg att du kommer, så jag kan färdigställa ditt presentkort eller din julklapp.
För frågor om tjänster, priser eller annat så är du välkommen att ringa mig på 0700906605 eller maila mig på mission.to.shape@gmail.com.
Jag önskar alla er EN RIKTIGT GOD JUL och ni är självklart välkomna förbi gymmet för att bränna bort lite av den där goda julmaten 😉
Snart är det JUL!!
Jag är ganska sent ute i år, men eftersom intresset för Julklappar har varit ganska litet, så känner jag att det inte gör någonting.
Även om man skulle vilja ge bort tex ett “viktminskningspaket” till en när och kär familjemedlem, släkting eller vän, för att de verkligen behöver det, så kan det kännas lite jobbigt. Då är ett presentkort lite mer passade 
Presentkort går att köpa Året Om och passar inte bara till julklapp, utan även till födelsedagen.
Jag kommer presentera fler RIKTIGT fina JUL-och NYÅR erbjudanden, som kommer gälla från måndag 21/12. De olika paketen kommer vara kraftigt rabatterade i en vecka, därefter stiger priset, med möjlighet att köpa tjänsten en månad fram. Senast på söndag kommer dessa erbjudanden bli bokningsbara.
“Veckans Juldeal” innebär att ett jag presenterar nya erbjudanden varje vecka fram till Nyår.
V. 51, deal 1, är ett “kom-igång-pass” som föregås av en kortare konsultation. Träningspasset anpassas individuellt efter dig och din förmåga.
Eventuella skador ( tex rygg, axel-och knäproblem) eller sjukdomar ( artros, scolios etc ) meddelas ALLTID vid bokningen.
50% rabatt på ordinarie pris! Betalning sker kontant på plats. ( ord. pris 450:-) OBS! Gäller endast aktuell vecka.
“Veckans Juldeal” innebär att ett jag presenterar nya erbjudanden varje vecka fram till Nyår.
v. 51, deal 2, är ett enkelt hemmaprogram som föregås av en kortare konsultation. Hemmaprogrammet anpassas individuellt efter dig och din förmåga. Genomgång av övningar ingår.
Eventuella skador ( tex rygg, axel-och knäproblem) eller sjukdomar ( artros, scolios etc ) meddelas ALLTID vid bokningen.
40% rabatt på ordinarie pris! Betalning sker kontant på plats. ( Ord. pris 399:-) OBS. Gäller endast aktuell vecka.
Just nu håller jag på med “Veckans Juldeal” som kommer sträcka sig i 4 v, från v 51 tom v 2.
Detta innebär att jag kommer presentera några olika tjänster som är kraftigt rabatterade under en specifik vecka. v. 51 kommer bestå av bland annat ett “kom-igång-pass” på 60 min, som innebär att man får prova på Personlig Träning. Träningen föregås av en kortare konsultation.
När de aktuella tjänsterna är bokbara i min onlinekalender ( bokadirekt.se ) så kommer jag presentera alla här på hemsidan. Då är det fritt fram att boka den tjänst du vill nyttja
Planen är att allt ska vara klar senast imorgon måndag, så drar vi igång på onsdag då jag har lediga tider. Mer info om detta inom kort!
Ha nu en fortsatt chill söndag och tredje advent!!
Snart är det JUL & sedan är det Nyår! Jag vill ju helst bara glömma Julen, om jag ska vara ärlig. Detta gjorde att jag helt glömde av att fixa julerbjudanden! 
Sorry!
MEN lugn, bara lugn. Självklart kommer jag ha massa fina erbjudanden Jag kommer dra igång dessa så fort jag är klar och lagt upp dem på bokadirekt.se
Jag kommer troligen göra som förra året, att ha vissa erbjudanden vissa dagar, T ex Personlig Träning eller Kostrådgivning/ kostschema – Under specifica dagar och tider kommer det vara galet bra priser på olika tjänster!
Erbjudanden kommer sträcka sig under en kortare period men vara desto mer rabatterade. Sounds good?
Ha en trevlig torsdag nu. Vi hörs och ses!
Mission To Shape Gym är ett litet personligt Gym där du som klient alltid står i fokus. Även under säsong, då klientelet ökar, så gör jag mitt bästa för att behålla den personliga känslan. Jag vill att du som klient alltid ska känna dig välkommen och uppskattad och få den hjälp/ coachning som just du behöver. Det gäller även mina onlineklienter, Er som jag aldrig träffar, men som jag försöker hjälpa på bästa sätt och besvara era frågor och funderingar.
Just nu har jag 28 klienter som går hos mig regelbundet – de allra flesta kommer hit veckovis och några månadsvis. Det är vanligast att ta hjälp med både kost och träning ( kost/ coachning/ PT ), men några enstaka har valt att bara väga/mäta ( kost/ coachning).
Många tränar 1 pass i veckan i samband med vägning/mätning, andra tränar två pass och några enstaka tränar tre pass i veckan med mig. De som tränar ett pass i veckan hos mig, tränar oftast på egen hand resten av veckan.
Av alla mina klienter är det just nu fyra som får hjälp online. De följer ett individuellt kostschema och väger/mäter sig själva samt rapporterar till mig varje vecka på fredag eller lördag.
De flesta vill gå ner i vikt och forma kroppen, men jag har även några som vill gå upp i vikt och bygga muskler. Just nu har jag sex klienter som ska gå upp i vikt ( istället för ner).
Populäraste dagen att träna samt väga/mäta är lördagar som ofta är fullbokade eller med någon enstaka obokad tid. Fredagar är även det en populär dag, då det är full fart från morgon till kväll, med några obokade tider mitt på dagen. Tisdagar är den vardagskväll som är populärast att träna på.
De flesta klienter har en stående dag/ tid varje vecka, som ingen annan kan boka. Endast om de avbokar, så kommer jag öppna upp tiden för andra. En stående tid har vi framförallt för att vägningen ska ske under samma förutsättningar, samma tid en veckan mellan tillfällena. Samtidigt är det väldigt enkelt för både mig och klienterna att komma ihåg och få in det som rutin.
I veckan har även 2 “nygamla” klienter kontaktat mig för att börja hos mig igen och det känns jättekul!
Copa Branca 2/11-14
I söndags gjorde jag min första BJJ tävling ( brasiliansk Jiu Jitsu) och det var sjukt kul. Jag hade inte förberett mig speciellt mycket då jag bestämde mig veckan innan. Under lördagen var helt däckad av en förkyldning, men jag tappade aldrig hoppet om att kunna tävla. Envis som jag är.
Vi var bara 2 tjejer så det blev direkt in i finalmatchen. Jag trodde inte jag hade någon chans och var dessutom lite förkyld, så jag hade inga förhoppningar alls. Jag var lite nervös timmarna innan men sedan släppte det inför matchen. Jag skulle ju bara “prova på” hur det var att tävla med GI ( dräkt).
Det gick över förväntan. Jag vann matchen med 15-0 och jag fattade knappt att det var sant. Jag är sjukt glad. Mest nöjd var jag fick in svepet som jag gjorde alldeles i början, detta kallas “butterfly”. Självklart gjorde jag misstag även här men färre än vanligt. Jag tror det allra viktigaste är att ta initiavet i en match, vara först på, för att styra den dit jag vill.
Match 1: Masters woman white belt -64kg
Jag beslutade mig för att även köra öppen viktklass, för att få lite fler matcher. Där var det utslagning. Första och enda matchen gick jag mot den tyngsta tjejen i +74kg klassen.
Jag tog initivativet, svepte henne och ledde med 2 poäng, men sedan gjorde jag en miss som kostade mig segern. Jag lät henne passera. Skit också! Matchen slutade 2-3 men jag är ändå nöjd över att jag gjorde en bra match, då det faktiskt skiljde 30kg! mellan oss. Med dräkt kan man lättare hålla fast motståndaren men det är också jobbigare att vara under, svårare att ta sig loss.
Match 2: Open weight +60kg white belt
Härnäst väntar FINAL i svenska grapplingligan, SGL, 29:e november. Där möter jag de allra bästa i min klass, från alla regioner i Sverige. Grymt taggad! Nu är det dags att analysera mina tidigare matcher – fundera kring vad jag gör för misstag och varför jag gör dem. Jag ska ta fram en gameplan som funkar för mig i detta nu och utnyttja mina styrkor till fullo.
På söndag 26 oktober är det tävling, SGL, som jag brukar vara med på. Jag gjorde illa axeln lite för 2 veckor sedan, men har bestämt att köra ändå. Troligen. Jo det ska jag nog.
Jag ska väga in på 58kg som max. Igår måndag vägde jag 61,3kg. Inför de flesta tävlingar brukar jag göra en “tömning” vilket innebär att jag cuttar vikt ganska snabbt, på några dagar eller en vecka. Denna gång är 3,3 kg som ska bort. Jag kommer väga mig varje morgon och kolla hur jag ligger till. Jag kommer INTE avslöja vad jag vägde imorse, då ni ska GISSA min morgonvikt på torsdag före frukost samt söndag (tävlingsdag).
Jag kommer låta de tio första till kvarn, gissa vikt! Annars tror jag att det kan vara svårt att bestämma vinnare då det handlar om så små marginaler.
Så vad tror ni? Hur mycket har jag gått ner på 3 dagar? på 6 dagar? Målet är-58kg och jag vill vara så tung som möjligt, så nära 58kg det bara går.
Måndag: 61,3kg
Torsdag: ?
Söndag: ?
Tisdag 14 oktober så fick jag min 100:e klient. Superkul! För att fira detta har jag haft en tävling/ utlottning på facebook, där jag lottat ut 3 PT pass!
Tävlingen avslutades igår och idag har jag lottat vinnarna!
Utlottningen gick till så att jag skrev upp alla deltagares namn på varsin lapp, slängde i alla lappar i en bunke och kollade bort, medan jag drog 3 namn.
STORT GRATTIS till er! Jag kommer skicka ut ett frågeformulär att besvara, som fungerar som underlag för träningspasset. Om ni INTE varit i kontakt med mig tidigare, så skicka era kontaktuppgifter via mail till mission.to.shape@gmail.com. Tack!