Idag har min klient Inga-Britt varit här för Personlig Träning. Det är alltid så kul att träffa dig IB:)  Vi har delat upp träningen till kortare och effektivare pass.

IB är den klient som tränat allra mest med mig under 2013 och i höst kommer hon tillbaka för mer regelbunden träning, vilket jag ser fram emot massor:)   Hon har utvecklats mycket, blivit starkare och fått bättre hållning. Hon kämpar på trots flera bakslag.

Inga-Britt är en jätteduktig konstnär. Idag fick jag en present! En jättefin målning som kallas “Strenght”  Jag blev superglad !! Tack så jättemycket, snälla IB!  Den kommer fint pryda en av väggarna  antingen hemma eller i gymmet, inte riktigt bestämt!  Riktigt fin är den!  TACK!

På baksidan av målningen står “Till Linn min fina PT” :))

Om du är intresserad av en målning från inga-Britt, så kan du kontakta henne på följande sätt:

Hemsida: www.ib-art.se
Email: camasu53@hotmail.com
Mobil: 070-212 61 16

Vi ses snart igen, bästa IB! Det är alltid ett nöje att träffa dig och träna med dig:)

I söndags gjorde jag min tredje grapplingtävling, SGL, i Tyresö gymnasium. Jag gick i nybörjare -58kg och vägde in på 57.25kg. Detta var nog första gången jag kände mig redo på riktigt!  Var lite nervös men hade en plan från varje position. Det första jag fokuserade på var en Snabb nedtagning, för att få maximal tid för att komma till position och “submitta”.

Efter invägningen sitter vi och chillar, stretchar och laddar på med mat. 

Linn Hansson vs Anna Astvik

I första matchen ville jag så gärna vinna, jag var övertänd och ville lite för mycket.. Ett aggressivt armdrag (som var långt ifrån perfekt) ledde till att jag tog ryggen väldigt snabbt. Så långt följde jag planen. Väl där försökte jag jobba in en rear-naked men fick inte till den.

Jag envisades med att försöka ta Gilliotin fast jag inte riktigt behärskar den. Försökte mig på armbar men misslyckades. Hade kunnat svepa och ta mount fler gånger men hade för dålig base och “föll”  tillbaka i guard.  Guard är min “safety zone”, där jag ofta hamnar och känner mig trygg och gillar att arbeta ifrån.

Med finalen i sikte, handlade det om viktiga poäng och det stressade mig. Jag dominerade matchen men kunde inte komma till avslut. Det var lite synd. Jag är nöjd med matchen i det avseendet att jag styrde matchen, men inte med att det blev oavgjort. Det var min match och jag borde fått utdelning. Såhär i efterhand skulle jag dragit en triangel även där. Eftersom den tydligen sitter som den ska. Men det visste jag inte förrän efter tävlingen 😉

Linn Hansson vs Anna Astvik -58kg

Linn Hansson vs Macarena Fernandez

Andra matchen var mot min sparringpartner Macarena. Det är alltid jobbigt att möta en polare, en person som jag tränat och förberett mig ihop med. Någon jag utbytt tankar och idéer och haft jävligt kul ihop med.

Eftersom jag har en bra chans på final så hade vi bestämt att jag skulle få vinsten. Det skulle vara en läggmatch. Egentligen skulle Macarena köra walkover och ge mig 3 poäng, men Magnus sa att vi skulle köra, vi behöver ju båda erfarenhet och matchvana.

Jag gick på en snabb nedtagning, passerade, tog knee on belly och gick på Kimura. Precis som vi drillat på träningen. Men Macarena visste ju exakt vad jag skulle göra, så hon kunde försvara sig. Jag höll kvar Kimuran och gick till side, men släppte på trycket. Jag försökte ta positioner, lockdown, mount och side, rygg och guard. Åh jag ville så gärna dra den där Kimuran från knee on belly så jag gick på den igen och igen.. haha.

Det slutade med att jag drog en triangel på mina kära sparringpartner, något jag misslyckades med på träningen 2 dagar innan. Även om matchen var “uppgjord” så körde vi fullt ut och jag satte triangeln på riktigt. Det kändes ändå bra att jag satte den och att hon inte “lät mig få den”. Det var en sjukt rolig match och det kändes princip som en helt vanligt sparringomgång . Jag hade ett helt annat lugn eftersom jag visste att jag skulle vinna, och det var nog den match som kändes mest stabil då jag tog positioner, höll positioner och fick till rätt bra övergångar.

Linn Hansson vs Macarena  -58kg nybörjare

Linn Hansson vs Anna Fladvad

Denna match var en av de frivilliga. Tjejen jag mötte var avancerad och jag hade ingen press på mig, inget att förlora. Jag gick på nedtagning, armdrag men kom inte runt, vi föll, skallades och jag fick guard. Jag bråkade lite med nacken, gick på Gilliotin, hon kom loss sedan när hon skulle öppna och passera min guard kastar jag över benet och sätter en triangel! Känslan var oslagbar! Jag blev otroligt glad över den vinsten. Sjukt stolt över att jag tog ut en avancerad tjej och på sättet jag gjorde det. It made my day!

Linn Hansson vs Anna Fladvad

Linn Hansson vs Elina Moestam

Min sista match, även den frivillig. Tjejen jag körde mot, Elina, skulle varit i min viktklass men hade vägt över, därför räknades inga poäng här. Här jobbade jag på att få till lockdown och svepa henne men hon var hal, fick henne i guard men jag var sjukt trött. Jag hade nästan en Electric på G men den satt inte, sedan att Elina kör Yoga gör den svår att få till. Vi låg mest och brottades kändes det som. Jag gjorde massor av misstag här, men för att nämna något så är det mina usla passeringar! Eller förlåt, jag passerar inte ens! eftersom jag ramlar på sidan, har alldeles alldeles för dålig base! Något jag MÅSTE jobba på. Min escape är bra, kommer nästan alltid till guard oavsett var jag utgår från.

Förra gången vi möttes var min första tävling i november, då hade hon överläge (guard och mount) i princip hela matchen och jag låg och sprattlade som en fisk. Enda anledningen till att hon inte drog ut mig var min styrka. Denna gång kändes det bättre, jag hade bättre teknik och hade kunnat ta henne. Men men det får bli tredje gången gilt 😉

Linn Hansson vs Elina Moestam

UTVÄRDERING:
Efter tävlingen var jag sjukt nöjd och väldigt glad. Då jag hade sett filmerna insåg jag att jag gjorde många fler misstag än jag trodde. Och några dåliga val.

Istället för att gå på Gilliotin, skulle jag hållit ner huvudet, släppt upp och gått på hipbump eller kimura. Jag måste behärska Gilliotinen innan jag försöker mig på den. Jag hade velat arbeta mer från mount, ta ryggen eller gå på armbar. När jag har guard måste jag våga hipbumpa! Tror att jag känner mig mer säker i guard än mount, så måste man våga! Jag älskar sidecontrol, knee on belly till Kimura, det är min absoluta favorit. Trots det så hamnade jag bara i den positionen i matchen mot Macarena. Jag måste ha en bättre base, får inte ramla åt sidan, tappa balansen när jag ska passera för då är det kört. Eftersom jag var på topp mest så kan jag inte direkt utvärdera mina escapes. Det känns som att de sitter, den ena gång jag behövde escapa tog jag guard ganska obehindrat.

Jag måste jobba på mina submissions, hitta mitt game, vad jag är bra på och hitta positioner som är till min fördel. Måste lära mig att avsluta från olika positioner, våga gå på lockdown och svepa istället för att hela tiden söka trygghet i guarden. Fortsätta jobba på submissions från mount och tecnical mount. Ta kontroll i varje position och få till smidiga övergångar.

En jiujitsu mage, med lite sköna ådror, efter massor av mat på söndagen 😉

Resultatet?  2 vinster och 2 oavgjorda. Leder nu rankingen med 5 poäng och kör stenhårt mot en finalplats!

För fler bilder, kolla in min Instagram: missiontoshape

På söndag är det dags för tävling igen!  Ska bli grymt kul! Det har varit mycket jiu jitsu på sistone och denna vecka är det dags att finslipa det jag redan kan. Jag har tränat på bra och tycker att jag utvecklats, jag rör mig bättre och får till några submissions, även om alla detaljer inte finns där.

Men det är sjukt svårt, det är mycket att tänka på och små detaljer som är skillnaden mellan att lyckas och inte. Även om det känns okej på träningen, så är det en HELT annan sak att tävla. Nervositeten och stressen… ja allt är annorlunda.

MIN TÖMNING

Morgonvikten idag tisdag ligger på 59.6kg och jag ska ner i -58kg. Imorgon kommer jag börja skära bort kolhydrater, och på torsdag är det dags att börja tömma på riktigt!  Min tömning ser ut så att jag plockar bort kolhydraterna och dricker massa vatten i några dagar. Om jag ligger bra till viktmässigt (1-1.5kg under tävlingsvikt) så börjar jag ladda med kolhydrater dagen innan, samtidigt som jag stryper vätskan för att inte samla vätska.

Jag brukar alltid “overdo it” när jag ska tömma för jag blir nervös att inte klara vikten. Förra gången vägde jag in på 57,25kg och första tävlingen november förra året 57,1kg. Jag VILL väga in strax under 58kg, säg 57,9kg 😉 det skulle vara optimalt. Så tung som möjligt!

Första tävlingen (nov 2013) åt jag inga kolhydrater förrän EFTER invägning ( var rädd att väga över) andra tävlingen började jag ladda med kolhydrater dagen innan men drog ner vätskan för att hålla vikten nere.

Min 3 dagars tömning ser ut såhär:
Dag 1 Torsdag: 7-8 liter vatten, kyckling, sallad, olja, inga kolhydrater
Dag 2 Fredag: 5 liter vatten, kyckling, sallad, olja, inga kolhydrater
Dag 3 Lördag: fortsatt tömning eller laddning
A) Om jag ligger bra till viktmässigt, drar jag ner på vätskan ( max 1 liter) och börjar ladda med kolisar
B) Om jag fortfarande är över tävlingsvikten fortsätter jag enligt “dag2″ men dricker runt 3 liter vatten.
Dag 4 TÄVLING/ invägning
Efter invägningen blir det långsamma och snabba kolhydrater, vitargo, riskakor, banan mm..

2 träningspass återstår i veckan och det är bara att mata på!  Ikväll har jag kört GI (dräkt) vilket är ovant, sjukt mycket svårare och mer tekniskt. Det är inget jag fastnat för utan mer något jag kör för att förbättra mitt NoGi game.

På söndag är det dags att visa var skåpet ska stå! 😉  Visa att jag faktiskt lärt mig en hel del sedan februari, men framförallt visa för mig själv att jag KAN dra ut mitt motstånd. Och inte “åka snålskjuts” ( vinna på walkover) som senast.