Idag, 30 april är sista dagen att beställa “Mission Quick Fix” och även Personlig Träning Duo “Gå 2 betala för 1″.

Mission Quick Fix har varit en väldigt populär tjänst i vår för de som vill gå ner i vikt. Jag garanterar en viktnedgång på minst 1kg i veckan.

Mina 3 klienter som kör med Mission Quick Fix just nu, gick tillsammans ner 6.4kg bara första veckan!

Saga -2.6kg
Eva -2.4kg
Diana -1.4kg

Om du är intresserade av Mission Quick Fix eller PT Duo, ring, maila eller boka en konsultation (och skriv “Quick Fix”/ “PT duo” som meddelande)  senast idag 30/4!

Premiär för Newsletter#1. Det första nyhetsbrevet har nu skickats ut till alla mina klienter, gamla som nya.

Inom kort kommer det gå att prenumerera på nyhetsbrev via hemsidan och detta kommer bestå av information, fina erbjudanden och intressanta artiklar. Innehållet kommer vara exklusivt för prenumeranter så det finns all anledning att subscriba.

Desto fler prenumeranter jag får, desto mer tid kommer jag lägga på att leverera ett bra och intressant innehåll.

Hoppas vi hörs!

På Mission To Shape Gym har det jobbats flitigt i helgen. Dels har jag haft klienter som tränat och dels har jag suttit och jobbat med kostcheman/ kostprogram och upplägg. 

Jag har uppdaterat Michaelas kostschema/ kostprogram, dragit ner kalorierna och bytt ut livsmedel. Michaelas mål var att gå ner 10kg men nu vi snart är där så har vi bestämt att satsa på ett högre mål! Michaela drar igång med sitt uppdaterade schema imorgon och jag har gjort en ny målplan för henne.

Jag har uppdaterat Mias kostschema/ kostprogram, och nu handlar det om väldigt låga kalorier. Mia har varit på semester en vecka och det är ju som ni förstår inte bra för någon diet. Det är bara sju veckor till tävling nu och vi fortfarande en del fett att jobba bort.
Dags att minska maten och öka träningen. Det kommer bli tufft men jag VET att Mia orkar hela vägen fram. Nystart för dieten imorgon måndag!

Jag ska även uppdatera min hemmaklient Cecilias kost. Jag gör det ganska ofta, då Cecilia är en person som på riktigt har svårt för att gå ner i vikt. Jag har inte träffat Cecilia på flera veckor nu p ga att någon av oss varit bortresta. Nu på lördag är det dags för ett besök och jag ser fram emot att träffas igen!

Diana har även hon regelbundna uppdateringar på grund av sitt jobb. Hon kommer få ett nytt kostschema från torsdag.

Imorgon börjar en ny klient hos mig, Saga. Vi ska gå igenom hennes kostschema och hon ska få en målplan, informationsblad och veckoplanering. Vi ska fotografera, väga mäta utgångsläget och köra lite styrke-och rörelsetester. Det är nästa steg efter att ha träffats för en konsultation.

På tisdag börjar två nya klienter, ett par som vill gå ner i vikt tillsammans. Jättekul tycker jag! Det är ju mycket lättare att vara två som stöttar varandra.

Utöver detta, har jag några nya konsultationer nästa vecka. Det finns att göra och det är riktigt skoj! Personligen gillar jag inte alls röda dagar och jag föredrar (som synes) att jobba:)

Solen lyser och vädret är riktigt fint. Nu är det snart sommar:)

Vill du komma i form till sommaren?  Ät upp påskmaten och ge järnet!
Boka en konsultation redan imorgon, så kommer du igång snabbt och når ditt mål.

50% rabatt på konsultationer enbart måndag 21/4. Passa på!

Förlängda öppettider 11.00-17.00

Ordinarie pris: 299:-
NU 150:-  OBS! Gäller endast måndag 21/4

Idag har jag haft fullbokat från 9.45 till 17 och allt flöt på riktigt bra.  Vågen pekade ner totalt 3.5kg och måtten hade minskat med 22.5cm på de 5 klienter som hade vägning idag.
Jag avslutade dagen med en konsultation – en nygammal klient som är tillbaka och vill köra igång på nytt, jättekul!

Härligt dag!  Jag kommer försöka uppdatera alla klienters resultat ikväll och bjuda på lite bilder kanske 😉

ÖNSKAR ER ALLA EN RIKTIGT GLAD PÅSK!

Mission To Shape Gym har öppet under påsk. Passa på att träna när ni är lediga.

17/4 Skärtorsdagen 10.00-20.00 ( nästan fullbokat, tider finns från 17.15)
18/4 Långfredag 10.00-16.00 ( tider finns)
19/4 Påskafton (lördag) 10.00-16.00 ( tider finns)
21/4 Annandag Påsk (måndag) 11.00-16.00  ( tider finns) 

Bokning sker som vanligt via länken på startsidan.

Jag arbetar mycket med att coacha och vägleda mina klienter. Det är viktigt att du som klient känner dig trygg med mig och vet att jag finns där för att svara på frågor och ge råd på vägen. Det är helt okej att skicka ett sms sent på kvällen om du undrar över något. Jag VILL ha frågor, för det innebär att du tar dieten på allvar och inte vill göra fel. Det finns inga dumma frågor eller för sena sms och du behöver aldrig känna att du ställer ”för många” frågor.

Som Coach är mitt jobb att hjälpa varje enskild klient så mycket som det behövs. Att optimera förutsättningarna för att lyckas.  Det handlar om att anpassa och ”väva in”  kost och träning i vardagen. Man ska inte behöva ställa om hela sitt liv för att nå dit man vill. Det är inte hållbart i längden.

Med detta sagt menar jag inte att man kan ta sig friheter hur som helst, för det kommer påverka målet negativt. Det jag syftar till att det kommer dyka upp tillfällen då man kanske inte kan sköta kosten 100 procent. Det kan vara affärsluncher, möten, middagar, födelsedagar etc. Man måste inte ta den där tårtbiten eller kakan men maten kan man inte alltid bestämma över.

De flesta av mina klienter är väldigt noggranna och talar om för mig när de kan komma att frångå schemat.  De skickar menyn till mig för att få hjälp att välja det bästa alternativet och de brukar även skicka sms och säga att de varit på födelsedagsfest men att de tog kaffet svart och stod emot den där tårtbiten. Alla behöver vi feedback på  hur vi ska gå tillväga i olika situationer, men även bekräftelse på att vi gjort något bra.

För vissa personer är allt svart eller vitt – allt eller inget. Om de har ett mål, så satsar de allt för att nå dit. Här är det viktigt att inte ge för mycket utrymme i kosten. Det de behöver är ett strikt kostschema/kostprogram att följa, en fast rutin, där de känner att de har full kontroll. Om något går fel så är det stor chans att de känner sig misslyckande och avbryter dieten. Dessa personer klarar sig ofta väldigt bra så länge de har den där starka drivkraften, ett konkret mål och är mentalt starka att ta sig förbi eventuella hinder.

Att individanpassa ett kostupplägg handlar inte bara om valet av livsmedel och mängden kalorier, utan även om klientens personlighet. Vilket upplägg passar just den här individen?  Är matbeteendet kopplat till en känsla och vad kan vi i så fall göra för att upprätthålla den känslan?  Vi går igenom vad som krävs mentalt för att fullfölja målet.

Mitt mål är att du som klient ska få alla pusselbitar som krävs för att bygga klart ditt egna pussel. Det kan vara allt från variation i träningen och kost till extra stöd och pepp då det känns  extra tungt. Oavsett vad du behöver hjälp med så finns jag där som ditt bollplank, hela vägen fram till mål.