För alla er som tröttnat på gröt men ändå vill följa kostschemat, kommer nu ett recept på havre-och fröbar.

Sätt ugnen på 125 grader.

Ta din frukostmängd och multiplicera med tre.

Tex
Havregryn 35g ( 1dl) * 3 = 105g
15g frön * 3 = 45g
15g nötter * 3 = 45g
1 äggvita (till 3 portioner)
Lite torkade blåbär/bär

Mixa alla ingredienser och forma till tre bars.

Oavsett vad du har på ditt kostschema, om det är havregryn och bär eller havregryn, bär och nötter, gojibär osv så är det bara att multiplicera mängden, med antalet portioner du vill göra. Mixa ihop alla ingredienser och bind detta med äggvita. Om du har en stor frukost, mycket havre, frön och nötter på schemat, så kan du behöva addera mer äggvita.

Lägg barsen på en plåt med bakplåtspapper och sätt in i ugnen på 10-15 minuter. Servera i en skål med mjölk och dricka ditt kaffe till. Enjoy!

Receptet kommer från min klient Veronika, tack så mycket!