Update Mission Quick Fix

Vi är inne på fjärde veckan av
Mission Quick Fix – ett sex veckors program för viktnedgång i grupp.

De åtta deltagarna har kört oerhört bra på träningen och de flesta har skött kosten till punkt och pricka.

Flera av deltagarna har snittat över kilot i veckan och sedan har vi Niklas som gått ner hela 9.4kg!

Eftersom det är en grupp för viktnedgång så tränar vi minst lika mycket förbränning som styrka. Passen är 75min långa men ofta stannar deltagarna en kvart längre för att träna.

Varje vecka kollar vi vikt, midjemått, fettprocent och Bukfett. Bilder och mätning av hela kroppen görs enbart första och sista tillfället. Slutvägningen är 11 mars och kort efter kommer före- och efterbilder upp på de som godkänt detta.

Idag delade jag in deltagarna i två grupper – en konditionsgrupp som fick köra uteslutande förbränning – och en Styrkegrupp som fick köra enbart styrka, en massa Superset med Synergister.

Resultat hittills på 4 veckor.

Niklas
Vikt: -9.4 kg
Midja: -9 cm
Fettprocent: -4.3%
Bukfett: -2%

Matte ( slutresultat)
Vikt: -5.7 kg
Midja: -12 cm
Fettprocent: -2.3%
Bukfett: -2%

Matte hade sin slutvägning idag och bilderna kommer komma upp här på bloggen lite senare. 

Jimmy
Vikt: -5.5 kg
Midja: -6.5 cm
Fettprocent: -3.4%
Bukfett: -2%

Marcus
Vikt: -5.3 kg
Midja: -6.5 cm
Fettprocent: -4.4%
Bukfett: -2%

Lina
Vikt: -4.5 kg
Midja: -6.5 cm
Fettprocent: -1.8%
Bukfett: -1%

Carina -2 kg
Midja: -8 cm
Fettprocent: -3.6%
Bukfett: oförändrat

Mats
Vikt: -0.8 kg
Midja: -1.5 cm
Fett/Bukfett: oförändrat

Kim
Vikt: -2.3 kg
Midja: -1.5 cm
Fettprocent: -2.7%
Bukfett: oförändrat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>