Emmas tredje dietvecka

Leave a reply

Idag har Emma varit här på vägning/ mätning. Förra veckan pekade det ner 0,4kg på vågen men måtten var desto bättre. Denna vecka pekade vågen uppåt 0.3kg men måtten var dock neråt – det tyder på att Emma skött kosten! Tyvärr har hon inte kunnat träna då hon är förkyld så med tanke på det tycker jag resultatet var bra. Ett MÅTT på att kroppen förändras 😉

Vecka 3 ( v. 43)
Vikt: + 0.4 kg
Midja: -1.5 cm
Byst: -3cm
Stuss: oförändrat
Lår: -0.5cm
Arm: oförändrad
Totalt: – 5cm

Vecka 2 ( v. 42 ):
Vikt: -0.4kg
Midja: -2 cm
Byst: -1cm
Stuss: -2.5cm
Lår: -1cm
Arm: oförändrad
Totalt: – 6.5 cm

Jag kommer göra ett uppdaterat kostschema, med lägre kcal och kolhydrater, ett “sjukschema” som Emma ska få gå efter då hon inte kan träna. Det kommer garanterat ge en skjuts inför nästa veckas vägning :)

Tävling för mig och tävling för er

Leave a reply

På söndag 26 oktober är det tävling, SGL, som jag brukar vara med på. Jag gjorde illa axeln lite för 2 veckor sedan, men har bestämt att köra ändå. Troligen. Jo det ska jag nog.

Jag ska väga in på 58kg som max. Igår måndag vägde jag 61,3kg. Inför de flesta tävlingar brukar jag göra en “tömning” vilket innebär att jag cuttar vikt ganska snabbt, på några dagar eller en vecka. Denna gång är 3,3 kg som ska bort. Jag kommer väga mig varje morgon och kolla hur jag ligger till. Jag kommer INTE avslöja vad jag vägde imorse, då ni ska GISSA min morgonvikt på torsdag före frukost samt söndag (tävlingsdag).

Jag kommer låta de tio första till kvarn, gissa vikt! Annars tror jag att det kan vara svårt att bestämma vinnare då det handlar om så små marginaler.

Så vad tror ni? Hur mycket har jag gått ner på 3 dagar? på 6 dagar? Målet är-58kg och jag vill vara så tung som möjligt, så nära 58kg det bara går.

Måndag: 61,3kg
Torsdag:  ?
Söndag:  ?

utlottning

Vi firar min 100:e klient – utlottning klar!

Leave a reply

Tisdag 14 oktober så fick jag min 100:e klient. Superkul!  För att fira detta har jag  haft en tävling/ utlottning på facebook, där jag lottat ut 3 PT pass!

Tävlingen avslutades igår och idag har jag lottat vinnarna!

STORT GRATTIS TILL

Lina Bergman

Peter  Sehlin

Anna-Karin Brorsson

Utlottningen gick till så att jag skrev upp alla deltagares namn på varsin lapp, slängde i alla lappar i en bunke och kollade bort, medan jag drog 3 namn.

vinnare

STORT GRATTIS till er!  Jag kommer skicka ut ett frågeformulär att besvara, som fungerar som underlag för träningspasset. Om ni INTE varit i kontakt med mig tidigare, så skicka era kontaktuppgifter via mail till  mission.to.shape@gmail.com. Tack!

Linn kör online

Leave a reply

Linn är en ny klient som anlitat mig för viktnedgång online. Linn har två små barn och det ÄR, precis som hon säger, svårt att få ihop allt som småbarnsförälder. Det är svårt att komma iväg på träning och därför är träning endast bonus i vår målplan.

Jag har gjort ett anpassat kostschema till Linn samt lagt in rekommenderad “träning” i form av Powerwalks.  Linn började på kostschemat i måndags och väger sig varje lördag. Första veckan tycker jag gick riktigt bra!

Vecka 1: 18/10 ( 5 dagar med kostschemat)
Vikt: -3kg
Byst: -1.5 cm
Midja: oförändrat
Stuss: -3cm
Lår: -1cm
Arm: -1cm
Totalt: -6.5 cm

-1kg för Malin

Leave a reply

Malins viktresa har varit lite upp och ner. Senaste veckorna har det gått lite trögt men idag hände det saker igen. Härligt!   Jag försöker uppdatera Malins kost hyfsat regelbundet eller så ofta det behövs.  Just nu följer kostens Malins jobbschema då hon har ett “aktivt” och ett stillasittande jobb som hon varvar mellan. 

Resultat Vecka 9:
Vikt: -1kg
Byst: oförändrat
Midja: -0.5cm
Stuss: oförändrat
Lår: -0.5cm
Arm: oförändrat
Totalt: -1 cm

Idag var jag lite hård mot Malin, hon var en halvtimme tidig och tvingades cykla i 30min före vägningen. Och vilket resultat vi fick!!  Därefter blev det 20min crosstrainer i hårt tempo! Japp helt inplanerat i passet! Därefter körde vi ett hårt styrkepass med knäböj, utfall, hantelrodd och bicepscurl. Blandad kompott alltså!

Malin stiger upp tidigt för att träna före jobbet och det är riktigt bra gjort! Däremot är hon lite “slö” av sig, tar inte ut sig helt under träningen, så jag försöker pressa henne lite extra när hon är hos mig :)

Malin skulle iväg och träna ett andra pass idag!  Det lät bra i mina öron!!

Tänk på att hålla TEMPOT högt och brassa på med träning så kommer detta gå bra! NU kör vi! Hela vägen in i MÅL 😉

 

-0.6kg för Pontus vecka 16

Leave a reply

Vi är inne på v. 16. Jag kan inte sluta att imponeras av den nyblivna 19-åringen Pontus!  Hockey, plugga till naprapat OCH dieta. Han lufsar alltid in i gymmet lite sådär halvtrött men alltid med ett leende på läpparna.

Denna vecka fortsatte vågen ner finfint och jag är självklart stolt över Pontus!
3.4kg kvar nu!  Det får ta det tid det tar, tänker vi. Pontus ligger fortfarande högt över den ursprungliga målplanen :)

Resultat vecka 16
Vikt: -0.6kg
Stuss: -0.5cm
Övriga mått: oförändrade
Totalt: -0.5cm

Idag gjorde Pontus 15 chins!! Den jäkeln. Han är alltid så trött när han kommer till mig på lördagsmorgonen och det är jag också kan jag erkänna, haha 😉 MEN lika fan krossar han sitt PB i chins, nästan varje gång! :) Tävlingsspyke till max!

Jason sköter sig bra!

Leave a reply

I onsdags hade jag vägning /mätning samt träning med Jason igen. Nu var det en månad sedan han var här med tanke på att han varit bortrest och vi har haft svårt att hitta en tid som funkat.

Har har skött kosten och tränat på!  Jättebra jobbat verkligen:)  Och han tappat mått där han ska!  Trots att Jason har bott på hotell under två veckor, har han alltså lyckats med viktnedgången. Det kallar jag karaktär!  GRYMT JOBB!!
Av hotellfrukosten har han ätit det han får och maten i övrigt har varit anpassad efter kostschemat så bra det gått.

Jason har till och med fått med frugan på den glutenfria kosten och de mår båda så mycket bättre!!

Vägning efter (4 v)
Vikt: -2.7kg
Bröstrygg: -1.5 cm
Midja: -3.5 cm
Stuss:  -2 cm
Lår: – 1.5cm
Arm: -1 cm
TOTALT: – 9.5 cm

En mindre bra vecka

Leave a reply

Vecka 10: 18/10 
Vikt: +0.1kg 
Midja: oförändrat
Stuss: oförändrat
Lår: oförändrat
Arm: -0.5cm
Totalt: -0.5cm

Det blev en mindre bra vecka för Cecilia men med tanke på hennes ojämna resultat är jag inte förvånad. Variationen är ett måste, men ibland hjälper inte ens det. Kroppen har börjat hitta sin trivselvikt och det blir allt svårare att gå ner.  

Vi ska INTE deppa över dessa mindre bra veckor, då Cecilia ju faktiskt har fått otroliga resultat hittills!  Jag fixar ännu en kostuppdatering till Cecilia som bara har 2kg kvar att tappa.

Jag tror att Cecilia kan tappa 0.5kg per vecka och därmed borde hon uppnått målet inom 4 veckor.  Vi köör på!!

Jennifer har tappat 7kg på 4v – WOW!

Leave a reply

På fredag morgnarna vaknar jag upp till minst ett spännande mail, veckans resultat för Jennifer. Idag har det gått knappt 4 veckor och det är ett mkt fint resultat hittills!  -7kg och -24.5 cm!! WOW!
Starkt jobbat Jennifer! 

Vecka 4:       
Vikt: -1.1kg 
Midja:  -1.5cm
Byst:   -0.5cm
Stuss: -1cm
Lår  upptill:  -1cm
Lår nertill: oförändrat
Totalt: -4cm 

Hittills på 4v:
Vikt: -7kg
Midja:  -8.5cm
Byst:   -6.5 cm
Stuss: -6cm
Lår  upptill:  -2.5cm
Lår nertill: -1cm
Totalt: -24.5cm

Såhär skriver hon på sin faceboksida idag ( 17/10-14) 

“Idag är jag inne på dag 26 av träning och diet, och jag har gått ner 7 kg såhär långt! Tittade precis på mina “före”-bilder… Heeelt sinnes hur fort det kan gå när man bestämmer sig! Har en bit kvar, men jag är redan sjukt nöjd med mig själv. Jag vill ge ett stort tack till alla som stöttar mig och hjälper mig!”  

-1kg för cecilia denna vecka

Leave a reply

Cecilia kropp är svår och behöver ständig variation, har vi lärt oss vid det här laget. Det går lite upp och ner med vikt och mått men överlaget så är resultat bra och det går framåt hela tiden!

Förra veckan gick Cecilia upp lite i vikt men ner i mått ( se nedan) men denna vecka gick hon ner 1kg vilket är JÄTTEBRA! De senaste två veckorna har jag uppdaterat kostschemat 2 gånger.

Vecka 8: 4/10
Vikt: +0.1kg 
Midja: -1.5cm
Stuss: -1cm
Lår: oförändrat
Arm: -0.5cm
Totalt: -3cm

Vecka 9: 11/10
Vikt: -1 kg 
Mått: oförändrade

Idag kommer jag troligen göra någon liten förändring inför nästa vecka.  Bara 2kg kvar till slutmålet! Nu kör vi sista rushen!!