Category Archives: Gruppträning

IMG_7756

Mission Quick Fix 2:nd Edition – så gick det för deltagarna

“Mission Quick Fix 2:n Edition” är över för den här gången.  Söndagen den 11:e juni  hade vi slutvägning för gruppen, efter sex tuffa veckor med kostschema och hård träning.

Denna omgång har bestått av tolv fantastiska människor och personligheter och det är med sorg i hjärtat som vi säger hejdå för den här gången. Jag har haft en extremt rolig tid och jag hoppas ni känner detsamma, trots allt ni gått igenom för att ta er dit ni är idag.

Alla deltagare har gjort en bra prestation men det finns några som kämpat lite hårdare och de två vinnarna, bästa kille respektive bästa tjej, har vunnit sex veckors fortsättning med möjlighet att gå ner ännu mer! 

Vinnaren denna gång blev Emil som lyckades gå ner 10.2kg, 38.5cm över kroppen och 10% av kroppsviktenGrymt!

På tjejsidan vann Helena som lyckades gå ner 5.5kg, 25 cm över kroppen och 8.2% av kroppsvikten. Snyggt jobbat!

Alla som deltog på slutvägningen 11:e juni har DESSUTOM chansen att vinna “Hemmapriset”! Den deltagare som på egen hand gått ner mest procentuellt sett, när vi ses i slutet av Augusti, vinner en fortsättning tillsammans med Emil och Helena i höst. Så än är hoppet inte ute!

Emil ( vinnare av killarna)
Emil är en riktig krigare och jag visste redan från början att han skulle vara med och slåss i toppen!  Trots hård träning och låga kalorier så har han alltid hållit humöret uppe. Jag är väldigt stolt över dig Emil!  En välförtjänt vinnare!

Vikt: -10.2 kg

Procent av kroppsvikt: -10 %
Midja: -16 cm
Bröstrygg: -9 cm
Stuss: -6 cm
Lår: -5 cm
Arm: -2.5 cm
Totalt: -38.5 cm

Fett: -4.3%
Bukfett: -3%
Muskler: +2.4%
BMI: 30.7 ( fetma) -> 27.7 ( övervikt)

IMG_7757

Läs Emils egna berättelse om sin viktresa

Helena ( vinnare av tjejerna)
Helena var minst av alla deltagare men lyckades ändå gå ner mest procentuellt sett. Sättet hon gjorde det på var minst sagt.. okonventionellt. Helena har kört stenhårt på träningen och det ska hon ha all eloge för. Sedan har hon förbättrat kosten. Allt detta har lett till de siffror vi ser idag. Jag kanske inte håller med om den “metod” du använde men jag tycker ändå du har gjort ett bra jobb och är stolt över dig.

Vikt: -5.5 kg
Procent av kroppsvikt: -8.2 %
Midja: -10 cm
Bröstrygg: -5 cm
Stuss: -5 cm
Lår: -4 cm
Arm: -1 cm
Totalt: -25 cm

Fett: -3.8 %
Bukfett: -1 %
Muskler: +1.5 %
BMI: 24 -> 22 ( Normalvikt)

IMG_7783
IMG_7765

Lina 
Lina började hos mig via viktprojektet “Mission Xtreme Makeover” sommaren 2016 och valde att även köra vårens grupp för att tighta till kroppen ytterligare.
Hittills sedan starten har hon gått ner 9.2 kg, 36 cm över kroppen och tappat 12% av kroppsvikten. Grymt Lina!  Du är jätteduktig med träningen och kosten och det har gett resultat! Sedan att du tar varje tillfälle i akt till vila, ja det är ju bara latmasken i dig som visar sig haha.
Du är duktig men du behöver någon som piskar på dig lite, då kan du utföra underverk!
Stolt över dig!

Nedan följer resultatet från denna omgång och totalen inom parentes:
Vikt: -4.6kg ( -9.2kg )
Procent av kroppsvikt: -6.4% ( -12% )
Midja: -9 cm ( -14 cm)
Bröstrygg: -5 cm ( -10 cm)
Stuss: -5 cm
Lår: -5 cm (-6 cm )
Arm: -1.5 (-2 cm )
Totalt: -24.5 cm ( -36 cm)

Fett: -3.5 % ( -5.5 %)
Bukfett: -0 % (-1 %)
Muskler: +1.4 %
BMI: 26.7 ( övervikt) -> 25 ( normalvikt) -> 23.4 ( normalvikt)

IMG_7761
IMG_7760 IMG_7759

Niklas
Niklas började hos mig i januari och körde den allra första omgången av Mission Quick Fix, som är ett 6 veckors program för viktnedgång. Istället för att fortsätta månadsvis med samma grupp så valde han att hoppa på det nya gänget, där han kände merparten av deltagarna sedan förut. Niklas hade inte så bra förutsättningar denna omgång men desto mer imponerande är att han faktiskt behållit sin viktnedgång sedan början av året och att han är nere nästan 15kg totalt sett. Jag är väldigt STOLT och Niklas ska vara nöjd med sin prestation.

Total viktnedgång, procent och centimeter inom parentes:

Vikt: -3.1 kg (-14.6 kg )
Procent av kroppsvikt: -3.3% ( -9.6% )
Midja: -4 cm (-13 cm)
Bröstrygg: -3 cm (-8 cm)
Stuss: -3 cm (-10 cm)
Lår: -1 cm ( -6 cm)
Arm: -1 cm ( -4 cm)
Totalt: -14 cm ( -41 cm)

Fett: -2.9 % ( -8.3 %)
Bukfett: -1 % (-4 %)
Muskler: +1.7 % ( +5.3 %)
BMI: 31.4 ( fetma) -> 27.1 (övervikt)

IMG_7764
IMG_7763
IMG_7762
Det skiljer nästan 15 kg mellan bilderna på Niklas.   

Patrik
Han körde ett PT pass hos mig i höstas och i vår kom han tillbaka för att köra igång på riktigt, efter att ha lagt på sig en hel del kilon. Patrik kämpade på bra och kom på en hedrande 3:e plats bland killarna. Det syns oerhört mycket på honom. Mycket bra jobbat. Väldigt STOLT!
Dessutom är han gruppens glädjespridare, en frisk fläkt som livade upp varje träning med sin positiva attityd och peppvrål.

Vikt: -8.7 kg
Procent av kroppsvikt: -8.8 %
Midja: -15 cm
Bröstrygg: -6 cm
Stuss: -8.5 cm
Lår: -5 cm
Arm: -1.5 cm
Totalt: -36 cm

Fett: -4.5 %
Bukfett: -3 %
Muskler: +2.6 %
BMI: 32.3 ( fetma) -> 29.4 (övervikt)

IMG_7781 IMG_7779
IMG_7778

Murad
Skeptikern. Killen som inte trodde att han kunde gå ner i vikt. Haha. Jag sa till Murad att han VISST kan gå ner i vikt. Jag tror att hans skeptism påverkade hans engagemang lite och han hade kunnat anstränga sig lite mer och tappat fler kilon. När man kollar på bilderna så ser det ut att vara en större viktminskning är sex kilon. Jag är STOLT över dig Murad, att du kom på varje pass och gjorde ditt bästa på träningen. Nu är det bara att fortsätta och kriga på hemmaplan! För jag VET att du kan så mycket mer.

Vikt: -6.2 kg
Procent av kroppsvikt: -5.7 %
Midja: -16 cm
Bröstrygg: -9 cm
Stuss: -4 cm
Lår: -3 cm
Arm: -1 cm
Totalt: -33 cm

Fett: -1.8 %
Bukfett: -1 %
Muskler: +1 %
BMI: 35.8 -> 33.8 ( fetma)

IMG_7776
IMG_7775
IMG_7777

Olivia 
Olivia blev 2:a av tjejerna i Mission Quick Fix 2:nd Edition och hade den största minskningen över midjan av alla tjejer. Grymt bra jobbat. Stolt coach! Med en lite snopen andraplats så är hon fast besluten att ta hem”Hemmapriset” som avgörs i slutet på augusti. Kör hårt Olivia!

Vikt: -5.4 kg
Procent av kroppsvikt: -6.7 %
Midja: -13 cm
Bröstrygg: -6 cm
Stuss: -6 cm
Lår: -6 cm
Arm: -2 cm
Totalt: -33 cm

Fett: -2.1%
Bukfett: -1%
Muskler: +0.6%
BMI: 26.6 ( övervikt) -> 24.8 ( normalvikt)

IMG_7792 IMG_7784 IMG_7786

Tim
Tim har gjort ett otroligt bra jobb med bra siffror på vågen, han ledde ett tag men hade en dålig vecka och lyckades inte, trots en fin slutvägning, ta hem vinsten. Han knep dock 2:a platsen strax före Patrik och om han fortsätter i samma veva, så har han en stor chans att faktiskt ta hem “Hemmapriset”. Mycket STOLT Coach!

Vikt: -10.3 kg
Procent av kroppsvikt: -8.9 %
Midja: -17 cm
Bröstrygg: -7 cm
Stuss: -6 cm
Lår: -1 cm
Arm: -2 cm
Totalt: -33 cm

Fett: -3.5 %
Bukfett: -2 %
Muskler: +2.1 %
BMI: 32.7 ( fetma) -> 29.8 (övervikt)

IMG_7782 IMG_7780 IMG_7785

Kim
Så har vi Kim, denna kämpe, som om två veckor kört med mig ett helt år! Han startade sin viktresa via projektet “Mission Xtreme Makeover” sommaren 2016 och lyckades under de första åtta veckorna gå ner sina första tio kilon. Projektet fortsatte till december då vi hade slutvägning. Kim var inte riktigt klar med sin viktnedgång och han har fortsatt med två andra grupper fram till söndagens slutvägning.

Under de sex veckor med denna grupp har vi haft både mot och medgång och siffrorna har tyvärr inte varit så jättebra. Men det vet vi, det går ju både upp och ner. Kim gick ner 3kg denna sexveckorsperiod och han har hittills gått ner 27.2 kg och 79.5 cm över kroppen. Det är riktigt bra!  En sann kämpe!!

Då Kim dessutom har diabetes och äter en hel del mediciner så är jag extra STOLT över honom. Det han presterat, under dessa omständigheter är STORT och kan aldrig jämföras med någon annans. Här kommer Kims resultat sedan starten sommaren 2016.

Vikt: -27.2 kg
Procent av kroppsvikt: -20 %
Midja: -33 cm
Bröstrygg: -18 cm
Stuss: -16 cm
Lår: -6 cm
Arm: -6.5 cm
Totalt: -79.5 cm

Fett: -5.8 % ( obs! fettprocenten brukar inte stämma helt på diabetiker )
Bukfett: -6 %
Muskler: +6.4 %
BMI: 38 (fetma grad 2) -> 29.8 (övervikt)

Att Kim har gått från fetma grad 2 till övervikt är ett stort steg framförallt för hälsan och alla de sjukdomar som grav övervikt kan leda till. Nu kör vi på själva tills vi är nere på tvåsiffrigt på vågen. Heja Kim!

IMG_7773 IMG_7770
IMG_7771

Tre av deltagarna dök ej upp på slutvägningen och har således inget slutresultat och några efterbilder.

Tillsammans har de nio deltagarna som kom till slutvägningen tappat 57 kilon och 260 cm över kroppen, varav en tredjedel, 92 cm, över midjan. Helt galet bra!