Category Archives: Gruppträning

image_6483441 (1)

TOTAL REBOOT 2022

Mission To Shape presenterar en ny exklusiv upplaga av gruppträning; TOTAL REBOOT 2022

Nu startar vi upp kroppen igen och får fart på förbränningen efter sommaren. En tid som brukar innebära lite för mycket mat och dricka och lite för små kläder. Känner du dig träffad?

Vi kör stationsbaserad träning för hela kroppen bestående av tuff styrka, kondition och balans.
För viktnedgång rekommenderas kostschema och invägning för bästa resultat.

Bli stark! Bränn fett! Gå ner i vikt!  Allt under ett och samma tak. Gemenskap och resultat i en trevlig och peppande miljö.

Dag och tid:
Söndagar klockan 9:00

Plats:
Vikdalsgränd 10b, Nacka Strand

Antal pass: 8
Tid: 75 min

Antal deltagare:
minst 10, max 16.

Startdatum:
söndag 4:e september 2022

Slutdatum:
söndag 23:e oktober 2022

Pris: 3299:-
Pris inkl kostschema/ invägning: 3699:-

Anmälan är bindande vid betalning. Endast Swish (0700906605). Märk betalningen med ditt namn.

EARLY BIRD! 20% rabatt 
Anmäl dig senast söndag 15:e augusti och få 20% rabatt på anmälningsavgiften!
Pris: 2639:-
Pris inkl kostschema/ invägning: 2959:-

Sista anmälningsdagen är fredag 2:a september. Jag ser fram emot att träffa såväl gamla och nya deltagare. Varmt välkommen med din anmälan!

Frågor?
maila mission.to.shape@gmail.com så svarar jag så fort jag kan.

084FD4E3-91A8-449A-9635-FC6AB1A93C2D

Hösten 2022

Sommaren på Mission To Shape börjar närma sig sitt slut. Det har varit en lugn historia med mycket egen träning och så har jag fixat iordning endel i gymmet. En ny maskin i form av en liggande Benpress finns nu på plats. Några tappra krigare men framförallt en klient, har tränat hela sommaren. Eloge till dig Helena som trotsat värmen och lata sommardagar!

Som det ser ut i nuläget så har jag möjlighet att ta in två nya klienter i höst, på dagtid. Målet är att åka iväg och tävla lite igen, förhoppningvis. Om allt går som det ska, kroppen samarbetar och jag får motståndare i min kategori. Det är lite svårt med planeringen kring dessa resor och därför kommer jag inte ta några nya stående klienter på helger.

De tider som finns kommer vara bokningsbara på bokadirekt. Kalendern kommer vara uppdaterad senast måndag 1:a augusti.

Tanken är att köra gruppträning igen med start i september och det kommer troligen bli en vardag i veckan. Anmälan kommer vara bindande med betalning och mer info kring detta kommer upp i nästa vecka.

IMG_7570
Jag hoppas alla har en underbar sommar och
ser fram emot att träffa er alla snart igen!

image_6483441 (2)

Summershape 2022

Eftersom det finns stort intresse så drar vi igång med gruppträningen igen. Det ska bli superkul!

Vi kör stationsbaserad träning för hela kroppen bestående av styrka, kondition och balans.
För dig som vill gå ner i vikt rekommenderas  kostschema och invägning för bästa resultat.

Dag och tid:
Söndagar klockan 9:00-10:15
Onsdagar kl 15:00-16:15

Start: söndag 22:a maj och onsdag 25:e maj.

Period: åtta veckor ( t.om 17/7)

Pris: 2799:-/person ( träning, 1 pass)
Pris: 3399:-/person ( inkl kost/invägning)

Pris: 3599:-/person ( träning, 2 pass)
Pris: 4199:-/person ( inkl kost/invägning)

Plats: Vikdalsgränd 10b, Nacka Strand

Fokus ligger på att forma kroppen, bli stark och få ett bra flås.

Anmälan görs till mission.to.shape@gmail.com och är bindande genom betalning. Märk mailet: ”Summershape 2022”. Skriv vilken dag du är intresserad av.

Anmäl dig senast Onsdag 18/5.

Begränsat antal deltagare, så säkra din plats redan idag!

image_6483441 (1)

Intresseanmälan för Gruppträning 2022

Vi har haft några år med Corona nu som dessvärre har medfört problem med gruppträning. Nu har samhället öppnat upp igen och vi tar mer ansvar för våran egen och andras hälsa. Planeringen för gruppträning är igång och målet är att sätta igång i sommar eller höst. Alla, gamla som nya klienter, har möjligheter att vara med.

Just nu är jag ute efter att kolla intresset och jag tar tacksamt emot synpunkter på hur vi ska lägga upp det.

För er som inte varit med tidigare så tänker jag att jag skriver ner lite hur upplägget såg ut tidigare. Vi brukade köra ett till två pass i veckan, träningen var stationer och alla visste vad de skulle göra. Man kan arbeta tillsammans med de andra eller enskilt. Det var frihet under ansvar, vilket de flesta uppskattade. Eftersom målet var viktnedgång så fick alla ett kostschema och vi hade invägning varje vecka. Anledningen till att det gick så bra var att ALLA motiverade och inspirerade varandra. Vi körde nio veckor men förlängde tiden då alla ville fortsätta.

Mina egna tankar inför den ny guppen då. Jag tänker mig att vi kör minst ett pass i veckan. En eftermiddag på vardagar och/eller en förmiddag på helgen. Med eller utan kostschema och invägning, kanske valfritt. Det kan vara fokus på viktnedgång men det är inget måste.
Jag tänker att vi kör minst åtta veckor.

Om du är intresserad (eller bara har frågor) skicka ett email och ange följande:

– namn och kontaktuppgifter
– önskad dag/tid
– om du föredrar ett eller två pass i veckan
– med eller utan invägning/ kostschema
– ev. övriga preferenser (valfritt)

Email: mission.to.shape@gmail.com

Observera att detta endast är en intresseanmälan och du binder inte upp dig någonting. Själva anmälan tar vi senare, då jag ser att intresset är tillräckligt stort,

Hoppas vi hörs av,

Hälsningar Linn

Gruppträning start Februari 2020

OBS! För att programmet ska bli av behöver jag ha ett minimum på 6 deltagare, annars kommer detta skjutas fram eller ställas in. Har bara fått intresseanmälningar hittills, så risken är stor att detta kommer skjutas upp.

SISTA DAGEN för anmälan är måndag 20/1-20. 

Nu kör jag igång gruppträningen igen, under nytt namn och ett lite förändrat koncept.

“Know your Mission” startar preliminärt söndagen 2:a februari 2020.

Jag testar ett nytt, lite förändrat upplägg denna gång, med kostrådgivning, steg för steg, istället för kostschema.

Grunden i en hälsosam livsstil är KUNSKAP. Hur du ska tänka kring kosten skiljer sig beroende på ditt mål och det gäller att veta vilka riktlinjer just du ska förhålla dig till. Att vara “hälsosam” behöver inte betyda att du måste äta med en massa restriktioner. Viktnedgång kräver att du äter ganska strikt och är konsekvent med det. Vill du bygga muskler så måste du äta tillräckligt mycket mat.

UPPLÄGGET
Vi kör fyra veckors stenhård träning kombinerat steg-för-steg kostrådgivning.
Gruppen består av max 10 deltagare och vi kör varje söndag i fyra veckor.
Om du vill komplettera med fortsatt kostrådgivning/ ett individuellt kostschema och/eller coachning efter programmets slut, så får du som deltagare 20 % rabatt.

Följande ingår i tjänsten:

– Hälsoanalys och Målplan – var är du idag? Vart vill du vara? Hur tar du dig dit?
( BMI, styrka/muskler, fysiskt och mental hälsa, sjukdomar osv)

– Träning i grupp 4 * 45-60 min

– Kostrådgivning, steg-för-steg, 15-30 min/tillfälle, med uppföljning online

– Coachning och support under perioden, via facebookgrupp och mail

Pris: 999:- / person
Begränsat antal platser. Först till kvarn gäller.

Dag/ Tid/ Datum:
Söndagar kl 09:45-11:00
2/2 ( Uppstart )
9/2
16/2
23/2
1/3 ( Avslutning)

Anmäl dig på följande sätt:

Maila in en ifylld konsultation till mission.to.shape@gmail.com.

Betala in summan för tjänsten på kontot  och Märk betalningen med “Know your Mission” eller “KYM” och ditt namn.

Swish: 1233794013
eller
Bank: SEB
BankGiro 607- 4009 ( Mission To Shape)
Pris: 999:-
Meddelande: Know your Mission + ditt namn

Anmälan är bindande genom betalning.

Plats: Mission To Shape Gym
Vikdalgränd 10 B, Nacka Strand

Har du frågor om upplägget, gruppträningen eller något annat?
Slå en signal på 0700906605 eller skicka ett email till mission.to.shape@gmail.com

Mission: Xtreme Makeover 2019

”Projektet” Mission Xtreme Makeover 2016 var en succé!  Tillsammans gick de nio deltagarna ner 118 kilo och 426 cm över kroppen.  Jag tror inte någon har missat Anders, som gick ner nästan 40 kilo, vann Mission Xtreme Makeover och blev Årets Kämpe 2016. Läs mer och se bilder..

14691134_1058166437662867_6720303916404293978_n

“Tack Linn för att du drog igång det här projektet. Hade du inte gjort ser så hade jag fortfarande suttit i soffan med chips och glass.. Du har verkligen kämpat med oss och stöttat oss och ställt upp varje gång man har haft nån fråga.. Blir faktiskt lite rörd av din text i inlägget. Jaja, hur som helst så har vi jäkligt kul ihop och man har fått en ny livsstil. Och träffat nya människor man aldrig skulle ha träffat annars.” / AE

MissionXtremeMakeover-bild2016

Grejen med detta projekt var att vi arbetade med oss själva, inifrån och ut. Vi tränade inte bara kroppen, utan även självkänslan. Det som hände var att deltagarna fick en bättre förstående för vad som ledde till detta osunda beteende och kunde arbeta med sig själva på ett djupare plan.       Att träna i grupp är en rolig upplevelse och ger den där extra pushen för att pressa sig själv lite extra.

Nu kör vi igång igen i FEBRUARI 2019!

  • 8 veckor
  • hård och rolig träning
  • kostschema för viktnedgång
  • Invägning varje vecka
  • Coachning online sju dagar i veckan
  • Hur vi förändrar vårt beteende och stärker självkänslan

Period: 8 veckor (3:e Februari tom 7:e april  2019)
Dag/Tid: Söndagar 10:00-11:30

3/2
10/2
17/2
24/2
3/3
17/3
24/3
31/3
7/4
Pris: 1999:-

Har du någon i din närhet som skulle behöva en extra push för att komma igång med träningen, så är detta en perfekt start! Tipsa dina vänner.

Så anmäler du dig:
1) Betala in 1999:-  (swish eller BG) och märk betalningen “MXM + namn”.
2) Skriv ett mail till mission.to.shape@gmail.com, bekräfta din betalning och ange namn och kontaktuppgifter till dig/ deltagaren.

SWISH: 1233794013
eller
SEB
BG 607-4009

ANMÄL dig senast fredag 25:e januari 2019.  Max 12 deltagare – först till kvarn gäller.

Anmälan är bindande genom betalning, men ej personlig,

Ps. Det går att delbetala tjänsten på två månader, skriv i mailet om du avser att delbetala.  

Mission: Xtreme Makeover 2019

Projektet “Mission Xtreme Makeover” som ägde rum under nio veckor sommaren 2016 blev en succe!  Så nu har jag beslutat att köra igång igen, under våren 2019.

Träning, kostschema & viktnedgång i grupp, har visat sig vara ett vinnande koncept vad gäller resultat och framgång för mina klienter under årens gång. 

Planen är att köra Mission: Xtreme Makeover från andra helgen i januari (12/1) till och med tredje helgen i mars (16/3) och köra dessa nio veckor med fokus på träning & kost för viktnedgång.

Håll ögonen öppna för mer info. Anmälan öppnar så fort som alla detaljer är klara.

img_4897 img_4898 img_4896

Totalt hade de tio deltagarna, under nio veckors tid, gått ner 118 kilon, en imponerande siffra! Den sammanlagda måttminskningen blev 426 cm över kroppen, 192  av dessa centimetrar (och därmed 45% av måttminskningen), var över midjan.

Vinnaren av projektet var Anders “prinsen” Eriksson som gick ner närmare 40kg och 90 cm över kroppen under sex månader. (Se bilder ovan)

Mission 2.0 (start i april)

I April kör jag igång med “Mission 2.0″ – ett BOOTCAMP, inspirerat av det populära programmet Mission Quick Fix.Vi kör stenhård träning två gånger i veckan, under fem veckors tid. Detta i kombination med ett kostschema för viktnedgång och regelbunden uppföljning av resultat. Garanterad viktnedgång.Gruppen kommer bestå av max 10 deltagare och vi kör torsdagar ( em) och söndagar (fm).
Det kommer finnas möjlighet till extrapass, beroende på intresse, för de som vill och behöver detta.

När? 
Söndagar kl 10:00-11:15 från 1:a april 2018 
1/4 ( UPPSTART – fotografering/vägning/mätning & genomgång av kostschema)
8/4
15/4
22/4
29/4 kl 10:30
6/5 ( SLUTVÄGNING – fotografering/vägning/mätning )

Torsdagar kl 16:30-17:45 från 3:e april 2018
5/4 kl 16:30
12/4 kl 16:30
19/4 kl 16:30
26/4 kl 16:30
3/5 kl 16:30

Var?
Mission To Shape Gym
Vikdalgränd 10 B, Nacka Strand

Busshållplats: Vikdalsvägen eller Nacka Forum ( promenad 10 min)

Följande ingår i tjänsten:

– Vägning/ mätning/ fotografering samt koll av fettprocent, bukfett och muskler

– Kostschema för viktnedgång

– Träning i grupp 60 min * 10 tillfällen

– Schemalagd egen träning

– Coachning – Utvärdering / uppföljning av resultat

– Support via en stängd facebookgrupp

Pris: 4999:- / person 
Begränsat antal platser. Först till kvarn gäller.

Anmäl dig på följande sätt:

  • Betala in summan för tjänsten på kontot och Märk betalningen med “Mission 2.0 + namn” alt ” M 2.0 + namn”. 

Anmäl dig senast Tisdag 27/3 för att säkra din plats.

Bank: SEB
BankGiro 607- 4009  ( Mission To Shape)
Pris: 4999:-
Meddelande: Mission 2.0/ M 2.0 + namn 

Anmälan är bindande genom betalning. 

“Mission Quick Fix” 2018

I Januari 2018 kör jag igång med det populära programmet “Mission Quick Fix” igen.
Starten är Söndag 14 januari 2018.

Vi kör sex veckors stenhård träning kombinerat med ett kostschema för viktnedgång och coachning. Gruppen består av max 12 deltagare och vi kör varje söndag kl 10:00-11:15.

Följande ingår i tjänsten:

– Vägning/ mätning/ fotografering samt koll av fettprocent, bukfett och muskler

– Individuellt kostschema för viktnedgång

– Träning i grupp 6  * 60 min

– Schemalagd egen träning

– Coachning – Utvärdering / uppföljning av resultat

– Support via mail/ sms

Pris: 4199:- / person
Begränsat antal platser. Först till kvarn gäller.

Dag/ Tid/ Datum:  ( Prel schema) 
Söndagar kl 10:00- 11:15
14/1 ( Uppstart )
21/1
28/1
4/2
11/2
18/2
25/2 ( Slutvägning)

Anmäl dig på följande sätt:

  • Betala in summan för tjänsten på kontot och Märk betalningen med “Mission Quick Fix” eller “MQF” och ditt namn. 

Bank: SEB
BankGiro 607- 4009  ( Mission To Shape)
Pris: 4199:-  ( tom 31/12 )
Meddelande: Mission Quick Fix  + namn 

Anmälan är bindande genom betalning. 

Plats: Mission To Shape Gym
Vikdalgränd 10 B, Nacka Strandt

IMG_8426

Gruppträning i höst

I höst drar jag igång en ny vända av det populära programmet “Mission Quick Fix” – en grupp med kost och träning för viktnedgång.

Att träna i grupp är oerhört roligt och peppande, med en grym sammanhållning och få stöd av varandra under resans gång. Se förra gruppens bilder och resultat.

Vinnaren av Årets Kämpe 2016, Anders Eriksson, som gick ner 39,8kg, deltog i den allra först gruppen jag hade, Mission Xtreme Makeover. Läs mer om Anders och se bilder här.

Vi träffas helg förmiddag  en gång i veckan,  och har även en stängd facebook grupp som är vårt främsta medel för kommunikation under veckorna.

Plats
Mission To Shape Gym
Vikdalsgränd 10B, 1 tr, Nacka Strand

Tid och Datum
Söndag 10/9  ( Uppstart) 10:00 -11:30
Söndag 17/9 kl 10:00-11:15
Söndag 24/9 kl 10:00-11:15
Söndag 1/10  kl 10:00-11:15
Lördag 7/10  kl 10:00-11:15
Lördag 14/10 kl 10:00-11:15
Lördag 21/10 kl 10:00-11:30 ( Slutvägning)

Pris
2999:-/person

Resväg Kommunalt
Buss 443 från Slussen, hållplats “Vikdalsvägen”, med 7 minuters promenad till gymmet.
Buss 471, 409, 442  går till Nacka Forum, med 12 min promenad till gymmet.

Anmäl dig före Torsdag 24/8 genom att:

  • Betala in 2999:- via bankgiro eller swish
    Märk betalningen med “Mission Quick Fix” eller “MQF” och ditt namn.
  • Fyll i konsultationen, spara som” dittnamn.pdf” och maila till mission.to.shape@gmail.com.
  • Skicka även ett mail till mission.to.shape@gmail.com då du betalat, för att få bekräftelse på din anmälan.

SWISH:  1233794013
Summa: 3004:-
Meddelande: Mission Quick Fix + namn

Bank: SEB
BankGiro 607- 4009
Summa: 2999:-
Meddelande: Mission Quick Fix  + namn

Anmälan är bindande genom betalning. OBS. Ingen delbetalning,
På grund av slarv med betalning tidigare så kommer man ej få vara med om man inte betalt före angivet datum. Du får självklart en påminnelse först. 

Varmt välkommen med din anmälan!