OBS! För att programmet ska bli av behöver jag ha ett minimum på 6 deltagare, annars kommer detta skjutas fram eller ställas in. Har bara fått intresseanmälningar hittills, så risken är stor att detta kommer skjutas upp.

SISTA DAGEN för anmälan är måndag 20/1-20. 

Nu kör jag igång gruppträningen igen, under nytt namn och ett lite förändrat koncept.

“Know your Mission” startar preliminärt söndagen 2:a februari 2020.

Jag testar ett nytt, lite förändrat upplägg denna gång, med kostrådgivning, steg för steg, istället för kostschema.

Grunden i en hälsosam livsstil är KUNSKAP. Hur du ska tänka kring kosten skiljer sig beroende på ditt mål och det gäller att veta vilka riktlinjer just du ska förhålla dig till. Att vara “hälsosam” behöver inte betyda att du måste äta med en massa restriktioner. Viktnedgång kräver att du äter ganska strikt och är konsekvent med det. Vill du bygga muskler så måste du äta tillräckligt mycket mat.

UPPLÄGGET
Vi kör fyra veckors stenhård träning kombinerat steg-för-steg kostrådgivning.
Gruppen består av max 10 deltagare och vi kör varje söndag i fyra veckor.
Om du vill komplettera med fortsatt kostrådgivning/ ett individuellt kostschema och/eller coachning efter programmets slut, så får du som deltagare 20 % rabatt.

Följande ingår i tjänsten:

– Hälsoanalys och Målplan – var är du idag? Vart vill du vara? Hur tar du dig dit?
( BMI, styrka/muskler, fysiskt och mental hälsa, sjukdomar osv)

– Träning i grupp 4 * 45-60 min

– Kostrådgivning, steg-för-steg, 15-30 min/tillfälle, med uppföljning online

– Coachning och support under perioden, via facebookgrupp och mail

Pris: 999:- / person
Begränsat antal platser. Först till kvarn gäller.

Dag/ Tid/ Datum:
Söndagar kl 09:45-11:00
2/2 ( Uppstart )
9/2
16/2
23/2
1/3 ( Avslutning)

Anmäl dig på följande sätt:

Maila in en ifylld konsultation till mission.to.shape@gmail.com.

Betala in summan för tjänsten på kontot  och Märk betalningen med “Know your Mission” eller “KYM” och ditt namn.

Swish: 1233794013
eller
Bank: SEB
BankGiro 607- 4009 ( Mission To Shape)
Pris: 999:-
Meddelande: Know your Mission + ditt namn

Anmälan är bindande genom betalning.

Plats: Mission To Shape Gym
Vikdalgränd 10 B, Nacka Strand

Har du frågor om upplägget, gruppträningen eller något annat?
Slå en signal på 0700906605 eller skicka ett email till mission.to.shape@gmail.com

”Projektet” Mission Xtreme Makeover 2016 var en succé!  Tillsammans gick de nio deltagarna ner 118 kilo och 426 cm över kroppen.  Jag tror inte någon har missat Anders, som gick ner nästan 40 kilo, vann Mission Xtreme Makeover och blev Årets Kämpe 2016. Läs mer och se bilder..

“Tack Linn för att du drog igång det här projektet. Hade du inte gjort ser så hade jag fortfarande suttit i soffan med chips och glass.. Du har verkligen kämpat med oss och stöttat oss och ställt upp varje gång man har haft nån fråga.. Blir faktiskt lite rörd av din text i inlägget. Jaja, hur som helst så har vi jäkligt kul ihop och man har fått en ny livsstil. Och träffat nya människor man aldrig skulle ha träffat annars.” / AE

Grejen med detta projekt var att vi arbetade med oss själva, inifrån och ut. Vi tränade inte bara kroppen, utan även självkänslan. Det som hände var att deltagarna fick en bättre förstående för vad som ledde till detta osunda beteende och kunde arbeta med sig själva på ett djupare plan.       Att träna i grupp är en rolig upplevelse och ger den där extra pushen för att pressa sig själv lite extra.

Nu kör vi igång igen i FEBRUARI 2019!

• 8 veckor
• hård och rolig träning
• kostschema för viktnedgång
• Invägning varje vecka
• Coachning online sju dagar i veckan
• Hur vi förändrar vårt beteende och stärker självkänslan

Period: 8 veckor (3:e Februari tom 7:e april  2019)
Dag/Tid: Söndagar 10:00-11:30

3/2
10/2
17/2
24/2
3/3
17/3
24/3
31/3
7/4
Pris: 1999:-

Har du någon i din närhet som skulle behöva en extra push för att komma igång med träningen, så är detta en perfekt start! Tipsa dina vänner.

Så anmäler du dig:
1) Betala in 1999:-  (swish eller BG) och märk betalningen “MXM + namn”.
2) Skriv ett mail till mission.to.shape@gmail.com, bekräfta din betalning och ange namn och kontaktuppgifter till dig/ deltagaren.

SWISH: 1233794013
eller
SEB
BG 607-4009

ANMÄL dig senast fredag 25:e januari 2019.  Max 12 deltagare – först till kvarn gäller.

Anmälan är bindande genom betalning, men ej personlig,

Ps. Det går att delbetala tjänsten på två månader, skriv i mailet om du avser att delbetala.  

Projektet “Mission Xtreme Makeover” som ägde rum under nio veckor sommaren 2016 blev en succe!  Så nu har jag beslutat att köra igång igen, under våren 2019.

Träning, kostschema & viktnedgång i grupp, har visat sig vara ett vinnande koncept vad gäller resultat och framgång för mina klienter under årens gång. 

Planen är att köra Mission: Xtreme Makeover från andra helgen i januari (12/1) till och med tredje helgen i mars (16/3) och köra dessa nio veckor med fokus på träning & kost för viktnedgång.

Håll ögonen öppna för mer info. Anmälan öppnar så fort som alla detaljer är klara.

Totalt hade de tio deltagarna, under nio veckors tid, gått ner 118 kilon, en imponerande siffra! Den sammanlagda måttminskningen blev 426 cm över kroppen, 192  av dessa centimetrar (och därmed 45% av måttminskningen), var över midjan.

Vinnaren av projektet var Anders “prinsen” Eriksson som gick ner närmare 40kg och 90 cm över kroppen under sex månader. (Se bilder ovan)

I Januari 2018 kör jag igång med det populära programmet “Mission Quick Fix” igen.
Starten är Söndag 14 januari 2018.

Vi kör sex veckors stenhård träning kombinerat med ett kostschema för viktnedgång och coachning. Gruppen består av max 12 deltagare och vi kör varje söndag kl 10:00-11:15.

Följande ingår i tjänsten:

– Vägning/ mätning/ fotografering samt koll av fettprocent, bukfett och muskler

– Individuellt kostschema för viktnedgång

– Träning i grupp 6  * 60 min

– Schemalagd egen träning

– Coachning – Utvärdering / uppföljning av resultat

– Support via mail/ sms

Pris: 4199:- / person
Begränsat antal platser. Först till kvarn gäller.

Dag/ Tid/ Datum:  ( Prel schema) 
Söndagar kl 10:00- 11:15
14/1 ( Uppstart )
21/1
28/1
4/2
11/2
18/2
25/2 ( Slutvägning)

Anmäl dig på följande sätt:

• Maila in en ifylld konsultation tillsammans med önskat startdatum ( se ovan)  till   mission.to.shape@gmail.com. 

• Betala in summan för tjänsten på kontot och Märk betalningen med “Mission Quick Fix” eller “MQF” och ditt namn. 

Bank: SEB
BankGiro 607- 4009  ( Mission To Shape)
Pris: 4199:-  ( tom 31/12 )
Meddelande: Mission Quick Fix  + namn 

Anmälan är bindande genom betalning. 

Plats: Mission To Shape Gym
Vikdalgränd 10 B, Nacka Strandt