Michaela kämpar på!

Leave a reply

Idag har jag haft vägning/ mätning och träning för Michaela igen. På grund av att Michaela har mycket på jobbet så har det gått lite längre än en vecka mellan vägtillfällena. Hon har inte heller fått in den träningsmängd som hon bör ligga på, vilket påverkar viktnedgången. Med tanke på detta tycker jag dagens resultat var bra!

Dagens vägning/ mätning:
Vikt: -0.8kg
Byst: oförändrat
Midja: -3cm
Stuss: oförändrat
Lår: -0.5cm
Arm: -0.5cm
TOTALT: -4cm

idag var jobbigaste passet hittills enligt Michaela. Vi fokuserade lite mer på styrkan idag och mindre på konditionsbiten. Musklerna fick jobba ordentligt!  Jag försöker variera övningar lite hela tiden, för att träningen aldrig ska bli tråkig. Man vet inte vad som väntar helt enkelt 😉

Kör på nu!!

_SAM7659

Hårdkörning fram till Alströmertrofén!

Leave a reply

I fredags hade vägning och mätning för Mia. Det plussade en hel del efter semestern som väntat, trots att Mia följt kosten i 4 dagar. Vi körde även posering och nu börjar det likna något! Mia får ut ryggen mycket bättre än tidigare, riktigt kul att se:)

Nu är det stenhård träning och låga kcal som gäller framöver! Vi kommer köra på 1055kcal sedan sänka lite hela tiden fram till tävling. Troligen någgra laddningsdagar också, de vet jag att Mia ser fram emot redan nu 😉

Vi fotade lite under posering och bjuder på lite bilder “7 weeks out” 😉
En bra tömning/ laddning och detta kan nog bli bra!

_SAM7705 _SAM7696 _SAM7694 _SAM7650

Otroligt bra resultat idag för Diana!

Leave a reply

Idag har jag vägt och mätt Diana. Vi hoppade över träningen idag då Diana var lite förkyld.
Jag uppdaterade Dianas kostschema/ kostprogram (och sänkte kcal) där före påsk då hon blev sjuk och inte kunde träna. Hon har varit förkyld hela tiden men kört på stenhårt med kosten och idag fick vi ett grymt resultat!!

Viktmålet över 1 månad har hon klarat av på tre veckor!  Måtten ligger i fas och de målen kommer garanterat nås nästa vecka:)  Kul!

Resultat vecka 3:
Vikt: -2.7kg
Midja: -2cm
Stuss: -3.5cm
Lår: -2.5cm
Arm: 0.5cm
Totalt: -10.5cm

Riktigt bra jobbat!  Nu kör vi på, fullt ös!

Det går framåt för Eva

Leave a reply

Idag har jag träffat Eva för vägning/ mätning och ett hårt träningspass. Om vi ser till träningen så har Eva kört på lite extra senaste veckan, lite bonus! Det har varit en del löpning, promenader och så har hon börjat med Jiu Jitsu!  Nu har även Eva upptäckt hur kul det faktiskt är 😉  Och för att inte tala om vilken bra förbränning det är.

Dagens träningspass gick väldigt bra, tekniken är bra och Eva ökar stadigt i vikter och reps. Härligt!  Våg och mått pekar ner. Nästa vecka ska första delmålet vara uppnått och då är det dags att stämma av resultatet med målplanen.

Resultat vecka 3:
Vikt: -0.9kg
Byst: -1cm
Midja: -2.5cm
Stuss: -1.5cm
Lår: oförändrat
Arm: -0.5cm
TOTALT: -4.5cm

Ännu ett fint resultat för Sebastian

Leave a reply

Idag var Sebastian här för en “checkup”. Vi vägde, mätte och fotograferade då Sebastian ska utomlands nästa vecka. Det var tre veckor sedan vi sågs nu och det var intressant att se vad som hade hänt.  Nu har det ju varit påsk och han har ätit lite friare under några dagar.

I slutet på mars ökade Sebastian sin träningsmängd och jag uppdaterade därför kostschemat/ kostprogrammet med mer kcal överlag, framförallt så la jag in ett extramål då han kände att han behövde något mer under de långa cykelpassen.

Resultat tillfälle 4 ( 3 veckor):
Vikt: -2kg
Bröstrygg: -1cm
Midja: -2.5cm
Stuss: -2cm
Lår: -1.5cm
Arm: oförändrat
Totalt: -7cm

Sebastian har nu gått ner 6.6kg och 24.5cm över kroppen på sex veckor vi kört. Snittet ligger på -1.1kg/v. Han har tappat överlägsen mest över midjan och bröstryggen, där han primärt ville gå ner. Riktigt bra resultat!!

Hittills på 6 veckor:
Vikt: -6.6kg
Bröstrygg: -7.5cm
Midja: -10cm
Stuss: -3.5cm
Lår: -2.5cm
Arm: -1cm
Totalt: -24.5cm

Jag kommer uppdatera målplanen med nytt mått och viktmål. Nästa gång vi ses blir om tre veckor men sedan kommer vi satsa på vägning/ mätning varannan vecka då Sebastian känner att han kan sköta kosten bra ändå.

_SAM7712

Michaela krigar på!

2 Replies

Idag har jag vägt, mätt och tränat med Michaela igen. Passet kändes lite “lätt” sa hon till mig efter 3 varv på första delen men jag tror hon ångrar att hon sa det 😉 Första varvet på del 2 började hon bli galet trött, haha.. men det finns inget ge upp för Michaela så hon körde på – fullt ös medvetslös!

Michaela skämmer bort mig med fina resultat vecka efter vecka. Hon har nu spräckt 10kg- gränsen, wohoo! Nu är vi på väg mot nya mål:)

Resultat vecka 12:
Vikt: -0.8kg
Midja: -1cm
Stuss:-0.5cm
Lår: -0.5cm
Arm: -1cm
TOTALT: -3cm

_SAM7715
Rodd i TRX

_SAM7710Utfall bakåt i TRX 

Camilla fortsätter gå ner i vikt och mått

Leave a reply

Camilla har höga krav på sig själv men så satte hon också ribban väldigt högt från start med sina grymma resultat. Hon skulle vilja tappa ännu mer i vikt varje vecka, än vad hon gör idag. Desto mer hon går ner desto MER motiverad blir hon.  Träningen kan vi omöjligt öka då hon redan är uppe i mer än 10h i veckan – allt hänger på kosten och på mig som coach.

I ett försök att få till en liten boost denna vägning så fick hon ta bort ca 320kcal på torsdagen och byta ut grötfrukosten idag fredag mot två ägg. Resultatet blev tyvärr inte helt enligt planen då “boosten” uteblev. Det kan vara så att Camillas kropp börjar säga ifrån lite på grund av väldigt låga kalorier och extremt mycket träning.

Jag kommer uppdatera schemat igen för att lägga henne på en mer “lagom” kalorinivå nu i en vecka och  utvärdera resultatet. Troligt är att jag sedan kommer sänka ner kalorierna igen och höja upp dem en dag i veckan, som en boost för förbränningen. 

VIKTIGT att poängtera är att Camilla har det klart bästa 
resultatet hittills av alla de klienter jag haft, över den
korta tid hon kört. Att snitta 1,7kg/v i sju veckor är 
brutalt bra!

Resultat vecka 7:
Vikt: – 1kg
Midja: – 2.5cm
Stuss: –  2cm
Lår: – 0.5 cm
Arm: –   0.5cm
Totalt: – 5.5cm

Mia is back! Sju veckor till tävling

Leave a reply

Mia är tillbaka efter en veckas semester. Direkt hon kom hem, satte hon igång stenhårt med det tuffa kostschemat/ kostprogrammet. Mia uppdaterade mig om gårdagens träning – 90min gym och 150min PW. Bra där!!

På fredag har vi vägning, mätning, fotografering för att kolla hur vi ligger till. Vi ska även öva posering. Sju veckor kvar tills tävling och nu är det dags att maxa!!  Låga kalorier, låga kolhydrater och mycket träning, powerwalks och självklart POSERING.

Att öva posering är jätteviktigt!  Det spelar ingen roll hur bra och symmetrisk kropp du har, om du inte kan framhäva detta på scen. Om två personer som har identisk form tävlar mot varandra, så kommer den som kan posera (bäst) placera sig före den andra. Så enkelt är det. 

Fortsätt följa Mia här på bloggen. Regelbundna uppdatering hela vägen fram till Tävling!

 

Prenumerera på nyhetsbrevet!

Leave a reply

Premiär för Newsletter#1. Det första nyhetsbrevet har nu skickats ut till alla mina klienter, gamla som nya.

Inom kort kommer det gå att prenumerera på nyhetsbrev via hemsidan och detta kommer bestå av information, fina erbjudanden och intressanta artiklar. Innehållet kommer vara exklusivt för prenumeranter så det finns all anledning att subscriba.

Desto fler prenumeranter jag får, desto mer tid kommer jag lägga på att leverera ett bra och intressant innehåll.

Hoppas vi hörs!