Som heltidsarbetande småbarnsmamma har Anneli haft svårt att få tiden att räcka till. Hennes enda träning senaste åren har varit promenader och lite löpning, något enstaka vårruset. I början av januari 2014 kände Anneli att hon ville ta tag i vikten och börja träna, det var då hon kontaktade mig.
Med tanke på att Anneli inte har så mycket tid till förfogande och bor ganska långt bor så bestämde vi att för att träna och väga varannan lördag. Det är inte optimalt men bättre än inget alls. Vissa veckor har vi träffats två lördagar efter varandra för att se vad som händer på våg och i mått under en specifik vecka. Dessa gånger har vikten rört på sig mer, vilket bekräftar att den regelbundna vägningen spelar roll.
Då det gäller viktnedgång vill jag gärna ha uppföljning varje vecka med mina klienter, detta för att snabbt kunna göra eventuella ändringar i kosten och undvika att viktnedgången stannar av. Dessutom är det lättare att hålla motivationen uppe!
Vi satte upp ett ganska högt veckomål i början och vi har inte riktigt nått dit, av olika anledningar. Anneli har t ex varit sjuk både i februari och mars och inte kunnat äta rätt eller träna som hon velat. Det är tråkigt när man under diet drabbas av sjukdom eller liknande och det påverkar resultaten negativt. Det viktiga i detta läge är att INTE GE UPP! Det är väldigt lätt att tappa motivationen, tycka synd om sig själv och frossa i glass/ godsaker. Anneli har dock inte fallit i den fällan, utan rest sig och kört på hårt så fort hon känt sig bra! Mycket starkt!
Nu inför våren ville Anneli återuppta löpträningen då hon känner att det är något hon kan klara av och som är hållbart i längden. Jag gjort ett uppdaterat träningsschema med både löpning och styrka inkluderat. Vi kör ett liknande upplägg på våra träningar men lite mer fokus på styrkan, eftersom hon behöver extra hjälp med den delen.
Hittills på 12 veckor:
Vikt: -6.9kg
Midja: -8.5cm
Stuss: -7cm
Lår: -5cm
Arm: -1.5cm
Fett: – 7.5%
Totalt – 22cm
