”Jag hade energi under dagarna och kände mig bra under träningspassen. Detta gick helt emot mina förutfattade mening om dieter.”

Abdi gick på kostschema hos mig då han behövde gå ner i vikt inför en tävling i Brasiliansk Jiujitsu. Här var det viktigt att kostupplägget inte påverkade prestationen och träningen fram till tävling.

Resultat på 8 veckor:
Vikt: -7.5kg
Fett%: -5.1%
Muskler: +3.2%
Midja: -8cm

”Denna period med Linn som coach var min första diet någonsin. Hon formade mitt kost schema kring det jag gillar att äta vanligtvis. Justerade och tog bort det onyttiga, la till det som saknades för balans. Kändes därför inte som att jag led eller gjorde jättestora uppoffringar. Jag hade energi under dagarna och kände mig bra under träningspassen. Detta gick helt emot mina förutfattade mening om dieter. Linn svarade på alla mina frågor under tiden och guidade mig. Invägningen varje vecka höll mig till svars. Kändes enkelt och smidigt, rekommenderar varmt till alla!”

”Linn har hjälpt mig med styrka, kost, träna runt mina skador, och rehabilitering. Hon är en fantastisk tränare, och har fått mig att finna glädjen på gymmet igen.”

Micke är en person som verkligen jobbat hårt under våren. Han körde förutom träning även kostschema och samt invägning varje vecka. Ett minimum på tre pass i veckan under 12 veckor är helt klart väldigt inspirerade!

All den tid vi hade varje vecka gav oss dessutom möjligheten att jobba parallellt med skadeproblematik. I Micke fall så var en del av fokuset att bli av med en envis hälsporre, vilket jag tycker vi lyckades ganska bra med. En annan sak att ta hänsyn till var en problematisk axel som nästan alltid skapade problem för honom. En tredje var att Micke har så kallad flat back, vilket betyder att nedre ryggraden saknar en naturlig krökning. Detta gör valet av magövningar oerhört viktigt för att undvika smärta i ryggen.

Vi lyckades få bukt med alla problem och fick en otrolig styrkeutveckling såväl som en större kännedom om vilka övningar som faktiskt fungerar.

Istället för att bli begränsad av skador ( som ofta var fallet innan) så kunde vi köra på, med tung styrketräning för hela kroppen.

Det är kul med utmaningar och oerhört glädjande när man faktiskt lyckas hjälpa någon på det sättet.

Här är Mickes resultat:
12 veckor
vikt-9.8kg
midja: -11.5cm
bröstrygg: -6.5cm
stuss: -8 cm
lår: -2cm
arm: +0.5cm
Totalt: -27.5cm

Det här är en av mina klienter, som nådde sitt mål i december 2020. En imponerande viktnedgång på 15kg och en minskning med 54cm över kroppen. Resultatet av hårt och målmedvetet arbete.

Det är inte enkelt att gå ner i vikt eller att skapa och bibehålla nya rutiner. Det krävs hårt arbete, både fysiskt och mentalt. Om du lyckas skapa rutiner som du en dag inte kan vara utan, då har du kommit en bra bit påväg.

Jag menar, killen fick ett kostschema, träningsprogram körde pt-pass och hade invägningar. Fyra månader senare hade han tagit tillbaka kontrollen över sin kropp och byggt upp något att vara stolt över.

Jag är otroligt imponerad av denna klient som fortfarande, 1,5 år senare, håller sig i bra form. Som tränar kvar hos mig men nu med lite andra mål.

Vad är det då som skiljer agnarna från vetet, undrar du?
Det är INSTÄLLNINGEN. Disciplinen. Att hålla sig till planen och fullfölja. ”Hemligheten” för att inte gå tillbaka till gamla vanor är att alltid sätta nya mål, att alltid sträva framåt och att aldrig känna sig ”klar”. Precis som man gör inom vilket område som helst. Vi vill förändra, förbättra och underhålla det vi har, oavsett vad det handlar om.

Period: 16v
Fettprocent: ~17% -> ~7%
Vikt: -15.2 kg
Bröstrygg: -7.5cm
Midja:-16.5cm
Stuss:-15cm
Lår:-14cm
Arm:-1cm
Totalt: -54cm

5 månader sedan födde hon barn. Den här tjejen har gjort ett makalöst jobb under de få veckor vi kört. Vi började med att jobba med de inre magmusklerna, hållning och balans utifrån de förutsättningar som fanns just då. Ett hemmaprogram vars syfte var att sakta bygga upp coren, kördes parallellt med våra PT-pass. 

Styrkan utvecklades snabbt och bara några veckor senare gick vi in hårdare på styrketräning och arbetade konsekvent på att stärka hela kroppen. Detta är resultatet av de första fem veckorna och jag kan inte vara stoltare som PT/ coach. Framöver kommer vi arbeta vidare med samma fokus, och göra fler framsteg.

Period: 5 veckor
Vikt: -3.2kg
Byst: -3cm
Midja: -5cm
Stuss: -3cm
Lår: -4cm
Arm: -1
Totalt: -16cm

Isabella berättar:

“Mitt namn är Isabella och den 10:e januari 2014 blev jag diagnostiserad med diabetes typ 1. Då sjukdomen är extremt kost beroende och krävande när det gäller mat och rutin så kämpade jag med att förhålla mig till de krav sjukdomen ställde. Till slut blev det för mycket och hjälp behövdes, då hittade vi Linn. Jag hade ett tydligt mål som jag la fram till henne, därefter var det bara att köra.

Med de krav diabetes ställer och den intensiva vardag jag hade så fick jag och Linn tillsammans skapa ett träningsprogram och kostschema som dels tillfredsställde de krav diabetes ställer samt tål min vardag; helt ovetande om vad som funkar just för min kropp.

Den första veckan gick det förvånansvärt bra och allt kändes som en dans på rosor, men de veckor som följde blev tunga och sega. Jag kämpade på så gott jag kunde, gympade flera gånger i veckan och bevakade kosten, ändå kändes det inte som resultaten kom. Linn var snabb på att lösa det och tillsammans hittade vi alternativ som min kropp svarade på och som gav resultat. Vi insåg att mängden muskler som byggdes under träningen vägde ut den vikten jag inte förlorade. Vi förstod att för just min kropp, och min diabetes, passade det bäst att strikt fokusera på en begränsad kost, fylld med godsaker och mycket mindre kolhydrater och kalorier.

Under tiden jag begränsade mitt kolhydrat och kalori intag, mådde min diabetes plötsligt mycket bättre, alla värden låg inom rätt område och min kropp kändes betydligt mycket friskare. Efter en extremt kämpig, tjatig och utdragen period klickade det plötsligt och vi körde på tillsammans strävandes mot mitt mål.

Under tiden har jag fått en helt ny förståelse för min sjukdom i samspel med min kropp. Målet nåddes och jag är extremt nöjd med det jag och Linn, tillsammans har lyckats uppnå.

Jag ska se till att behålla det vi har åstadkommit och träffa Linn regelbundet, då det jobbet vi har gjort inte kommit lätt. Jag är extremt tacksam över de stöd Linn bidragit med. Att ha någon annan som säger hur och vad du ska göra för att nå det du vill är en sådan extrem hjälp när huvudet har fullt upp med annat i vardagen. Det var långt ifrån lätt men det var värt det tusen gånger om. Tack Linn!”

Period: dec 2016 – juni 2017 (11 veckor)
Vikt: -7 kg
Byst: -7 cm
Midja: -10 cm
Stuss: -6 cm
Lår: -6 cm
Arm: -3.5 cm
Totalt: -32.5 cm
Fett: -5.5 % 
Procent av kroppsvikt: -11 %

Emil har, tillsammans med elva andra deltagare, kört “Mission Quick Fix 2:nd Edition” under sex veckor i vår.  Mission Quick Fix är ett program med kost och gruppträning för viktnedgång.
Emil levererade det allra bästa resultatet av alla i gruppen och vann förutom äran, även sex veckors fortsättning ( kost och träning) med mig.

Jag är väldigt STOLT över Emil, han har kört totalt slut på sig under våra pass, han har tränat själv i  hammarbybacken och skött kosten fint. Oerhört bra jobbat!

Period: 30/4 – 11/6 2017 ( 6 veckor)
Vikt: -10.2kg
Procent av kroppsvikt: -10%
Midja: -16 cm
Bröstrygg: -9 cm
Stuss: -6 cm
Lår: -5 cm
Arm: -2.5 cm
Totalt: -38.5 cm

Fett: -4.3%
Bukfett: -3%
Muskler: +2.4%
BMI: 30.7 ( fetma) -> 27.7 ( övervikt)

 

Emil berättar:
“Vill börja med att tacka Linn för den här helt galna resan! Att nå mitt mål kändes omöjligt i början men att lyckas med 10.2kg är helt otroligt.

Det va tufft och slitigt men det är bara en vanesak så att så fort man väl är igång så blir det till rutin och allt blir lättare.  Har mer ork, styrka och framförallt viljan att fortsätta!

Linn du är BÄST!! Tack!”

Emil, du har mer att gå ner och vet vad du behöver göra för att fortsätta på samma spår.
Jag TROR och hoppas allt går bra för dig. Kör hårt tills vi ses i höst!

Cecilia har kört elva veckor via kostschema och Coachning ONLINE och har levererat riktigt fina siffror. Faktum är att hon är en av mina bästa onlineklienter i år och jag är väldigt STOLT!

Jag har följt Linn länge på instagram och jag har sagt från dag 1 att ska jag någon gång ha en PT, så ska det vara hon även fast jag bor i Skåne och hon i Stockholm. Så jag kontakta henne och det var ett av de bästa besluten jag tagit i mitt liv.

Jag har haft en hel del motgångar under mina 11 veckor men jag har kämpat på och jag har haft Linns stöd under hela tiden vilket gjort att jag aldrig gett upp! Jag trodde aldrig någonsin jag skulle klara detta och det hade jag aldrig gjort utan Linns hjälp heller. Funderar ni på en PT så är valet enkelt för er!!! Linn är så fantastiskt kunnig, proffsig, trevlig & jag är så galet nöjd över mitt val.

Upplägget är så himla enkelt och följa och de har också underlättat jättemycket, inga konstigheter överhuvudtaget. Jag har börjat äta grejer jag aldrig ätit innan och min syn på mat har blivit annorlunda. Jag mår sååå mycket bättre nu och jag har fått gå ner två storlekar i mina jobbkläder. Allt detta tack vare Linn, så ett stort tack till dig!!! ”

Nu börjar den stora utmaningen – att (på egen hand) hålla vikten! Men jag VET att du grejar det. Om du skulle behöva mig så finns jag bara ett samtal/ sms bort. STORT LYCKA TILL!

Radan körde ett skräddarsytt Quick Fix Online upplägg under åtta veckor. Vi hade uppstart och slutvägning på gymmet  och alla veckor däremellan så rapporterades vikten via mail.

Jag tycker Radan har gjort ett imponerande jobb då han faktiskt inte gjort annat är levererat riktigt bra resultat, vecka efter vecka. Grymt bra Radan! Nu är det bara att fortsätta på egen hand och därefter hålla vikten.

Mycket STOLT Coach!

Period: 17/1 – 14/3-2017  (  8 veckor)
Vikt: -13.9 kg
Byst: -8 cm
Midja: -13 cm
Stuss: -6 cm
Lår: -5 cm
Arm: -2.5 cm
Totalt: -34.5 cm
Bukfett: -4 %
Procent av kroppsvikt: -12%

Period: Augusti – December 2016 ( 16 veckor)
Vikt: -19.1 kg
Byst: -14.5 cm
Midja: -23 cm
Stuss: -14 cm
Lår: -10.5 cm
Arm: -5.5 cm
Totalt: -67.5 cm
Fett: -4.2%

Linda berättar:
“När jag kontaktade Linn hade jag kommit till en punkt där jag insåg att jag tappat balansen helt. Jag hade på egen hand försökt att styra upp kosten och komma igång med träningen men lyckades aldrig hitta en kontinuitet i det vilket istället resulterade i att kilona ökade och motivationen sjönk.

Med Linns hjälp kom jag igång med både kostschema och träning såväl på egen hand som inbokade PT-pass som var skräddarsydda efter mina behov. De positiva effekterna började visa sig direkt och för min del var det väldigt viktigt att träffa Linn för mätning och vägning varje vecka då det gjorde att jag kunde behålla fokus och äntligen hitta den kontinuitet som jag tidigare saknat.

Linn har en unik förmåga att både stötta och utmana – en kombination som passade mig väldigt väl och som utan tvekan var en stor del i att jag fick de resultat jag fick. Linn är kunnig, positiv och väldigt proffsig vilket gör att jag starkt kan rekommendera henne för alla som vill hitta en hållbar livsstil och må bra inifrån och ut!”

Nominerad till Årets Kämpe 2016 med sin viktnedgång på 19 kilon och 67.5 cm över kroppen.

Här är min text om Linda inför nomineringen till Årets Kämpe 2016.
“Linda, som kört via programmet Mission Quick Fix, är en riktig krigare! Hon har inte låtit NÅGON eller NÅGOT stå i vägen för MÅLET. Samtidigt som vikten pekat ner så har orken och styrkan utvecklats mycket. Linda har gjort styrkeökningar på upp till 50% i rygg/bröst- och magövningar.

Hon bröt tån alldeles i början av resan och vi förlorade tyvärr flera veckor med kondition och förbränningsträning.

På grund av utlandsresor i jobbet, så har Linda fått tänka till på egen hand, hur hon ska äta och agera för att kompensera och “rädda upp” resultatet. Detta har gjort att hon lärt sig ännu mer om hur just hennes kropp fungerar och egentligen redan börjat anpassat sig till ett hälsosamt liv utan ett strikt kostschema.

Linda har övervunnit det mesta av de “hinder” som brukar prägla en tid på kostschema; middagar, skada, sjukdom och resor. Det är därför vi står här idag, med helt makalösa resultat och en helt NY kropp. Jag som Coach, är väldigt STOLT! “

Period: 23 v ( via Mission Xtreme Makeover)
Vikt: -19.4 kg
Byst: -15 cm
Midja: -25 cm
Stuss: -14 cm
Lår: -9.5 cm
Arm: -8 cm
Totalt: -72.5 cm
Fett: -9.1 %
Bukfett: -4 %

Ingela berättar:

“I juni 2016 fick jag möjligheten att delta 9 veckor i Mission Xtreme Makeover hos Linn på hennes gym. Då hade jag redan för tre år sen gått hos Linn och lyckats gå ned hela min dåvarande övervikt, men hade gått upp alla dessa kilon igen vid starten i juni 2016.

Nio veckor efter start hade jag lyckats gå ner 12,5 kg, alltså nästan hela den övervikt som jag lagt på mig igen. Vid jul visade vågen minus 19,4 kg och alla överflödiga kilon var borta.

Hos Linn var det mycket lätt att behålla motivationen. Hon är kunnig vad gäller kost och motion. Linn är stödjande och positiv, brinner för det hon gör och är entusiasmerande. Hon förväntar sig goda resultat och detta gör att man aldrig ger upp och utvecklas. Idag är jag smalare, är fysiskt starkare och har bättre kondition.

Det har gått en tid nu sen jag slutade hos Linn. Allt flöt på så bra under tiden  i Mission Xtreme Makeover. Det är svårare nu då man enbart är hänvisad till sig själv

Med den kunskap jag har om mig själv idag tror jag att jag bör fortsätta ha kontakt med Linn och boka upp mig för ett träningspass helst varje vecka. Har ingen lust att börja om på nytt igen om tre år.”

Mvh  Ingela R